Auala e saunia ai se salati o Beets fou

E oo lava ua leva ona iloa e tamaiti pīti o se naipolezneyshim o fualaau aina. O loo i ai uma polotini, gaʻo ma carbohydrates, pectins, alava meaai ma vailaau faatulagaina. E matua mauoa i vaitamini ma minerale e pei o uʻamea, sodium, phosphorus, kalisiu, fluoride, ma isi fesoasoani Beetroot e tauivi ma le tele o faamaʻi, e leai se e sili atu le aoga i totonu o fualaau faisua iloa.

salati fou o Beets e aoga tele mo le tino. Ina ua maea uma, pīti, e faaopoopo atu i le tuuina atu o le tino ma le vaitamini taua foi uunaʻia o le tamaitusi gastro-intestinal, faamamaina le loto ona o toxins, ai aveesea manava masuasua tagata. foi Beetroot se aafiaga aoga i luga o le faiga cardiovascular, detoxifies ma faaitiitia cholesterol i le toto.

O le mea lea, e taua ai le 'ai e le aunoa se salati o Beets fou. Ma le auala e faia ai, o le a talanoaina atili. O lea, ou te vaai faalemafaufau ia te outou le fua salati pīti ma apu.

Ia tolu pīti, se pea green apu, 50 kalama o so o se sisi kaliki itiiti, mayonnaise, maualalo gaʻo kulimi oona, ma laau-afu fou (aniani, pasili, aneto) e tofo. Beets, sisi ma apu grate. Afai e te manao i se filo tetele, e mafai ona e oti i latou i fasi pepa manifinifi. Mamanuina lelei soni le kaliki ma faaopoopo atu i le salati i le lumanai. Faatumu i se tuufaatasiga o kulimi oona ma mayonnaise ma sausau i greens tataina mamanuina lelei. E pei ona e vaai i ai, e faigofie mea uma, anapogi ma faigofie, lea e taua i le aso nei, olaga pisi! I totonu o lenei salati, e mafai ona e amata i le aso, e pei ona lelei mo le meaai o le taeao po o le kuka ai mo taumafataga o le afiafi.

Foi, e mafai ona kuka salati pīti itiiti ifo i le aoga ma vine. O lenei salati e atoatoa ona lelei mo i latou uma oe mananao e maua mamafa, ma faapea ona e le taofia ai le tino o vaitamini taua. E mafai foi ona faigofie ona ma aai shamelessly ina ua mavae le ono i le afiafi, pe afai o le a outou manumalo i le lagona o le fia aai, ona e le paleni.

Fua: Ia 200 g o pīti kero lava e tasi, apu, vine 150 g, suauu fualaau faisua, masima ma pepa. Paʻu le carrots ma Beets ma vavae i ni fasiie sala tupe po o grate. Faatoilaloina ma pitted apu ma vavae i fasi pepa po o le laulelei i se grater, aoe sili. Fufulu le vine ma faaopoopo i le salati, vaitau i le masima ma pepa uma. Faatumuina i le suauu.

Mo i latou o loo i luga o se meaai ma le mafai ona gafatia ipu maualuga kalori e salati uluai atoatoa foi o fou pīti ma tetele. E aupito i maualalo o calories, ma le tofo o lona ofoofogia lava! O le a manaomia pīti lua, o se vaega lelei o le tetele, o se tasi lala aniani lanumeamata, o nisi kaliki (a ulugalii o le ulu), sālaki, 2 sipuni vineka balsamic, 4 sipuni le suauu olive, masima ma pepa e te fiafia i. Beets Grate. Tetele vavae i ni vaega se fa, o se vaega o le aniani ma kaliki mamanuina lelei soni, pepa, masima, faaopoopo le Beets ma fefiloi. O lenei o le a tatou faia fusi: vineka Balsamic ma le suauu, palu lelei ma whisk whisk. Salalau atu i luga o se ipu mafolafola o lau sālaki, tuu i luga o se salati o pīti fou ma le tetele. Liligi lenei matagofie uma ma sypem ofu i luga e teuteu tataina aniani lanumeamata.

O le iloaina o le auala e saunia se salati o Beets i ni auala eseese, o le a le aunoa "faaauupegaina" O le malamalama o le suamalie, maloloina ma meaai lelei. E mafai ona e tumau ma i so o se aofaiga e aai ai nei salati, aunoa ma le mafaufau e uiga i le fuainumera - e, i luga o le ese mai ai, i le taimi, "o le tala" e faafetai lava ia te oe! I le faaopoopoga, o nei ua vave salati ma faigofie e saunia, o le faapea foi tau talafeagai mo le paketi a le aiga. Ma le mea mulimuli, o se isi avanoa o le a salati o pīti fou - mananao e tausia i foliga e mafai ona latou aai i le faaleaiga faapea foi ma iokutu po iokutu maualalo gaʻo, o nisi o oloa uma i lalo o le faasā ina ua mavae le ono i le afiafi.