Uili Gymnastic - e le o se atigi faigofie

Gymnastic uili - faataamilo i se lio ma le 'au, o nisi taimi faia lua mo le tulaga mautu e sili atu. I fafo, e foliga mai e pei o se masini e faigofie, ae o le mea moni e leai. Faia se gaoioiga i luga o se uili gymnastic, e iloa ai le sili ona faigata sauniga lona manava.

O se tasi o sauniga faavae e faapea:

• E tatau ona e maua i luga o fa uma, ona i lima uma e lua e ave le peni uili gymnastic ma faataavale lemu ai i luma, e oo atu i le umi e mafai maualuga, ma e pei lava ona lemu i tua.

Mo lenei gaoioiga, itiiti galuega na maso lona manava, e tatau ona e faaaogaina lou tua maso ma lima. Le taimi muamua, faatino nei sauniga e matua faigata lava, ae o nisi faia ma vae saʻo, lea e oo lava i faigata. Talu mai le faatinoga o lenei atigi mafatia lava, e le fautuaina mai mo le amataina e faataunuuina ia tasi se vaega tele o repetitions. E amata lava mo le lima, lea e mafai ona i vaiaso taitasi e faateleina lo latou aofai. Mo tagata i manua alio maea ma faamalositino cardiovascular ma uili gymnastic faasaina.

O lenei masini ua fuafuaina e galulue maso manava uma i le taimi o aoaoga, faapea foi ma aoaoina le lima, tauau, toe maso, fatafata ma isi oe masani ona i ai i "faafitauli" vaega o le tino. Afai oe i taimi uma taulimaina lenei atigi, o le taunuuga o le a outou vaai i le taimi e mafai ona puupuu -primerno se masina. Ma le iloiloina o le uili gymnastic - e faatauvaa ma puupuu e treadmill, e faia ai e toetoe lava taua i le meafaigaluega malosi aiga.

O le manatu autu i le faamatalaga o aoaoga ma le projectile - manava. Afai i le taimi o le faatinoga e umia lou manava - o le a sili atu ona leaga le taunuuga nai lo pe afai e te manava lelei. Afai e te agai i le uili i luma - manava ai i totonu, pe a toe foi mai le lisi - manava loa i fafo. Ma māpuea ma manava loa i fafo e fai le isu.

Ina ua amata muamua se tagata e faia faamalositino ma se uili gymnastic, ona o lo latou saogalemu ma le aafia, ona o le tele o manua, e sili ona lelei e ave se tulaga tulaga e le atoatoa tu sao i luga o ona tulivae, ma i le taimi e iuga. I se uga, e mafai ona maua o latou vae mo se fesoasoani. Faatasi ai ma nei mealilo o le avega i luga o le maso o le toe foi i lalo ni nai taimi, ma o le a mafai ona iu ai ina e faia ia sili atu repetitions.

Muamua, ia taumafai e tauaveina i luga o le auala e lua i le sefulu repetitions taitasi o gaoioiga, e tusa lava pe foliga mai e faigofie ona faateleina ai le avega e le talafeagai ai, e pei ona o le a lagonaina se taunuuga o le aoaoina seia oo i le aso e sosoo ai. Leʻi amataina le vasega ia tausia o otaota mo ou tulivae.

uili Gymnastic. sauniga

1) Alu ifo i ou tulivae ma tuu outou i le uili, e tatau ona saʻo lima. Lemu taavale i luma, o le lima te le punou. Aapa neʻi endpoint ai mo ni nai minute, ma toe foi atu foi i tua. O le mea autu - te le vavevave.

2) O le faaaogaina lona lua o le tasi, ae aunoa ma le faatuai i le taimi e iuga.

3) ua na faia le faatinoga lona tolu o loo taoto i luga o lou manava. Gymnastic uili o i luga o lona ulu i lona lima faaloaloa, vae tumau i luga o le fola, ma lemu taavale le uili ia te ia lava, ua faapea ona punou i tua, ona toe foi mai.

4) nofo i luga o le fola i vae sao ma lou tua saʻo, tuu le uili gymnastic i le itu taumatau. O le faaaogaina o lima uma e lua, agai ai i le itu taumatau i le mamao e mafai ai, ona toe foi, aua e te tootutuli tulivae, faatino le faatinoina ma le itu tauagavale.

5) E amata mai le tulaga o le tutusa i le faatinoina talu ai, ae o le vae piʻo i tulivae, o le uili i lalo o le vae ma lima i luga o le uili. Paipa projectile i luma, ae le vaai atu i luga mai ona lima ma vae. Ona toe foi i tua. Taumafai e fai le faatinoina ina ia le atolaau paʻi tulivae.

Faatasi ai ma nei sauniga, na o se ulugalii o le masina o le a mafai e aumai lona tino ina uili gymnastic, toe iloiloga o lea e lagolagoina atoatoa le a le gata fesoasoani i lona gaoioiga aveesea mamafa, ae o le a foi e tuuina atu i lou tino o se faiga faatosina.