Diet tuanai ai o le aso malolo. Le auala e aveesea mamafa ina ua mavae le aso faamanatu?

aso malolo fiafia tua i tatou, ae i le manatua tuua ai se uunaiga lelei, ata manino, manatua o le momose meaai ma mea moni e saua, na faaalia i le kilokalama i luga o le fua. Ae paga lea, e le avea ai le umi o le taunuuga o le toetoe lava o so o se aso malolo o le faatalitali, ma e sui ai le lagona fiafia o tamaitai o loo faatalitali mo le upu moni saua ma faamalieina i le tulaga oi ai nei o le mamafa.

taunuuga aso malolo

O le mea moni, i le afiafi o le aso faamanatu naunau housewives uma e faafiafia o latou aiga ma le pele malo fiafia kuka. Latou te saunia ma le faaeteete mea e 'ai solo le manogi mo lo latou e fiafia i tagata, faataitaiina i salati isi atunuu, ma le desserts sili ona ofoofogia. Ae ina ua mavae ni nai aso ina ua tuanai le faaiuga o tamaitai fiafiaga matauina le vateatea ofu fusi e le ina faamauina saoloto, ma o outou e fiafia i jeans na latou lagona le fiafia i le galuega, na avea e lauitiiti foʻi. O lenei uma isi teine fesili atu i se fesili: pe faapefea ona maua le mamafa ina ua mavae le aso faamanatu?

O le filifiliga o meaai

E taua le malamalama e tatau ona latalata atu i se filifiliga meaai matua responsibly, ma le lava le na o le faalogo i le tala ofoofogia Marinki mai i se isi matagaluega, lea o auala sili ona maoae ia leiloa 5-10 kg i le vaiaso. Diet tuanai ai o le a tosina atu aso malolo saʻo ma ona fuafuaina tonu lava i lou tino, ona e te le mafai ona faapea ua tatou tali tutusa uma i se lisi o nisi o oloa ma le tutusa tapulaa faafomai. Ae o le faamaoniga o le soifua maloloina - pea maloloina - leiloa mamafa o le e tatau ona faavae tino i luga o nei mataupu faavae.

anapogi aso

I le taimi o le aso faamanatu o faafiafiaga tatou te faatagaina i tatou lava e aai ai meaai, lea e faaalia muamua a tapui aʻiaʻi. E mafai ona taʻua solo le manogi, falai, ava malosi, suamalie ... e mafai ona alu i luga e faavavau le lisi. O le mea lea, tatou te manaomia e le gata i se lelei filifilia meaai ina ua maea le aso malolo, ae i luga aso anapogi le taeao na sosoo uma. E aofia ai i nei aso ma le mea o lo latou faamoemoega autu?

Muamua, i le tino o le tagata, ae maise lava ina ua mavae le taumafa indiscriminate ma le talafeagai i le taimi o aso malolo, i le aano o le tino sa tuai suavaia e te manao e faaali atu. Aai oloa gatasi, tatou faapea ona "faaleagaina" o tatou tino, e mafua i se stagnation suavaia otaota po o le, e pei ona e masani ona tatou fai atu, edema. Tagata uma o le taimi e masani ai ina lē lelei e pei fula o le foliga, ato i lalo o le mata ma isi. D. Ina ua maea se faafiafiaga pisapisao. O lea la, pe afai e te filifili e tali le fesili, e faapefea le faamamaina o le tino pe a mavae le aso malolo, e tatau ona e malamalama e faapea ua talafeagai e le gata mo le i fafo atu o lou lalelei le tino, ae faapea foi mo le faamalosia ma le faamaloloina o le tino atoa.

Lona lua, o loo i ai stagnation i le suʻia maualalo, toe valaau, o se meaai le lelei i le taimi o aso malolo, lelei, e tutupu ona o le aofaiga faatapulaaina o gaoioiga o le tino. Taoto i luga o le TV moega vaavaai, o se faiga sedentary o le aso masani mo aso malolo.

fua laueseina

Atonu o nisi o le a le manaomia ai se meaai atoa ina ua mavae le aso malolo, ae na o ia lava e faatulaga i latou lava anapogi aso, ma pe a uma ona aveesea o ni nai kilokalama, toe lagonaina i foliga atoatoa mo oe. O nisi taimi, ina ia toe maua le faigofie sa i ai muamua, e pei lava e aveesea o le maua "meaalofa" i le itu o le aso malolo. O se ituaiga o meaai fua e tusa ma le a aso malolo a fua tele, aua i le pusa aisa aiga taitasi i aso nei e mautinoa e maua ai se nofoaga o le fua suasua, ae oi latou o faavae o le anapogi aso Sapati. E tatau ona e taumafa na o fua filifilia, ma inu i le tele e vai aava faamamaina mafai (itiiti ifo i le 2 lita). O e monodiets atoatoa toetoe lava soo se tasi, e ese mai, e menu lava suamalie mo le aso.

