Atu i anotusi kalori! Cheesecake ma ona ituaiga eseese i le meaai Diet

Cheesecake o se tasi o le desserts sili ona aoga, ona o lona fua e aofia ai se faavae sisi, ma e masani ona faaopoopoina ma vine faalenatura ma fua. Ae aua e te manatu e mafai ona tatou saogalemu olioli i se fasi faagaeetia o lenei anagata, e aunoa ma le faaleagaina o le fuainumera. O i latou e tausisi i saolele diets ma le matamata calories, e tatau ona malamalama e le anagata lava maloloina. A ona anotusi caloric? mafai ona i ai Cheesecake anotusi malosi eseese ma mataupu gaʻo, e faalagolago uma i luga o le fua. Mafaufau i le sili ona lauiloa ma salalau solo.

Kalori cheesecake masani

I le taimi o meaai suamalie maaleale kuka faaaogaina eseese o cheeses. ua lava le lauiloa o le nei:

• mascarpone;
• Filatelefaia;
• ricotta;
• "Curd";
• sisi fale.

O le faamalieina maualuga i le sisi meaai suamalie fuafuaina ona anotusi caloric maualuga. Sisi o loo i ai i luga o fua faatatau i le va o le 350 ma le 700 i le 100 Kcal polokalama o oloa. E faalagolago i le mataupu gaʻo o sisi ma isi vaega meaai suamalie. Afai e te matua mulimuli i le fuainumera ma taumafai e 'ai ao itiiti calories, na filifili mo le saunia o ituaiga maualalo kalori o sisi pe sisi fale. O lenei e faatatau i kuki: tuuina atu le faamuamua i ituaiga e maualalo gaʻo.

Afai e kuka le cheesecake i luga o le fua masani o le sisi maualalo gaʻo, e te maua le meaai suamalie ma faatauaina calorific o le 300 Kcal \ 100g. O le aoga ona lelei o le goodies i le ogatotonu o le a avea e faapea: gaʻo - 15 g carbohydrates - 30 g, porotini - '60

Sukalati ma kalori

Cheesecake ma le koko, o le mea moni, o le a a itiiti "mamafa". Faaopoopo calories ma sukalati faalenatura. O le mea moni, o le a matagofie lava le meaai suamalie, ae faia se mea sese e uiga i le mea moni e faapea "o se tasi fasi o le a le suia ai se mea." E oo lava i le faaaogaina o sisi maualalo gaʻo i le 100 kalama o sukalati cheesecake le a aofia ai e le itiiti ifo nai lo le tusa ma le 380 kcal. Le aofaiga aupito maualalo o faateleina le gaʻo i le 22 g. Sisi pe sisi kalori maualuga cheesecake Lower e mafai ona na o ia e ala i le faaaogaina o vaega atoatoa defatted.

Cheesecake "Niu Ioka"

O lenei meaai suamalie e aofia ai le tao i le umu. I le faaopoopo atu i gaʻo, tagata o le oloa i luga o le caloric ma gaʻo e aafia ai se isi, lea e foliga lubricated.

Ma vaega o le "Niu Ioka" e fai si mamafa. O loo i ai kulimi po o kulimi, pata, sisi, fuamoa. Sisi "Niu Ioka", o lona kalori anotusi, e 267,5 kcal i le 100 kalama, ei ai se taua ona lelei: porotini - 5.6; gaʻo - 18,9; carbohydrates - 20,7.

Faaopoopo vine matua

O le tuufaatasiga o le paluga manino e, faatumuina filemu e sisi ma se fua po o le apu e tuuina a lava sologa lelei ma le suamalie. I totonu o lenei meaai suamalie ua faaopoopo lava le suka i aofaiga itiiti, aua o le vine e momose i latou lava. Ia mautinoa e saunia le tautotogo po o le taumafanafana o lenei cheesecake. Kalori mataupu i le 100 kalama o le a 323 kcal, pe afai e te faaaogaina sitolōperi. Isi vine ma fua e mafai ona tuuina atu se isi kalori ipu.

E faapefea e kuka cheesecake maualalo kalori

Mo lenei fua e tatau ona e faaaogaina se matua maualalo kalori po o oloa maualalo gaʻo. Mo le sauniuniga tatou te manaomia:

• masi (galetnoe po shortbread) - 150 g;
• sua, apu lelei - 50 g;
• iokutu (1.5%) - 320 ml;
• sisi fale gaʻo maualalo - 400 g;
• Fuamoa - 1 laitiiti;
• naunautai ma le sua o le afa a le tipolo;
• saito māsoā - 1.5 v. l.
• suka - 3 tbsp. l.

Olo kuki i crumbs, liligi sua, Saeu lelei, salalau atu i luga o le pito i lalo o se pepa faatumu ua vaeluaina. Fale sisi, sasa le iokutu, suka ma le naunautai. Faaopoopo i le fuamoa, ona māsoā, faaauau pea ona whisk. tuu mai misisā lauolaola le pepa faatumu, ma faamafolafola le tumutumu. Afifi i le pepa alumini faiga - o le a saunia cheesecake i se tapu vai.

Tuu le ipu i le pepa faatumu o le tele ma e auina atu i le ogaumu, preheated e 180 ° ^C. tao mo le 50 minute, ona liliu ese le vevela ma le tuua le cheesecake mo se isi 2:00. Tuuina atu mea ua tatou faaaogaina le oloa ma mea latou kalori, ua faapea e faigofie lava cheesecake. O le mea moni, i le 100 kalama o le oloa o loo i ai na o le 160 kcal.