Diet faʻi? Ioe!

Afai o lau faafitauli autu - e le o mamafa faaopoopo, tagata tomai faapitoa pepa faataga o le aai sili fua ma fualaau faisua. Ae o le uiga o lenei o le fua o le maualuga i carbohydrates, e pei o le faʻi, ua faatagaina foi?

Ioe! O se tasi auala-tele faʻi ua 105 calories, 27 g carbohydrate, 3 kalama o alava ma na o le 14 kalama o le suka, ae le taʻua a o meaai eseese. Ae ia faaeteete: a faatusatusa atu i ai le tele e sili isi fua calories ma carbohydrates. O le mea lea, e le tatau ona na o le 'ai i taimi uma nei fua. O lenei mautinoa o le a outou selesele faamanuiaga uma mo lou soifua maloloina e aunoa ma se afaina i le sulugatiti.

Faitau i luga ina ia iloa ai pe aisea e tatau ona bananas vaega o lou meaai pe afai e te manao e maua le mamafa, e pei foi o le auala sili e faamu ai nei fua lelei, afai e te manao e faaaoga sa silisili ona lelei.

1. faʻi - se suauu lelei mo le malosi

Ina ia aveesea le mamafa, e tatau ona e aofia ai i totonu o ana fuafuaga o le faatinoina e le aunoa, ma le tele o tagata tomai faapitoa talitonu bananas le fua atoatoa i luma ma ina ua mavae workouts. O le mafuaaga o le latou mauoa i le suka. E faigofie ona digested ma maua ai le malosi e silisili ona lelei mo se aso pisi. Foi, faʻi e mafai ona tumu vave faleoloa malosi ua faaitiitia i le taimi o afuafu tetele toaaga. Manaomia nisi mafuaaga e filifili faʻi o se meaai mama? O loo i ai potassium - o le electrolyte, lea e taofia ai maso cramps ma dizziness, lea e masani lava ona tupu ona o le tupe leiloa taua afu. I ni nai fua fesoasoani toe fao lou tino, lea e talafeagai mo le maso le toe faaleleia ina ua uma workouts.

uunaia 2. faʻi metabolism ma faaitiitia ai le manao

Ae e tatau ona e filifili e le o lava faʻi pula. Ina matutua, ua latou mauoa i māsoā tetee, lea e moni teena faʻamalūga. O lea, suppresses tuinanau ma tau atu i se faagasologa e sili atu le lelei o oxidation gaʻo. Studies faaalia ai le toe suia o na o le 5% carbohydrate ia i latou o loo i ai māsoā tetee a uunaia mu gaʻo i le 30%. Talu bananas moto teisi oona, e mafai ona faaopoopo atu i smoothies ma isi fualaau ma laau, e ufimata le tofo. foi bananas Green a tofo tele i iokutu parfait ma kināmoni, raspberries, nati tataina ma le meli.

3. Faʻi faaleleia faʻamalūga

O le suesue faapea o lenei fua, o le a lelei puna o le fibre, lea o le a "fafaga" o le siama aoga i lou gāʻau ma faaleleia faʻamalūga. Foi, faʻi o se lelei puna o potassium, lea e fesoasoani faaitiitia vai faatumauina i le tino. Tamaitai o le 'ai se tamai faʻi faalua i le aso e pei o se meaai mama i luma o le taumafataga autu, na o le lua masina e mafai ona faaitiitia ai lou manava sagged e 50%. Afai e te filifili e mulimuli ia latou faataitaiga, ia mautinoa ua e faaitiitia le aofaiga o suka ma carbohydrates i isi meaai mai lou meaai.

4. faʻi o loo itiiti lava iniseti faalafua

Ona o le paʻu mafiafia, faʻi maua itiiti lava pesticide pe a faatusatusa i isi fua ma fualaau faisua. Ma o le tala lelei lenei e le gata mo outou waistline, ae faapea foi le soifua maloloina atoa. O le suesue faapea e mafai ona taitai i le faaaogaina o iniseti faalafua e maua mamafa. Atonu ona toxins lea e faaputuputu i le sela gaʻo ina ua mavae le taumafaina o fua ma iniseti faalafua faalavelave i le malosi faagasologa combustion. O lea la e tatau ai ina ia suia le apu, nectarines ma peaches e te faaumatia ai i luga o se faavae i aso taitasi, i luga o se faʻi, e amata ai le aveesea o le mamafa, e pei ona faaalia e toetoe lava i taimi uma nei fua e tolu o se taunuuga lelei i le suega mo toega pesticide.