Kuka le pateta i le ogaumu

Aiga ma le pateta masani uma - o se tasi lenei o le fualaau faisua sili ona lauiloa i le tatou laulau. Ia avea le faavae o le tele o ipu. Talu ai nei, ona faamanuiaga ma le matautia o le nutritionists finau ma le tagata tomai faapitoa o vailaau masani ma mālō. Ae faatasi ai ma le mafai ona faafitia tulaga e lelei ma leaga uma le aano mauoa minerale o le pateta, lea i luga o le potassium muamua nofoaga. E sili atu nai lo le areto, aano o manu ma iʻa. Pateta e avea o se punavai o le potassium, ei ai se matafaioi taua i le faatumauina o le paleni vai ma normalize le loto. O le mea lea, e tatau ona tatou mautinoa manatua le pateta ipu ma le recipes sili ona faigofie ma le faatuatuaina mo lana sauniuniga. pateta tao ogaumu o se tasi o nei ipu.

E oo lava tao se pateta i le ogaumu e mafai ona avea o se auala eseese. Afai tatou te faia se faatusatusaga puupuu o nei recipes, e mafai ona faailoa mai le mamanu faavae. Ia tatou valaau lenei fua faavae.

Pateta lelei mama (e le mafai ona e mama), obsushivayut, vavae (pe afai e tele) po o le tuʻia o fono ua lubricated i le suauu ma le tao i le umu mo le tusa ma le 45 minute (e faalagolago i le tele) i se vevela o le 200 tikeri. O le pito i lalo o le pepa faatumu, po o apa mo sili talafeagai e faataatia ai se pepa mo tao.

Auauna Atu i se tao pateta e mafai ona, seia sausauina i le pata po o le suauu o fualaau faisua, kulimi oona po o le sosi kulimi. Sausauina i laau-afu, sisi po kaliki. E mafai ona avea i so o se latou faapotopotoga.

E matua aoga ai le taoina o pateta i le ogaumu ona o le paʻu lava ae ona manaomia e le tino gaʻo, oi ai le vaitamini taua uma ma minerale, ma potassium i le numera aupito maualuga aʻa talavou. Ma le aʻa matutua, pe afai e tatau ai, o le a faigofie e faamama i le mulimuli, taoina. Iinei filifili le matai sili, e faavae i luga o le tofo o lona aiga.

Tao le pateta i le ogaumu, o le mea moni, e mafai ma e sili ala faamamaina. Afai e te le faaaluina le taimi, e mafai ona saunia se utu i vavae ipu pateta.

I le amataga, e pei o le fua faavae, tubers, taoina i le ogaumu seia vela. E tatau ona tutusa i le vaega tele ma sili i luga o le pepa. O le a tuuina atu i latou i le laugatasia o tao. Mulimuli ane, ua vavae pateta taitasi i le tumutumu ma ipu basal, ma ua aveesea se sipuni ti o le autu. Afai o le tubers e mafai ona liliu foliga faatafafa i se vaa. ua kneaded le vaega excavated i se ipu eseese, ma fefiloi ma le pata faamasima, sisi grated, fuamoa, laau, mea manogi. toe tuu mea ipu lenei tuufaatasiga i le ogaumu mo ni nai minute e liusuavai le sisi ma le ipu ua mauaina le atoatoa. Auauna Atu, seia sausauina i laau-afu ma garnished ma aano, fualaau faisua. ina le ogaumu pateta tao a teuteu so o se laulau.

e mafai ona suia vaega mo fefiloi fatuālavai, taulai atu i le tofo. e mafai ona avea lenei mea e faaopoopo atu i faaasu sisi po o iʻa mumu. E mafai ona e na sasaa i ai le ipu o fuamoa ma tao seia faia. faafeiloaiga matai manatunatuga.

E mautinoa lava, e sili ona matagofie o le fuafuaina i totonu o lenei mataupu faavae o meaai o pateta i le ogaumu Hasselbek. O lenei ipu Suetena, o lona igoa e sau mai le faleaiga Hasselbacken Stockholm, lea e vaai muamua le malamalama.

ua vavae tubers faamama transversely tutusa incisions ala 5-6 mm ina ia e le atoatoa taunuu i le notch le itu faafeagai. E mafai ona faaaoga se sipuni laupapa po o le uamea, le tipiina o le faafitauli pateta. Ina ia tubers le pogisa i le taimi o le faaumatiaga, e tatau ona tuutuu ifo taimi i lea taimi i totonu o le vai. Ina ua maea ona iloilo e tatau ona aveesea tubers uma mai le vai, matutu i luga o se solo pepa ma tuu i se faiga tao po o threaded luga tao. Faasusu vaega liusuavai le pata ma sausau ai i le masima ma le pepa i le ogaumu. e tatau ona tao ipu i se vevela o le tusa ma le 200 tikeri seia oo ina faia, e uiga i le 35-40 minute. Aveese mai le ogaumu, liligi totoe pata ma sausauina ma sisi ma tataina se pinati po o breadcrumbs ma toe auina atu i le ogaumu mo le 15 minute ina ia maua se enaena auro matagofie.

Pateta i le ogaumu, ua faapea ona tao, masani i ai ma mea manogi, matua agamalu i totonu ma se manino e fafo.

Iinei ua na o se vaega itiiti o recipes mai pateta, ae ia tuu i latou e avea outou e fiafia i le fufuluina o ipu ma le fiafia lou malo ma aiga i soo se taimi o le tausaga.