Auala e Cook utu i vavae, ma champignons

O le mea moni e faapea ai pulou aitu - o se tasi o le fiafia ipu uma vegetarians ma alolofa i aano o manu - e leai se masalosalo e uiga i ai. E le gata suamalie, ae faapea foi le matagofie i luga o le laulau o le aso malolo o le a vaai i ai pulou aitu utu i vavae, pulou aitu. Recipes o kuka tele lava, e tatau ona māeʻa lelei i nisi oi latou.

Ae e te lei Cook utu i vavae, ma pulou aitu, e tatau ona saunia le pulou aitu i latou lava, e sili e filifili le aupito tele i latou e. Sosoo ai, ua mulumulu i latou, faalelei vavae faamama pulou ma vae. O lea, i le taimi nei e tatau ona e amata i le faia o le fatuālavai, lea e mafai ona e filifili le eseese, e fuafua lava i le tofo e fiafia o kuka.

O se tasi o le fillings masani e sili lauiloa - ua aano minced. Aua e tatau ai e ave se mea itiiti, olo ai ma le vae o le lega, masima, faaopoopo mea manogi. O se aofaiga itiiti o le paluga uma e tatau ona faatumuina ma le pulou, ina ua mavae lea sausauina grated sisi ma tuu i totonu o se ogaumu preheated i se vevela o le 30-40 minute. Ili o aniani e mafai ona faaopoopo i ai momono muamua.

ipu uluai ma laulau teuteu ni pulou aitu utu i vavae, ma ula. I le aso 4 auala-tele lega o le a manaomia le 100 kalama o ula, 1 sipuni o kulimi oona, a itiiti greenery, masima e tofo, sisi grated. tataina mamanuina lelei ula tunu, tuufaatasia i laau-afu, ma faaopoopo atu i le ulo, pe afai o le falai i fasi tataina vae taligaʻimoa. Ina ua mavae ni nai minute ma ua cooled ese le paluga. I le mince maeʻa faaopoopo kulimi oona, masima ma mea manogi. ua tumu nei ma pulou saunia taligaʻimoa. Falai ipu i le ogaumu i le vevela auala mo le 15 minute. Ona sausauina ma sisi. E teuteu ai, e mafai ona e faaaogaina caviar mumu ma greens.

E mafai ona e faia ni pulou aitu utu i vavae, pulou aitu, fatuālavai lea o le a na o le auauna atu i le greens ma le sisi. I totonu o lenei ipu e leai ni vaega faaopoopo o le a vase lalo o le tofo o le pulou aitu i latou lava. tuu vaega tele e aofia ai nutimomoia le pulou saunia vae pulou aitu, laau, aniani, kaliki, faatasi ai ma le sisi ma se kulimi itiiti grated. Sosoo ai, o le ipu ua tuuina i le ogaumu mo 15-20 minute. e mafai ona taua lenei fua pe a taunuu malo e lei mafaufauina, o le vave faia o le ipu, ma o latou oloa, lea e toetoe lava i taimi uma i le pusaaisa, foi e le tatau ona tuuina atu se taumafaiga tele.

O lea la, e mafai ona faaaogaina e saunia ai pulou aitu utu i vavae, ma isi oloa, mo se faataitaiga, sosisi, fuamoa, cereals ma fualaau faisua. tuufaatasiga manaia o toppings mo araisa ma tamato fou, o le tofo o le ipu e fai si mauoa, e faaopoopo, e lelei mo le alolofa i le cuisine vegetarian. E mafai ona e faaopoopo atu i momono a itiiti sosi soy, ae o se tofo mauaina, e pei o le ipu a a le tofo uiga ese ai.

E i ai ni nai fautuaga faaopoopo e saunia ai pulou aitu pulou aitu utu i vavae. Muamua, o le tanoa sisi sili seia sausauina i le 5-10 minute ao le i vela. O lea, sa ia le maua se taimi e faitau i se momoi mea i le kuka faagasologa ma o le a tuuina atu ai se meaai mama tofo sili maaleale. Foi mea e mafai ona pei o mata ma semi-maeʻa ai pulou aitu. I lenei iuga, o le aoga le tuuina i totonu o le pulou a pata laitiiti, tuu i luga o ni nai minute i le ogaumu, ma na o le tuu lea o le fatuālavai. Mo le sosi, lea ua molia i le fatuālavai, e mafai ona ave le kulimi oona, mayonnaise po sosi soy, o le i luga o mea uma ua le atoatoa faatasi ai ma le tofo i le pulou aitu, e pei foi i latou oloa o loo masani lava ona faia mo fatuālavai.

E tatau ona matauina e pulou aitu pulou aitu utu i vavae, e a tele meaai mama i luga o le laulau o le aso malolo, ma faatagaina foi e diversify le meaai i aso taitasi. O lenei ipu e faigofie lava ona saunia ma e lē ave se tele o le taimi e mafai ona faaalu i kuka le ipu autu.