O le faaaogaina o le vine ma o latou anotusi kalori: blueberries

Ua leai se tasi ua i ai se masalosaloga o so o se tagata mo le meaai e manaomia i aso uma e aai ai fualaau faisua ma fualaau. E faapefea ona latou e aoga, na tusia ma faapea tele. Ae o le mea e uiga i le vine? Oi latou na o le suamalie ma latou te le maua se manaomia le fesoasoani? O le mea moni e leai. E pei lava le toatele oi latou e faigata ona teuina ma felauaiga. O le vine o lea e seasea maua i lo tatou laulau. Ae o le toatele oi latou lava ma kalori maualalo. Blueberries, atonu, mai le vine - o le seasea lava ona tupu, ae leai se itiiti aoga.

I foliga e matua faapena i ana isi tausoga - blueberries. Ae ese mai ai i le tetele tele ma ua i ai se lanu e sili atu bluish ma se uiga vaivai. Blueberries, o kalori maualalo, e tupu fua i taufusi ma fanua maualalalo. E ui e matua faatauvaa ma e mafai ona tutupu i so o se eleele. O le mea lea, ua sili atu ona masani ona tupu ae le o le isi vine i totonu o le atunuu. Ae peitai, e ao mai fua o pulupeli ona faaeteete. I latou o ni matua malu ma faigofie ona crumple. ua mafua faamatalaina lenei ala i le tau maualuga ai i le faleoloa, ma le mea moni e faapea o loo maua e seasea i luga o le fata.

faamanuiaga o blueberries

Ae peitai, e le itiiti ifo i nisi taimi e aoga e aofia ai i lou meaai. Lenei fua tuufaatasia uiga e pei o maualuga taua ona lelei ma kalori maualalo. Blueberries 100 g loo i ai na o le 35 kcal. I lenei tulaga, e mauoa pea i uamea, lea e atoatoa mitiia e le tino. O le mataupu i totonu o magnesium i ai e lē na o le fiafia, ae faapea foi aoga mo ipu meaai suamalie. I le gata i lea, ei ai aafiaga aoga lenei fua i le loto ma pancreas.

Ae sili ona manaia e faapea, e tusa ma nutritionists, pulupeli sua e sili atu le aoga nai lo le tele o isi meainu faalenatura. O le mea moni e faapea o le mauoa i le fua i antioxidants ma atoatoa faamamaina ai le tino o toxins. I le ala, e mafai ona faia ai le sua mai malepelepe i faapotopotoga ma felauaiga o le fua o blueberries. E leai se mea sili atu nai lo le sua fou ma se fasi aisa i le vevela o le taumafanafana. Ae maise lava o le a avea o aia lenei fua ia i latou oe fia maua mamafa. Ina ua maea uma, sa faaalia ai e le gata kalori maualalo - blueberries pea mafai ona lepetia i lalo gaʻo.

Totini mo le taumalulu

Ae peitai, e pei o so o se isi fua, ua tausia lava taimi puupuu fou. Ioe, e mafai ona aoina na o le taumafanafana. O le mea lea, o le blueberries, e le 'aina i le taimi lava, e masani lava ona faaaogaina e saunia keke, poloka ma triturated ma suka. O le taimi lava o so o se vevela togafitiga faaumatia e le vaitamini ma minerale i meaai. O le mea lea, ia faatumauina fua lelei uma ma ona kalori maualalo, ua faateleina faailoa blueberries i aisa. I totonu o lenei faiga e mafai ona faaaogaina i le taumalulu mo le tapenaina o desserts, fua inu ma keke.

Contraindications i le faaaogāina o blueberries

E na o le faaaogaina o lenei fua e tatau ona tausia lelei. A o le tele o malamalama, e fia calories i blueberries ma le auala e aoga ai i le aai i le aofaiga e le faatapulaaina. O le mea moni e faapea i le soona vine e mafai ona mafua faafaufau, faasuati ma tiga le ulu. Ma ona o le faamalieina maualuga o antioxidants i blueberries taumafaina tele e mafai ona taitai atu ai i le solia o galuega tauave musele. Ma o se contraindication atoatoa i lona faaaogaina i meaai dyskinesia biliary.