Aiga o le Afiafi Manatu: vae ma pateta i multivarka

Afai e te i ai i lou lafoaia, o loo i ai vae moa, pateta ma multivarka so o se faataitaiga, e mafai ona kuka faigofie ma vave taumafataga meaai suamalie ma maloloina - vae moa ma pateta i multivarka. O le ipu o le a faigofie, e leai se frills ma tofo le masani ai, ae, oddly lava, e matua fiafia uma: uma tamaiti ma tagata matutua.

Moa - meaai aano o manu, lea e masani lava ona e mafai ona 'aina atoa, o le mea moni, pe afai e te le o se vegetarian, aua le tausia le anapogi ma te le nonofo i luga o se meaai, faasaina aano o manu. O le lelei autu o mea e 'ai moa - o se mataupu maualuga o polotini. I le faaopoopo atu, o le moa o loo i ai le tele o vaitamini ma uʻamea, porotini ma magnesium. moa kalori-maualalo, e maualalo i gaʻo, o se aofaiga tele o lea ua taulai atu i le paʻu o le moa. Afai e te popole e uiga i le 'ai e tatau ma le soifua maloloina, e tatau ona aveesea le paʻu mai le moa.

foi aoga pateta. E le gata i le B vaitamini i ai o loo i ai se aofaiga tele o vitamini C. Faatasi ai ma le mataupu potassium o le pateta faatonutonu metabolism i tagata. I le faaopoopo atu, o le tuuina atu o le aofaiga tele o isi meaai i le tino.

Moa vae ma pateta - o se tuufaatasiga lelei, o loo i ai se aofaiga itiiti o calories, o se puna o le malosi e tatau ai mo le tagata. Ma, ioe, i le sauniuniga multivarka faia le ipu maloloina e tusa lava ma ona manaomia.

Moa vae ma pateta i multivarka mafai ona uma tao ma tuu i fafo. Ma o le recipes ma grilling, ma stewing foi, e tele. Mafaufau i nisi oi latou, ma e mafai foi ona tuuina atu tuʻu saoloto e le mafaufau ma le eseese o recipes i lou lava.

Fua "povi ma pateta tao"

Ina ia saunia o le a manaomia meaai: vae moa - 2 fasi, pateta - tusa ma le 200 kalama, ma le masima. Manogi mo moa. O le ipu ua vela lava na. Bird e faagasolo mea manogi, masima ma tuua e marinate. Paʻu o le pateta ma le oti e ala i so o se auala, fasi, dices, fasi. I se ipu tuu vae Multivarki, ma le va o latou - pateta. Ina ia mafai ai ona ipu tao e manaomia, o le mea moni, o le pulega "tao". O le taimi atoa kuka - 40 minute, ae ina ua uma le 20 minute le anotusi manaomia ipu Multivarki e matamata.

Ina ia saunia e le mafai ona faaaogaina meaai e pei o vae ma isi vaega o le moa, mo se faataitaiga, apaau po o vaega o vae: suilapalapa ma suilapalapa. Aua nei galo e uiga i le paʻu - o le pogai autu o le cholesterol. Ae paga lea, mai ai e masani lava ona faigata ona teena - e pei ona momose.

Fua "povi ma pateta i stews multivarka"

O lenei ipu e mafai ona maua le igoa o le "O le ipu mo le laulau o le aso malolo." Aisea? Malamalama pe ae sogisogi ma tofo i le gutu! o le a tatou manaomia: moa vae - e uiga i le 700 kalama (2. pcs), 6 pateta, aniani, mea manogi, kaliki, mayonnaise. e tatau ona muamua vae moa faasaoina i mayonnaise i le masima, mea manogi ma kaliki. I le pito i lalo o le ipu Multivarki, e uu, tuu le aniani, oti i mama afa. E avea ma le mea ua taʻua o "aniani aluga". Tuu i luga o le aniani marinated vae moa. Tatou Fry i latou i le "tao" 20 minute. Gata i lea, e tuu ai le ipu pateta, oti ma le fasi e uu paluga mayonnaise. Pito i luga i sina vai, liliu faiga "tineia" mo le 30 minute. A teisi, ae e pei lava ona faigofie. ua saunia le ipu!

E pei ona taʻua i luga, e le o nei filifiliga e le uma o le auala e kuka vae moa ma pateta i multivarka. o le a fesoasoani Fantasia e fafauina le tele o ipu sili atu le faaaogaina o nei faigofie ma taugofie, ae e lē itiiti ifo oloa momose ma maloloina.