Sili ona lelei ma auala e sili ona faigofie e maua mamafa

teine talavou i le faafitauli o le mamafa e sili atu, e masani lava ona le masani ai. ua tamoe sologa lelei le faiga endocrine, e vave le metabolism. Fat lava e le lava le taimi e faaputuputu i le tino ma le teuina i nofoaga faafitauli masani uma. E le suia le tulaga mo le lelei pe a mavae le uluai maitaga ma le fanautama. O iinei e amata tamaitai uma e mafaufau e uiga i mea o loo i ai se auala faigofie e aveesea mamafa. Ma ia mamulu ese mamafa i lenei tulaga moni faigata. Hormonal suiga, e faigata meaai, o se tausitama tina i le tulaga muamua mafaufau e uiga i le soifua maloloina o lana pepe, ae le o lona lava faatusa. Ma e saʻo lava! suiga matuia uma i foliga vaaia, e masani lava ona oo i le taimi. Ae e na o le pe afai e te le tuuina atu i luga o lenei i luga o mea uma e lima ma faaauau pea ona ola i le olaga lava lea e tasi e pei o taimi o faʻasusu. A e faʻasusu, o le tele o le calories ma meaai e sau mai ia te oe i lau tama. O le taimi o loo e faia ma le fafagaina, o se manaoga faanatinati e toe fausia lana pulega, e le ina ia ola malosi. Ina ia iloa pe faapefea ona fai lelei, ma o le a talanoaina i lenei mataupu. Aoao foi e uiga i auala o loo i ai se auala faigofie e aveesea mamafa, pe afai e tupu ia ua taina ni nai kilos faaopoopo.

E faapefea ona o tatou tino?

tatau ona tatou malamalama muamua mo i latou lava pe faapefea ona faatulaga lo tatou metabolism. O le mea moni e faapea o mea uma o le a tatou faaumatia ai i le taimi o le aso, o le liua i se ituaiga o malosi. Afai tatou te agai tele, breastfeed (e pei io tatou tulaga), o loo i ai le taumafaina o tatou punaoa. I lenei tulaga, o loo iloa i le atoatoa lo tatou gafatia malosi, o lona uiga, i le tele o le malosi e maua, o lea ma faaalu. Ma afai tatou te le faaaluina atoatoa tatou punaoa, latou amata ona tolopoina "faaagagaina" i le tino i le puimanava, sulugatiti, manava, ma isi. Tupu lenei mea pe a tatou, mo se faataitaiga, 'ai tele, agai a itiiti, tini faʻasusu (o la tatou lomiga). E faapefea la ona tatou tino: o tagata uma e faapea e le faaaluina, o loo teuina o gaʻo. I lenei meatotino ma o tatou tino o se auala faigofie e aveesea mamafa o le a faavae.

E le 'ai ina ua mavae le ono - e taua lenei mea?

E faapefea ona tatou iloa le malosi uma susunuina i le taimi o le aso? E faigofie lava! O mea uma lava e te 'ai i le taeao ma le aoauli, o le a tatau susunuina i le aso. Ae afai e te maua se taumafataga hearty, e mafai ona mautinoa o le a tolopoina lenei malosi "i faasao". Ina ua maea uma, tatou te momoe i le po, ua toilalo foi e galue. O le mea lea, o lenei "gafatia Faaleaiga" le a tatou le fai. Le mea e fai i lenei tulaga? E liliu mai, e te le 'ai. o se auala faigofie lava lenei e le maua mamafa. Iloiloina tamaitai e suia ai lau taumafataga o le afiafi o se ipu iokutu maualalo gaʻo, e taʻu mai ai galuega lelei lenei metotia. 2-3 vaiaso o le a outou lagonaina lona aafiaga lelei.

o faatinoga faamalosia?

Alu i luma. O loo i ai se isi auala faigofie ona aveesea mamafa - o le a faatinoina. "E le manaia!" - e mafai ona e fai atu ai. Ae afai e susunuina lava malosi, o le meaai mo le aso, e tatau tatau ona iloaina. Ma mea o le a fesoasoani ia te ia e faaalu vave? E saʻo, gaoioiga faaletino. E faapitoa lava le taua lenei mo tagata auai i le galuega sedentary. Ina taumafai le tele e mafai e agai. Savali ina ua mavae galuega, tamoemoe ma vasega o le malosi i le afiafi - tuuina atu nei mea uma o se taunuuga e sili ona lelei!

O lea, ua tatou iloa o le a le auala e sili ona faigofie ona maua mamafa. Filifili le mea e fetaui ma oe sili: feololo outou meaai ma agai sili. Vaivai le mamafa ma le soifua maloloina!