Artichoke isi atunuu. Recipes mai le salafa o le lalolagi

Artichoke - o se fualaau faisua aoga tele. E aofia ai le uʻamea, phosphorus, sugars lavelave, lea foi talafeagai mo diabetics, e pei o le tele o isi vaega o vaitamini eseese. Aemaise lava lelei mo le tino, pe afai o le taumalulu e aai ai le artichoke. Recipes e mafai ona maua ai lona sauniuniga i so o se cookbook.

artichokes utu i vavae. E faapefea e kuka?

Mo se suti taumafataga faaleuo faaleleia ma ipu uluai "utu i vavae artichoke." Recipes mo sauniuniga e manaomia e le uma ole 200g aano minced, 6 artichokes, fasi falaoa, se tamai lala pasili, 3 cloves o kaliki, tipolo, suauu olive, masima ma pepa. Muamua, oomi le sua o le afa a le tipolo, lea e sasaa i totonu o se apa vai. O le talafeagai artichokes isi atunuu. E tatau latou te le maua o latou foliga vaaia ma le pogisa.

Mo le faatumuina e tatau ona e palu eleele aano o manu, vae grated mai artichokes, tataina pasili, fufui i le vai ma oomi areto kaliki. e tatau ona avea lenei uma a le tele o mea e 'ai ma le vaitau i le masima ma le pepa. Na ona faagasolo e faamama fualaau faisua. Latou te manaomia ina ia fufulu, ma faalogo artichokes lau pito i luga, ia ua faapitoa maumaututū. Ona tulei malie le ogatotonu o se fualaau faisua ma tuu ai o se tele o toppings.

tuuina uma artichokes utu i vavae, i se saucepan ma faatumu i vai, lea e faaopoopo atu i le suauu, masima, kaliki ma a sprig o pasili. O le taimi lava e oo mai mea uma i se maʻisua, e tatau ona faaitiitia le afi ma kuka mo le isi afa itula.

Mussels ma artichokes. Recipes o cuisine Sipaniolo

sili Sepania e kuka artichokes mo le laulau faigaʻai. Aemaise matagofie o le Kerisimasi ua latou faia se ipu masani - artichokes ma mussels. Ina ia faia lenei mea, a kilo o artichokes (o le mea moni, e fou), o le afa a kilo o mussels, zucchini, aniani, saffron, kaliki, o le afa o se ipu cognac, o le aofaiga lava e tasi o le kulimi (sili fatter), 2 fuamoa, falaoamata, pata (ma olive ma sunflower aoga) ma se masima ai.

Muamua e tatau ona e faagaoioia le artichokes. E tatau ona lelei ma le faaeteete (ina lē e solia) mama. Aveesea le lau pito i luga o le fualaau e tatau ona avea e pei o le umi e pei o le mafua foliga lanumeamata sesega. ua vavae i latou i le fasi ma auina atu i le vai ma le sua o le tipolo e artichokes le pogisa. na ona tunu latou mo le 20 minute.

Le taimi nei, i se isi ipu ma le pata mamanuina lelei tataina aniani ma zucchini falai. Nei e pauu mea manogi ma se vai itiiti. 20 minute na stewed le paluga fualaau faisua, ma triturated ma kulimi seia lamolemole.

Mussels lelei fufuluina ma tuu lea i masima vai malulu i le totoe oneone o latou o mai i fafo. Le taimi nei, i luga o se auina griddle vevela coated i falaoamata ma fuamoa artichokes vela. Le taimi lava e flushed i latou, ua latou tuu ai i luga o se solo pepa e ua alu tele le suauu.

I luga o se apa falai vevela auina suauu olive (4 sipuni) ma aniani ma kaliki. E i ai foi cognac, mussels ma artichokes falai. I le pito i luga o le sosi o maukeni faainu uma. 5 minute ua stewed le ipu, ona i le vevela ma le manogi e pei ona auauna atu i le laulau.

Supo i Italia

Mo le tele o se fesili faigata - e faapefea ona saunia artichokes. Aemaise ai lava ona i luma o lenei fualaau faisua, nai faalogo. O se tasi o le fufuluina o ipu Italia sili ona lauiloa o le supo. O vaega e manaomia e faigofie: o le tipolo, o le afa o se ipu o kulimi, 1 lega fuamoa, 2 sipuni o falaoamata, o le aofaiga lava e tasi o le pata, a itiiti sipinasi 3 sipuni pi tuuapa, faagutu o vela moa, broth ma le 4 artichoke.

e manaomia ona faamama Artichokes, faasaolotoina ai i latou mai le lau talatala. Ia mautinoa e tuueseese ma bottoms artichoke, lea seia sausauina i le sua o le tipolo i totonu o se apa ma tuua pripuskayut ma le pata ma broth.

I se falaoamata vaa eseese falai ma sasaa lava broth le faaeteete e fausia ai se matagofie sosi paepae. O lenei e maua foi green pi ma bottoms artichoke. ua tunu uma lenei mo le tusa ma le 20 minute seia oo ina maʻi fulafula.

O le maeʻa mamafa tatau faamalosia e ala i se faamama toe ma aumai i se maʻisua toaaga. Ina ua mavae se mash faavaivaia kulimi, fuamoa lega ma le broth totoe. I luma o le tuuina atu o le supo i ipu faataatia mai fasi vela moa ma laiti lau stewed sipinasi.

E mafai ona saunia ai i auala eseese artichoke. ua falai Recipes, tunu, ipu taoina. Ae peitai, e toetoe lava o auauna pea nei fualaau faisua i se sosi paepae.

Manuia le taumafataga!