Vitamini A i meaai

O faamanuiaga o vaitamini iloa lelei o mea uma, ae pe aisea ua i ai se tino e vitamini A, le a tali vave tagata uma. O Ia, i lea lava taimi, maelega leoleoina le tino mai ituaiga uma o siama ma faʻamaʻi, puipuia ma toefuatai ivi, lagolagoina lauulu ma fao. O aoga i diabetics, ona faateleina ai le aafia gofie o sela e inisalini. Vitamini Fesoasoaniga mamaʻi ma nisi ituaiga o le kanesa, o le faateleina o le tetee a le tino. O se tasi o faailoga o lona faaletonu i totonu o le tino o se faaitiitia maai i acuity ata o le tauafiafi ma i le po. paʻu talatala ma taʻe, maʻaleʻale fao ma e leai ni ola, lauulu malie na faamaonia ai vitamini A e le i lava. Ae te le faaaluina le taimi e tumu ai lona faasao o le papa, e sili ona lelei e maua vitamini A i meaai.

Foods mauoa i lenei lotoa tele. E toetoe lava o meaai laau uma green ma samasama - ituaiga uma o kapisi, sālaki, pepa, carrots, papiki, apricots ma laau-afu. Vitamini A i meaai tuuina atu seasea mafua allergies, e le pei o fualaau faasaina mai o vailaau. I le gata i lea, talu ai ona e faigata ona inumaga tele naʻuā. I nisi o oloa vitamini A o loo maua i le aofaiga tele? O lenei ituaiga puta o iʻa o le sami, iʻa kotu ate suauu ma povi, iʻa suauu, yolks fuamoa, sisi, pata. Ae, mo le foafoaina o le faasao i le tino manaomia o se tasi o le vaitamini B, choline, ma e aunoa ma le lava vitamini E, vitamini A ua faaumatia vave. O lenei toe faaalia ai le manaomia o se meaai eseese. O oloa o le tino amataga manu maua retinol. Vitamini A i meaai oloa o tupuaga laau o loo i le pepa faatumu o beta-carotene. Vitamini A e maua mai laau, ei ai nisi itu lelei, e pei ona tuuina atu faatasi ma alava meaai ma alafua. Matutua manaoga i aso taitasi mo le toe faatumu o talafeagai 1mg o vitamini, le manaomia e le tino mo tamaiti i luga o le tasi ma le afa - faalua. Matutua a le aso lava e aai ai 25 kalama o povi ate po lega 4. O le toatele o beta-carotene loo carrots, e tasi le selau kalama o le oloa - 9 mg. Faatasi ai ma taitai - sipinasi, sorrel, aneto, ma pasili, ae e na o le fualaau faisua fou ma laau-afu, vitamini A i meaai, vevela tagofia, faaumatia.

Mo se intake paleni o vaitamini i le tino e tatau ai i le menu feauauai vaega oloa uma. E leai se itiiti e manaomia mo tagata uma faigata o le vaitamini o vaega B. aunoa ma se seti o nei vaitamini le mafai ona pepa solo respiration. Ae, o le mea moni lava e le mafai ona teuina nei vaitamini i le tino o se faaleoleo, o lea e tatau ona e faatumuina i latou i aso taitasi. Faaletonu o vaitamini o lenei vaega o le faatumulia i le faavaivaia o le puipuiga puipuia, faaletonu o neura, irritability ma le lailoa. Ina ua le lava tafe i totonu o le tino o thiamine (B1), o se tasi o le vaitamini o le vaega, o le tagata agai faaletonu le mafaufau ma le afi faamaopoopoga, ma galuega manatua worsens loto. Leai o vitamini B1 tau atu i le faateleina o le maaleale o le nifo ma tāinifo, taʻetaʻei i laugutu ma mea na le fiafia paʻu. e manaomia Thiamine pe a le metabolism o carbohydrates, o lona tulaga le lelei e taofia ai le faagasologa o le tuufaatasia e ono mafua ai se plurality o pathologies.

E pei ona ulu atu i le tino o vitamini B1, o le a le meaai o loo i ai? faamalieina maualuga o thiamine iloa fefete brewers, falaoa ma buns mai masoa falaoamata. O le toatele o i oatmeal, buckwheat ma Millet groats faapea foi uma lekiumi ma soy. Tuuina mai o le tino ma le vitamini fualaau lanu meamata, vine, nati ma pateta. Rich i vitamini pisupo, povi ate ma isi offal. thiamine e le faaumatia e togafitiga vevela. Talu mai le faaputuga o B1 le mafai, intake sili e le i ai se aafiaga le lelei i le tino.