Diet Agibalova Irina Alexandrovna. Irina e aveesea mamafa

E leai se mea lilo o le a lauiloa uma i le atunuu le tagata auai o galuega TV "malo-2" i le tausaga talu ai nei ua leiloa mamafa. O le mea moni, o le toe maua e le ogatasi o lenei aia malosi fafaguina tamaitai i totonu o le lautele. E faapefea ona meaai Agibalova Irina Alexandrovna? O ai e talafeagai? O le a tagata tomai faapitoa e uiga i le mana o se polokalame? O nei mataupu e fiafia i ai le toatele.

E faapefea manifinifi Irina Agibalova: meaai po o taotoga?

E mautinoa lava ili uma o le faaalia TV "malo-2" Ua silafia e lenei Agibalova Irina. O le mea moni, e le toatele o tagata e fiafia i lenei tagata fou o lau polokalama e fiafia i ai. O nisi tagata e faamemelo i ai, o nisi faailoa atu lo latou ita faamaoni, ae tasi le mea moni o le manino: talu leʻi tumau amanaiaina ona foliga i luga o le faaaliga lenei tamaitai mo se aso se tasi. I le ala, e masani ona taʻua o le tagata e sili ona finau ma le feteenai o le "Fale-2".

Ioe Irina Agibalova i le aveesea o le mamafa o pyshechki. Ae i le taimi, sa amata e faamanatu ai le aofia o le suiga o foliga o tagata, o se tamaitai matua lava avea slimmer lo le fiafia i ili uma o le galuega faatino. Talu leiloa mamafa Agibalova? fesoasoani Diet lona mamafa maua, pe o le taunuuga o le ofoofogia o le taotoga o aso nei? O le mea moni, o se tali unambiguous i lenei fesili o le leai. Ina ua maea uma, o loo i ai le tele tele o fesuiaiga eseese o diets. I le isi itu, o le au masalosalo sa tauau pea i le lomiga o le taotoga, o lea auala e le maua e le mafai ona faasaʻoina mamafa i le fesoasoani a lea mana. Ma i aso nei e mafai ona e maua e sili atu ma sili atu faamatalaga molimau e faapea o le fuainumera auiʻa o se tamaitai o le taunuuga o le suʻiina i le manava.

O mataupu faavae autu o meaai

O le mea moni, o le meaai, lea e ofoina ili o le fetu o le galuega faatino TV e mafai ona faigata ona iloiloina aoga. ua faamoemoe faapitoa Diet Irina Alexandrovna i le faaitiitia kalori meaai i aso taitasi. O le mea moni, le aveesea o le mamafa i luga o le faiga ua fuafuaina, o le a faaaogaina e le sili atu 1200-1300 calories a aso, o le a outou ioe, o le a fesoasoani e aveesea o se ulugalii o kilos faaopoopo. Ae o iinei i le faamanuiaga ua ofoina mai e le oloa fetu e le mafai ona tautala.

O le mea lea, e lua filifiliga tufa 'aiga i aso taitasi o loo tuuina atu i lalo. O le mea muamua e sili atu ona talafeagai mo tagata talavou i se metabolism toaaga, ma le lona lua - o tamaitai ma toeaina. I le ala, tagata tomai faapitoa e fautuaina e faasaunoa i lenei meaai, mulimuli e le sili tulafono meaai nai lo 1-2 vaiaso.

Meaai mo le aso: o le filifiliga muamua

O le mea moni, o loo i ai le tele o avanoa mo menu aso. Ma le muamua e faapea:

• e aofia ai le taeao muamua o se ipu kofe po o le lauti ma le suka.
• Aiga o le aoauli, e sili tele, e mafai ona 'aina se fasi saga areto ma nati ma se ipu malamalama o le susu o le averesi mataupu gaʻo.
• faatagaina aiga o le aoauli i se vaega itiiti o mea e 'ai, kuka i luga o le tunupaʻu, faapea foi ma se salati fualaau faisua o kukama ma tamato, masani i le suauu o fualaau aina. Ava - ipu vai minerale.
• Ina ua mavae 2-3 itula talu meaai e mafai ona e 'aina se fasi sukalati keke wafer , ma se ipu kofe ma le suka.
• 1-2 itula i luma o le taumafataga, inu se fagu o le lauti iced.
• Aiga o le Afiafi e aofia ai aano o manu grilled (afa vaega 'ai), faapea foi ma se ipu kofe po o le lauti.

