Anemia: Sili i le uamea i le fesoasoani meaai e feagai ai ma le faafitauli

o uamea o se tasi o le minerale e sili ona taua mo le faagaoioiga tino e masani ai. E manaomia ai se vaega i le foafoaina o hemoglobin, lea o loo tauaveina le okesene e uma sela ma vaega o le tino.

Faatasi ai ma le leai o lenei elemene Lolomi i le tino o le tagata e atiina ae a maʻi, e pei o anemia faaletonu uʻamea. O lenei faaletonu e tulai mai i le tulaga pe afai e le manatu faapito uamea i le tamaitusi gastrointestinal po o ua lē tuuina atu le tino e lava le aofaiga o ana meaai. anemia faaletonu uʻamea o se soa soo o fanau ma tamaitai maitaga, faapea foi na faaalia i le toesea masina toto i tamaitai. ua tatau ona totogi lenei, e faateleina ai manaoga uamea i nei vaitaimi o le olaga.

tauaveina Uamea okesene i totoga uma ma faiga, e faamalosia ai le faiga sao ma e aofia ai i le tuuina atu o le malosi mo le tino.

O le auga autu o le tupe pau uamea i le tino

Afai o oe o soo headaches ma dizziness, sesega le paʻu, pe afai e te popole e uiga i le loto palpitations ma vaivaiga, ei ai se lagona faatumauina pea o le lailoa, e aunoa ma se mafuaaga manino, e mafai foi ona avea o se faailoga o faaletonu uamea i le tino. I tulaga faapena, o se fautuaga faapitoa agavaa, mo suesuega aoina. Saʻo filifilia togafitiga ma le meaai e mafai ona fesoasoani e toefuatai tulaga masani o le uamea i le tino. Le tele o taimi, e mafai ona atoatoa aveesea paleni ma tamaoaiga i taumafa uʻamea o le faamai. Le aano e manaomia o le uamea i le meaai e mafai ona faia mo le le lava o lenei elemene Lolomi i le tino. E na talafeagai ai ina ia iloa le meaai masani ma mataupu maualuga uʻamea ma faaaoga e le aunoa.

Foods maualuga i uʻamea

O le mataupu i totonu o uamea i le meaai o manu tupuaga e mafai ona faamalieina le manaoga o le tino mo lenei Lolomi. Povi ma pisupo, e pei foi i-oloa o se punavai tele o le uʻamea. O le mea lea, le taumafaina masani o sea oloa mea e 'ai o le a fesoasoani taofia faaletonu uamea i le tino. O le toatele o uamea i le pipi ma moa aano o manu, fuamoa ma iʻa. Figota taitai i le fanua o uʻamea e clams ma le suauu ate iʻa kotu.

O le mataupu i totonu o uamea i le laau meaai ua teisi maualalo e faatusatusa i le mea e 'ai, ae faapea foi e tatau mafaufau. O oloa o fualaau faisua e aofia ai fualaau faisua ma greens, walnuts, sālaki, tumutumu o laau toto aʻa, cereals eseese. oloa foi si lauiloa i se mataupu maualuga o uʻamea o buckwheat. e tatau ona tuuina atu fua nai lo apu, rimoni ma persimmon.

Products e faalavelave mitiia uʻamea

O nei oloa e aofia ai le lauti, Coke, kofe. Mea taʻua tannin e auai i nei mea inu, faaitiitia o le mitiia o uʻamea. oloa susu, sukalati, le uaina mumu, soy ma lega fuamoa o oloa i se mataupu maualalo.

Kuka lelei meaai

e mafai ona e tatau mataupu uʻamea Low i meaai i lo latou talafeagai kuka po o le teuina o meaai. o le a faatagaina kuka talafeagai e tausia ona anotusi uluai i meaai. e tatau ona faataatia fualaau faisua na i le vai pupuna. Aua nei tuu le fualaau faisua i luga o le afi, ua faatumulia i le vai malulu. Aua overcook meaai. togafitiga vevela tele faaitiitia le aofaiga o le uamea i le meaai. Taumafai e aloese mai oloa e teu umi. O le mea moni, i taimi na latou leiloa ai lo latou meatotino aoga. Aloese mai le taumafaina soo o semi-maeʻa, ona tuuina atu le faamuamua i oloa faalenatura ma fou. Ma le tulaga o le uamea i lou tino le a avea pea le masani!