Tomai tagata faatau: pe faapefea ona filifili se fala 'aina matua

I le lalolagi i aso nei, ua toetoe lava a le mafai e leai se mea mo le tagata. E moni lava lenei o meaai. O lenei vaega o le alamanuia o mai i se tulaga maualuga tonu, ma i le taimi nei i so o se tagata e faaaogāina e mafai ona fiafia i fualaau aina ma fualaau faisua, e tusa lava po o le vaitau. Lē gata i lea, o le toatele supamaketi maua le isi atunuu i lona le tele o fua, o le igoa o lea o nisi taimi e faigata ona lava faalauiloa. E ui i lea, o le faaaogaina o fualaau aina ma fualaau faisua e taua tele mo le soifua maloloina, ona o lenei vaega oloa o le puna o se numera tele o ituaiga uma o vaitamini ma elemene Lolomi talafeagai mo atinae masani o le tino.

Si avea taatele i aso nei se fala 'aina. O lenei ua fua vevela alofa i le tulaga muamua, mo lona tofo suamalie ma le oona e sili ona lelei. E manaia o le tino o le 85 vai%. E mauoa i vaitamini e pei o B1, B2, B12 ma itu, provitamin A, ma minerale - potassium, uʻamea, kopa, metala paʻepaʻe, kalisiu, magnesium, manganese, vaimū. Mea uma, o le mea moni, faatinoga lava lalelei o ia, ae afai e te le iloa pe faapefea ona filifili se fala 'aina matua, ae le o le fiafia e mafai ona e maua le fiafia ma e sili atu ona leaga matuia i lou soifua maloloina.

E talitonu faapea o se tagata na te silafia le ala e filifili se fala 'aina matua, e tutusa i le faʻataulāitu. Ae moni lava e le o le faigata. Muamua lava i luma o filifili se fala 'aina matua, e tatau ona gauai atu i le lanu o le fua. ona e tatau ona fua matua atoatoa lelei atoatoa samasama, e amata mai i le pito i luga ma e faaiuina i le pito i lalo, e mafai ai ona a itiiti lanu e sili atu le malosi. O nisi taimi ei ai se avanoa e feiloai ai i le faatauina atu ua matua matua atoatoa, ae o le fala 'aina lanumeamata. Aua e te fefe, aua o loo i ai se ituaiga o goodies. I soo se tulaga, e tatau ona e filifili ai i le fua e sili ona mausali ma le samasama. E taua foi e gauai atu i le lau e tatau ona latou green pogisa ma le saoloto o le faaleagaina. E le tatau ona faatau mai se oloa i tumutumu wilted po matutu. Faatasi ai ma isi mea faavae fua agavaa. E tatau ona avea teisi susu. Ua faaalia e le gata i matua, ae foi e uiga i le freshness i le fua. E faapena foi, e pei o le manogi - suamalie, atoa-malolosi ma fruity.

Ae e te filifili ma le teuina o le fala 'aina, e tatau ona iloa tonu lava le taimi i le taimi lea o lo o fuafuaina ina ia faatumauina. Malamalama i le auala e filifilia e mafai ona fesoasoani i se fala 'aina matua. Ae e tatau ona e mafaufau e faapea ua sili tuuina fua matua i se pusaaisa, ma a teisi moto ni nai aso e mafai ona e pepelo i le vevela o le potu. I lenei tulaga, fala 'aina lelei afifi i se pepa ma ia mautinoa e le pala.

Ina ia maua le tele o outou faatauga, e tatau ona e iloa foi le auala e aai fala 'aina. O le a foliga mai e leai se mea faigofie, ae o le mea moni e faaaoga ai le fua o le a vavae saʻo. E matuai faigata tele. O le laasaga muamua o le oti o le vaega pito i luga o le fua i lau malosi ma spiny, ona faaeteete vavae i lalo. Ina ua mavae lena, ua vavae le fala 'aina i ni vaega tutusa e fa. O le autu i lenei fua o le teropika e fai si faigata ma lē momose, o lea ua aveesea foi. E mafai ona iloa ai le lanu, ona o se vaega itiiti tino mama. Le laasaga mulimuli o le faamamaina o le fua mai le paʻu. O le mea sili o le faia lea i le tumutumu o se naifi maʻai. I lenei tulaga e mafai ai ona faasaoina le fua mai liliu ai i se gasu. I le maea ai o sea gaoioiga ua atoatoa saunia-i le-aai oloa.

Ina ia mafai ona filifili fala mautinoa lava le leaga, ae afai o se manaoga matuitui mo fala 'aina fou o le, e mafai ona faatau oloa tuuapa. I luga o le fata i le faleoloa o se tele. I lona lava le sua o le po o le sua totoʻo, diced po sliced - gaosi taumafai sili e fiafia i ai le tagata e faaaogāina auaunaga. Ae e mafai ona tuputupu ae le sili ona finafinau ma le onosai fala 'aina i le fale e ala i le totoina o vavae ese i le pito i luga ma le tumutumu i luga o le eleele. O le tulaga masani, e pei o fua o le ofoina atu e outlets taitasi, e tuputupu ae ai, ae peitai, e ui i lea, ei ai se avanoa lelei se ulugalii o tausaga ina ia maua se fua vevela o lava le gaosiga.