O le lomiga lona lua o le meaai i aso taitasi

E mafai ona e iloa ai le filifiliga muamua o le a se meaai e le o le tuuina atu i luga meaai junk, ma faaitiitia lona tele. O lenei menu auala e le mo tagata uma. Ae, e le alolofa i tagata uma suamalie ma e mafai ona aai i latou i aso uma. Mo ili sili faafaileleina ma meaai meaai lelei Agibalova Irina Alexandrovna e faapea:

• I le taeao e mafai ona e inu se ipu iokutu ma ai se moli.
• Aiga o le aoauli e aofia ai se vaega itiiti o se sana fua (oatmeal le a aogā, ae e mafai ona taumafai ma isi).
• e aofia ai aiga o le aoauli o servings o fualaau faisua (e mafai ona avea uma mata po o steamed po tao), ma le ipu iʻa po o broth aano o manu.
• 'Ai manaomia ipu porotini, e mafai ona tunu aano faalagolago, iʻa, susu po o sisi.
• 2-3 itula ao lei moe e mafai ona inu se ipu o le green lauti ma se fasi sukalati pogisa.

Faaopoopoga i le faiga slimming: pe faapefea ona ausia taunuuga aupito maualuga?

O le mea moni, o le a aveesea meaai Agibalova Irina Alexandrovna ni nai kilos faaopoopo. Ae peitai, na o le tasi tapulaa i le meaai o le lava le avea ma le tagata e ona se tagata auiʻa ma matagofie. O lenei e faatatau tonu lava i tagata i luga o le 30 tausaga. E pei ona iloa, ina ua taunuu i le tausaga e lua sefulu lima metabolism o le tino amata ona faifai lemu. Gata i lea, ona o le faiga tuai o le soifua matua paʻu amata ona aveesea elasticity.

O le mafuaaga lena e tatau ona tatau ona faaatoatoa meaai Agibalova Irina Alexandrovna e faatinoina, lea o le a fesoasoani e atiina ae ma faamalosia ai le maso, faaleleia le faiga cardiovascular. O le mea moni, ua contraindicated vaivai faatinoina i le taimi o meaai, ona o le tino e le o le maua lava meaai. Ae o se faigofie faatinoina taeao po o aoaoga malosi 1-2 taimi o le vaiaso, aua le faalavelave.

I le faaopoopo atu, i le taimi o meaai e tatau ona e mulimuli i le pulega o le vai saʻo ma o se aso e inu le itiiti ifo lita e lua o le vai mama e le aava. Ma, o le mea moni, aua e te tuu atu le auaunaga o le nofoaga o le matagofie o ona po nei. fautuaina Irina asiasiga masani i se fofō. I le ala, ua manatu le filifiliga e sili ona lelei e avea o se lagona gaogao po o cupping fofō, lea e fesoasoani e tau cellulite ma faaleleia toto faasalalauina i le aano o le tino paʻu, ua faapea ona aloese mai le paʻu faanoanoa, lea e fesootai ma leiloa vave mamafa.

Toe iloiloga o le meaai

O le mea moni, talu mai le faatomuaga o le "FAAFOUGA" screen faamafanafana Irina Alexandrovna felafolafoaiga e uiga i lona leiloa mamafa te le taofia. E tusa lava pe o se tagata auiʻa a matagofie ogatotonu-matua o le taumafaiga faaauau pea i luga o ia lava, po o le tomai o le fomai tipitipi, o tagata e fiafia i ai pe e te le mafai ona maua mamafa ona o le luga faiga tuuina atu le mana. Ioe, o le aveesea o le mamafa e ala i meaai e mafai ai, ma le tele o tagata o faapea mai ua tatou ausia, le tausia o lona taunuuga manaomia.

I le tagata tomai faapitoa taimi e tasi ma nutritionists fautuaina e ono a meaai e tatau ona foia. Ina ua uma ona faaitiitia le aofai o calories ma le taumafaina o meaai le lelei, gaʻo ma suamalie e ono le maua ai se aafiaga lelei i le soifua maloloina.