Ausa o le Yogurt: kuka kuka

O le saukene Yogurt o se mea moni lava mo i latou oe tausisi i mataupu faavae o le soifua maloloina lelei. O lo'o i ai le ga'o ga'o ma calorie, ma o le anotusi o vaega taua i ai e le tutusa ma isi. E le gata i lea, o le saunia o saula e fa'avae i le yogurt e le faigata. Ma o le tele o talosaga e matua lautele lava. Matou te fa'amoemoe o le filifilia o fuala'au o lo'o ofoina atu i lenei tusiga o le a faaopoopo atu i lau kuki.

O yogurt talafeagai

Afai o le ae sauni se sauuga, o le kulgurt fale sili e sili ona lelei. I soo se tulaga, e sili atu ona aoga ma sili atu le taua nai lo le faleoloa. E le gata i lea, afai e te faia le yogurt ma ou lava lima, e leai foi se suamalie, pe leai foi ni fua o fua o le berry-fruit.

Afai e le mafai ona kuka le fale, e mafai ona e faia sau sau mai le yogurt ua fa'atau i le faleoloa. O le sua suamalie, i le ala, e mafai ona faia ai se aga masani e le masani ai ma i'a po o aano o manufasi.

Fa'avave faigofie fa'avavevave lautele

Tatou amata i le fua faigofie. Mo lenei sau'ai, e te fa'afefiloi ai le yogurt ma le mayonnaise i tutusa tutusa, fa'aopopo le masima ma fa'aopopo ni mea totino.

E te mana'o e fa'amalosi? O le tele o laulaau o le kalakeke laititi po o se tamai la'au o gaosi vao vao lelei o le a sili ona aoga. O lenei saugofie lanu na faia mai le yogurt e atoatoa mo ga'o ga'o ma moa moa. Ma e mafai ona latou fa'atumu se salatisi i fualaau faisua fou pe tautua i le mea'ai.

Sauati sika sika

Ma o lenei fua o se mea moni lava e maua mo i latou e fiafia i mea e tofo ai le piquanto. Ina ia faia se saumalie ma le yogurt, garlic ma le sinapi, fa'afefiloi se ipu o yogurt ma se sipuniti o le sinapi. Ina ia tofo, faaopoopo i ai le gaosi galati, chives ma le pasili. O lenei sau'ai o le a sili atu ona lelei, pe a le o le masani masani o le fa'aaogaina o Farani i fatu.

Yoikurt ma sisi sisi

E tele su'ega e aofia ai le suamalie o le yogurt ma le mea e le masani ai le sisi kuka.

Mo fualaau 'aina ua gaosi, palu pasto, keke anufe, kuka mai le suauu suau'u i luga o le yogurt. Mo lenei mea e mafai ona e ave Suluguni, Brynza po'o Adyghe, ma fa'aaoga foi le feta poo le mozzarella.

Lili 200 grams o le sisi i luga o se falaoa lelei, fa'afefiloi ma se ipu o le yogurt ma fa'aopopo sina laumei moa ma le kesi na pasi i luga o le lomitusi. Afai o le moa ua tele le mafiafia, aumai i le mea e mana'omia e le suauu olive.

E mafai ona faia se mea'ai moni mai le yoghurt fale ma le susu. Faafefiloi 100 kalama o yogurt, 80 kalama o le sisi i le pa'u, faapipii i luga o se tamai fatu ma le 30 kalama o le uaina pa'epa'e. Afai o le tofo e foliga mai e le manaia tele, vaitau le sauuga ma se pine o le eleele nutmeg.

Yogurt tartar

Mo le tele o ipu e mafai ona fa'aaoga le sau mai le yogurt nai lo le mayonnaise. Mo se faataitaiga, o le fua lea e sili ona lelei mo i'a. O lenei sau'ai o se tasi o ituaiga o Tartarus. Mo lana tapenapenaga, ia faaopoopo se sipuni sipuni o gullkins mata'u lelei i le yogurt (150 g). E mafai ona e suia i kukama masani, o le mea autu lava e tatau ona matua maoa'e.

O nai fulufulu o aniani lanu meamata ma la'au pasili o le a sili atu ona matagofie ma sili atu ona matagofie le saumalie.

Initia sau

O lenei meaai e mafai ona avea ma se mea teuteu matagofie o le laulau. E mafai ona tu'uina atu i apa fagu po'o fualaau faisua. O le tofo o le sau'ai e vevela ma fa'alauiloa. O le lanu auro e sili atu ona manaia.

O le a tatou mana'omia se tioata o le yogurt fa'anatura masani, o mea manogi sisifo: zira, saffron (po'o turmeric), curry. Ae o le vaega autu o le fua o se fale fou. Ave se fasi tamatamailima le lapoa o se tamatama'ilima ma fa'afefiloi i luga o le pito sili ona laitiiti. Faatasi ai ma le suamalie e maua mai ai, sasaa le paluga i totonu o le yogurt ma fefiloi. Faaopopo se pine o mea manogi, masima e tofo ai. Ziru e mafai ona mua'i fa'asaina i totonu o se paluga, pe mafai foi ona e fa'aopopo fatu fatu.

A o lei tautua, e tatau ona teuina lenei saumalie i le malulu mo ni nai itula, ina ia maua uma ai mea'ai ma tofo i totonu o se fiafiaga fiafia.

Sauce ma olive

O lenei fua e aoga ia i latou o lo'o o atu i se tafaoga. E lelei e tusa lava pe masani ai le falaoa, falai i le siteki. Ma fa'atasi ai ma fualaau faisua, shish kebab, tao i totonu o i'a falai, o le a avea ma se tuufaatasiga moni lelei.

E mafai ona e fa'aaogaina se masini suamalie mo le kukaina. Aveese peel mai le tasi tomato tomato. O le mea sili ona lelei mo lenei sau'ai o se ituaiga mikado. Fa'aopopo sina tama'i manulele uliuli po'o le lanumeamata, o se ufiufi o le lauloni ma se toto o le pasesa i le suavai. Pa'u le mea'ai ma fa'afefiloi ma le tele o le yogurt. Ina ia tofo, e mafai ona e faaopoopo le pepa ma le masima i le sau. O le saunia muamua, i le lumana'i o le a mafai ai ona e su'eina mea eseese. Mo se fa'ata'ita'iga, e mafai ona sui se tamato i se kukama talavou fou.

Teuina

Sauce e fa'avae i luga o le yogurt fale, e pei o oloa uma e aunoa ma ni fa'asao, e le o se mea e teuina i se taimi umi. So'o se mea ga'o susu-o se ala sili ona lelei mo le atina'e o siama. O le mea lea, e sili atu ona lelei le saunia o sauga e fa'avae i luga o le yogurt masani ao le'i auauna atu i le laulau.

Afai na e faia se sau sau i le aso na muamua atu, teuina i se pusa fa'amau i le pusaaisa mo le silia ma le lua aso.