Savavali mo mamafa leiloa le a suia le tele o sauniga faigata

O tagata e te le manao e tagofia ai galuega faaletino faigata, ae i le taimi lava lea e tasi e te manao i ai o se auiʻa ma le tino matagofie, o le a faailoga tagata savavali mo leiloa mamafa. O le faigofie mea e mafai ona fai - na o le savali, ona i so o se tulaga e faia i le aso atoa. Ina ia amata le aveesea o le mamafa, ia lava mo lana gaoioiga ma faatutu ni tulafono faafoe. le a talanoaina i lenei mataupu fesili e pei o: le auala e amata galue ai le savali, e pei ona e tatau ona e agai i le aso, i le auala e tausia se avega, ma isi.

E le se taimi umi talu ai, ua fausia saienitisi se masini faapitoa "pedometer" o siaki o le tele o laasaga e te faia i le aso. E le tatau ona alu i aoaoga faapitoa, aua o oe o faatauga, galuega, fonotaga ma isi nofoaga o pisinisi.

E faapefea le tele o laasaga e te manaomia i le aso?

Tali i lenei fesili e matuai faigofie. O lenei, ina ua tele otometi le olaga, e faia e le tagata se tele itiiti galuega faaletino nai lo le taimi muamua, o lenei e faatatau i le savali. E alu uma mai le aiga e galulue i luga o vae, ma e sili e nonofo i luga o le pasi po o le totonu o le taavale. Ina ia amata le aveesea o le mamafa, e tatau ona i ai i le lafo faatu mo se taimi umi. Saienitisi maua nisi o tulafono, ma afai e usitaia, o loo savali o le a faia ia te oe le lelei. Le tagata o le aso nei ua pasia e se aso averesi, 1.5 afe -. 2.5 afe laasaga .. A e uiga i le tagata lena laasaga matutua 0.8 m, o le aso o le matagi e uiga i le 1.8 -3.5 km. E matua laiti. savali agi mo leiloa mamafa lona uiga o se tagata ua e faia mo se aso i le averesi, laasaga 3000-3500. Ma ina ia amata mou mamafa, e tatau ona faia e sili atu i lo le 10 afe laasaga.

O se meaai paleni i le sauniga

Savavali mo leiloa mamafa le a tuuina atu i lou taunuuga pe afai e te faia le nisi tulafono.
O le mea moni, o lenei e aofia ai le taumafa tatau. E tatau ona e iloa i le 45 minute muamua o le faiga, e te le maua le mamafa po o le i le polokalama, e pei ona i lenei vaitaimi, le malosi o le mu o le musele.

Afai e te faatoa amata ona tausia i latou lava, ona e alu atu i se saoasaoa e telegese, ae i le aluga mamao. Le aluga o taimi, pe o le ae faigofie osilivat mamao muamua e tatau ona faateleina ai o se savali, faasologa, o le a susunuina vave le gaʻo.

E faapefea e amata ai ona alualu i luma?

Pe afai e te fou i lenei mataupu faigata, lea o muamua o le a le mafai ona malaga i se mea mamao o le 10 afe laasaga. Le avega talafeagai e faateleina ai faasolosolo. Mo se faataitaiga, amata i se masani talia mo oe ma faateleina ai le mamao e 500 laasaga i vaiaso taitasi. O le isi, o le aoaoga e tatau ona nofoaga 3-4 taimi o le vaiaso, e mafai ona sili atu, ae le uma le taimi. Ma faateleina ai foi le aoaoga taimi, ae e tatau ona e iloa le taimi e taofia ma nonofo taimi.

E faitau le aofai o laasaga, faatau a pedometer, lea e manaomia e fai i luma o faamalositino. O afiafi uma lava ina ua mavae le aoaoga o loo tusia ai le aofai o kilomita malaga. E leʻi umi ae o le a outou ofo ai, ona outou taunuuga o le a faateleina e ala i le tele o taimi.

E taua le manatua o savali mo leiloa mamafa - se faiaoga lelei. Ae i le tulaga, pe afai tatou te mafaufau tulafono uma ma faia aoaoga masani. A leai, o le taunuuga e ono le fiafia.