Diet Malakhov: rationale, tulafono ma mataupu faavae autu

e le na o meaai Malakhov lava lelei, ae faapea foi talafeagai. O le mea moni o ona tusitala e galuega - faʻavevela inisinia malosi. Ae mo le limasefulu tausaga, ua taumafai e atiina ae o se auala lelei ma le atoatoa o leiloa mamafa. O lenei sa mafai. Na mafai ona ia faafesootaia le tomai ma faapena mataupu faavae vevela-inisinia, o loo faataunuuina i le tino o le tagata. O luga o lenei faavae sa i ai se meaai o Tatyany Malahovoy. O se auala tulaga ese o mu gaʻo, o le fafie autu i le tino, ma suesuega, nai lo theoretically faamaonia.

Diet mo Malakhov ua faavae i luga o nei tulafono faamalosia.

• E fautuaina e tuufaatasi fua ma oloa susu ma o gaʻo.
• E matuai faasaina e tuufaatasi le meaai sili-carbon ma puta.
• E le mafai ona aai i meaai soy, ma meaai o le amataga o manu.

I le faaopoopo atu, Malakhov meaai o lona uiga e aunoa ma le galue i totonu tumau ma malosi ma le loto le faatauanau taunuuga taua e le i ausia. O le mea lea, o le tusitala o lenei mana faiga mataupu faavae taua ua atiina ae. E fautuaina ina ia tausisia ai soo se tasi e finagalo i ai o se atoatoa.

O le mataupu faavae muamua. E tatau ona tuu se sini manino ma unambiguous. Ona o lenei, o se tasi ua i ai e tali i se faasologa o fesili:

1. Aua ou te manao lava e maua le mamafa?
2. O le a mafai ona ou alu e ausia ai?

E seasea ona e le naunau o tagata ina ia tausisia ai le meaai saʻo ua psychologically. Latou pe faimamago, ina ua latou fai mai ua faamalieina lou tino, po o isi aveesea mamafa moni sasau, ae te le mananao e faia.

O le mataupu faavae lona lua. Ina ia mafai ona ausia moni taunuuga e tatau ona e faamatalaina lou lelei, o lona uiga, o le mamafa e te manao e maua. A o faʻanenefu tuufaatasia o le "Ou te fia maua mamafa" o le a taitai i le tasi taunuuga puaoa.

O le mataupu faavae lona tolu. Afai na filifili e mulimuli i se meaai, o lou tino e le mafai ona faia so o se tuusaunoaga, ma categorically e mulimuli i faatonuga manino. O le mea moni e toatele tagata i nisi o vaega e mafai ona alu ese mai le fautuaga. Ae finau e leʻi maua ai le meaai o le taunuuga e faamoemoe.

O le mataupu faavae lona fa. Malakhov meaai e manaomia e faaulu ai i fale taaloga. Lē gata i lea, tausaga ma le tulaga o le soifua maloloina, i le tulaga lenei e le mafai ona avea o se faafitauli. Pei ona masani ai o loo i ai se lesona mai le mamanuina toaga ma yoga maea po o faʻamālosi tino.

O le mataupu faavae lona lima. E leai se manaomia o le gauai atu i se manatu sese masani e mafai ona mu le fale siisii latou calories ina ua maea se taumafataga o le afiafi hearty. e sese lenei mea. Talu faaopoopo mamafa e oo mai i lå lava o meaai, o lea ua fautuaina e faasaʻo ai le mafuaaga autu lea. O se asiasiga i le faamalositino e tatau ai ina ia "faia" lau maso ma lou tino i le lelei foliga.

O le mataupu faavae lona ono. Ia mautinoa e tuu atu i luga "vavega" pills e folafola leiloa mamafa. O le mea moni e faapea o le toatele o tagata oe faaaogaina i latou, e masani ona manatu mamafa faagasologa leiloa e lava. Ina faaauau pea e 'ai lelei, ma, i nisi taimi, e sili atu nai lo mea e masani ai. E talitonu o le fualaau o le filemu "galuega". Mulimuli ane, o le mamafa e amata i le "opeopea" e sili atu ma sili atu e pei o le metabolism vave motusia.

Lea meaai Malakhova o se auala e tau atu i le faamautuina ma le faaleleia o le tulaga faalotoifale e le ona o le "vavega" folafolaga. E mafai ona e uaʻi atu i faiga o meaai e tatau ai, e faapea foi i le mea moni e faapea e tatau ona e galue i aso uma, e le faatagaina le tino ina ia "malolo", taumafaina meaai junk. I se tulaga lautele, ua ofoina mai e oo lava i meaai o le tusitala ma le saʻo e uiga masani le 'ai ma se auala talafeagai o mafaufauga. Lea - alu i ai.