Auala e saunia ai se salati ma kerapeferuta

o kerapeferuta a hybrid pomelo ma moli. E aofia ai le minerale uʻamea, magnesium, potassium, kalisiu, metala paʻepaʻe, phosphorus, ma vaitamini C ma B. lenei fua maualalo kalori e mafai ona mu gaʻo sili, faatelevaveina le metabolism, faaitiitia o tulaga suka toto ma le tuuina i lalo cholesterol. E ui lava i le mea moni e faapea kerapeferuta fou ua i ai se tofo patino, mai e mafai ona saunia nei ipu suamalie.

O le salati sili ona lauiloa ma kerapeferuta ma moa. E kuka ai e tatau ona e pupuna moa fatafata vavae i fasi, faaopoopo le tele o le tataina laau fou ma ia tulaga. I lenei taimi, saunia se fusi o le suauu olive, tipolo sua, soy sosi ma pepa chili. e tatau ona maeʻaeʻa fefiloi vaega uma seia oo toniga.

Faatasi ai ma le faatoilaloina saunia o itumalo fefiloi ma vavae i cubes kerapeferuta. lelei fefiloi uma, vaitau, ma e mafai ona e aumaia i le laulau. Moa ma kerapeferuta tuufaatasia atoatoa ma tamato ma saito tuuapa, green aniani, sālaki ma isi greens.

Lenei fua e faapitoa lava le aoga i le taumalulu, ina ua leai o vaitamini lagona o tagata matutua ma fanau. Fua salati ma kerapeferuta vitamini auauna atu i le taeao malamalama mo le tamaitiiti ma lona tina, fiafia ma faamanuiaga tele i le soifua maloloina. Ina ia saunia le salati e tatau ona kerapeferuta lua, fofoʻe ese le ata tifaga papae ma mamanuina lelei tataina, faaopoopo le vai moli ma fasi apu ma faʻi fou. Sausauina i le suka ma sasaa so o se sua. Faafefiloi lemu ma faalauteleina i ipu portioned.

O le salati uluai ma kerapeferuta ma cranberry e pei o tamaitai uma. O Ia o le na mafai ona toe suia i le taumalulu ma le amataga o le tautotogo ina ia toe maua le malosi, le malosi ma siitia ai lou lagona. kerapeferuta fua ni vaevaeina i ni fasi, faaopoopo agave nectar ma le sua o se tasi moli. Cranberries liligi vai pupuna, faamafanafana i le ogaumu, ae aua le aumaia i se maʻisua, ma tuu e maalili. vaega uma o le fefiloi ma tuu i le pusaaisa seia oo taeao. Mo le meaai o le taeao, o le ae maua se salati tele-tofo, aemaise lava pe afai e te faaopoopo i ai le fasi faʻi.

Solo le manogi ma felanulanuai liliu salati ma kerapeferuta ma prawns. O le tuufaatasiga o oloa isi atunuu e faia ai se tofo tulaga ese, aoga ma faataunuuina ina ua mavae tausamiga mamafa. Salati e sili auauna ai i se ipu lautele ma mafolafola. I le pito i lalo e tatau ona tatou tuu se nai lau o kapisi Saina. Vaega kapisi soni i ni fasiie manifinifi, faaopoopo le tunu araisa, fasi manifinifi o kerapeferuta, faatoilaloina mai le ata tifaga, ma aniani, scalded i le vai pupuna, ina ia lē e lagonaina le tiga. Faafefiloi mea uma ma tuu i luga o se ipu.

Ula manaomia maʻisua, paʻu ma vavae i fasi. Vaega o ula Faaopoopo i salati ma feoai ma mayonnaise ma isi vaega. Ma o totoe figota e mafai ona avea o se auala uluai e teuteu ai le salati ma kerapeferuta i luga. matuia tofo masani a faatosina maia le gauai atu o tamaiti, ma o le a lē tuua se tasi e ese foi.

Faataʻitaʻi mafaufauga, e mafai ona e saunia salati ma paa po scallops i le suauu olive. E mafai ona e faaopoopo sisi ma nati paina, avoka ma tamato, logo pepa ma pea. O se sosi mo se salati sosi soy fefiloi po o uaina vineka, suauu po o iokutu olive.

I aso vevela o le taumafanafana o le a maua le tofo i le salati e le masani ai "manaia Tamaitai." E saunia mai moa fatafata, seleri, kerapeferuta, salati ma tunu fatu paina. A faafouina fusi salati faia o yogurt, sinapi ma le sua o le tipolo. O lenei ipu e mafai ona fafagaina i ipu salati portioned matagofie po o le loloto matatioata tioata.

mafai ona saunia le faaaogaina eseese o ituaiga o fusi salati mo le tofo uma. a talisapaia e tagata le sosi uaina papae ma mayonnaise, o tamaitai e pei o iokutu fefiloi ma liqueur ma le sua o le tipolo, ma le tamaiti alofa fua salati ma sisi, kulimi po o le sua oona.