E faapefea e kuka lentils suamalie?

E faapefea e kuka le lentils ina ia diversify outou meaai? Sei o tatou vaai i ai i lenei mataupu.

E faapefea e kuka le lentils: FAAALIA Oloa

Afai e te - a vegetarian, ona tausisia le pou po o le na o le mananao ona faalauteleina o lou tafailagi kuka, o se laau toto o le legume aiga fetaui atoatoa. I o tatou atunuu, lentils e nei iloa o isi atunuu. Ma i atunuu o le faasalalauina o le Talitonuga faa Hindu, o se tasi o foodstuffs faavae. Tagata o le lotoifale iloa le afe ma afe o le tali i le fesili e uiga i le auala e saunia lentils. I Initia, o se analogue o lo tatou pateta. na o lena i le pateta e le o se mataupu porotini maualuga. O nisi ituaiga o lentils o lava e faatusatusa i le mataupu porotini i le mea e 'ai. I le faaopoopo atu porotini, e toatele minerale ma alafua. Ina ia malamalama i le auala e kuka lentils, e tatau ona e iloa ana meatotino ma uiga.

Tofo ipu mai ai e tutusa lava i le tofo i le ipu araisa, pasta. E alu foi ma aano o manu, e mafai ona auauna atu o se faatumuina mo pai. Ma afai e te iloa le auala e kuka le lentils ma fualaau faisua, o le a mafai e faafiafia e le o se taumafataga o le afiafi o fualaau faisua aoga lou aiga. Gauai atu i nisi nuances, pe afai e le amanaiaina, o le a mafai ai ona e faia lenei oloa se faafeiloaiga i lau kesi.

Mo le supo e sili ona lelei e faaaoga lentils itiiti moli - o le a faia ia sili atu le malosi o le faaunegatupe i le Malo ma vave seethe. Mo isi meaai uma - green tele. E agai i le faasaoina i le pepa faatumu vela. Afai e kuka le lentils ma araisa, e gata ai e faataatia tele mulimuli ane. o le a manaomia e lua taimi e sili atu nai lo le oloa vai. e tatau ona flushed lentils Sili. I le faagasologa o pupuna e sili atu le aua e faaopoopo masima ma faaopoopo asafoetida, kumina, ginger ma kumina. Lentil ua i ai se vaega tulaga ese faatasi ai ma le tele o le mea manogi. Fasefulu minute mulimuli ane, pe a le tele o le vai o loo faapito, e tatau ona e faaopoopo atu le suauu olive, masima, faaoso ai ma tuu i totonu o se apa tapunia i lalo o le tapuni, liliu le vevela ese. Sefulu minute mulimuli ane, e mafai ona e faaaogaina lentils i ipu. Tatou nei faagasolo tonu i le fua.

E faapefea e kuka le green lentils?

Taumafai e kuka ma lona Kurdish pilaf. Maʻisua moa i le lua lita o le vai faatasi ma le faaopoopoga o le laau matauila tipi ma kināmoni. Tuu i totonu o a laau-afu sima (a sipuni ti o cloves buds, fatu cardamom, allspice, mago chilli, fanau Koriano), mash, faaopoopo le masima. Tolu carrots tele vavae i cubes, liligi i luga o le vai pupuna, e lua aniani vavae i mama ma Fry fualaau faisua saunia uma. I le faaiuga o roasting Faaopoopo i ai se ipu o le green pi. Tuu i totonu o se apa i se pito i lalo mafiafia, tuu e se ulugalii o le faaputuga o areto manifinifi Pita, sausauina i le afa o le tuufaatasiga o mea manogi. Pito i luga ma le afa o se kilo o lentils green uncooked, sasaa le broth mai le moa, tuu le stew. Le taimi nei, falai i totonu o se apa flakes sekati, vine ma tuu le fasi moa. Sui i se toetoe lava uma opeopea, piimau i sina vevela.