Diet i porridges

Ae peitai, o le aso o le anapogi fua fiafia uma, e faalagolago uma i le uiga o tagata taitoatasi o le tino o le tagata, o lea e pei o se auala e mafai ona lava le talafeagai mo se tagata e fua te le faia o so o se lagona o le atoaga o le manava. I tulaga faapea, a mafai ona isi tele se meaai ina ua maea le aso malolo, pe afai o le Sapati e aofia ai taumafataga o porridge Ioe, o le suauu ma le seasonings, faatasi ai ma se mataupu itiiti mai o le masima. E mafai ona tunu araisa, buckwheat, sana ma isi. D. E mafai ona e suia le meaai a si ma faia ia sili atu ona faatosina ma aoga, mo se faataitaiga, araisa porridge aina ma muamua vine susu po o apricots mago, ma e mafai ona fufuluina buckwheat i lalo ma se ipu iokutu nonfat. I le ala, o lenei tuufaatasiga o oloa o le a le na o le fesoasoani e aveesea o gaʻo sili, ae faamama foi le loto ona o toxins.

tulafono faavae

I le sailiga o se tali i le fesili i le auala e aveesea ai le mamafa ina ua mavae le aso malolo, e tatau ona e faamasani ai i ni nai tulafono faavae ma le fautuaga a tagata tomai faapitoa ina ia faalautele ai lou meaai filifilia e leai se aafiaga le lelei i le tino.

Leʻi amata se suiga māeʻa i lau meaai i le taimi lava ina ua mavae se aso malolo toaaga. E faamamafa atu le tino i soo se mea. I le faaopoopo atu i le aafiaga le lelei, e le mafai ona maua se taunuuga.

Ia manatua o le anapogi aso ina ua tuanai le aso malolo e le tatau ona sili atu i le aso e tolu, e ese mai ia te oe lamatia e mafua ai lou tino i le vaivai ma le le lava matuitui o nisi elemene Lolomi aoga. I le manaomia o le iloa le taimi e taofia ai, ma afai e te vaaia ai le aafiaga lelei o le anapogi aso, e le faapea o le mana i totonu o lenei faiga ma o le a faaauau pea ona aumai e se taunuuga lelei ma vave.

Aua e te faasaua i le fualaau faasaina fou-fangled ma taugata mo mamafa leiloa, aemaise lava pe a oo mai i le vave toe setiina mamafa. Ia manatua o le mea sili e tuufaatasia se meaai paleni i gaoioiga faaletino feololo.

elemene Lolomi taua

Afai tatou te talanoa e uiga i le elemene Lolomi taua, e faapitoa talafeagai e faamanatu ai e te filifilia se meaai e tatau ona aofia ai meaai mauoa i potassium. Afai e te oo i le leai o se potassium, e mafai ona aafia ai le tino i le faiga o le tiga o maso, vaivai ma iu ina taitai atu i se malfunction o le faiga cardiovascular. Ma e tatau ona e gauai atu i le afioaga i le meaai o meaai o loo i ai magnesium (potassium satelite) mo metabolism tatau ma le felauaiga o le tino o micronutrients. E leai se itiiti aoga ma talafeagai mo le ua manatu tino o le tagata e avea ma metala paʻepaʻe ma vitamini C. Ona o lenei o manaomia uma lava i lou meaai e aofia ai mea e 'ai moa, ula, sisi malosi, tātupu, apricots, pi, fatu, papiki, mago fua, buckwheat, ma isi. ISI TULAGA FAAPENA . i nisi tulaga, e mafai ona e "fesoasoani" le tino aveina vaitamini faapitoa, lea e aofia ai elemene Lolomi le talafeagai uma.

gaoioiga faaletino

Le tau taʻu e le mafai ona tuuina atu le meaai leiloa mamafa sili ona lelei e oo lava i se taunuuga lelei e oo i le iuga e aunoa ma faatinoina? Ma e le o le manao ina ia avea ma le tagata e ona ituaiga lelei. E tatau ona atoatoa le malamalama o le meaai o le a le taunuu ai i musele leo ma te le faatumuina i latou i le mana, ma e matua taua tele. Na mau le fuainumera - e le na o le fefiloi taumatau o le tusi o le atolaau, sulugatiti ma puimanava, ae faapea foi ufa mausali, se manava mafolafola ma se ituaiga tu matagofie. Ina ua uma ona mamafa leiloa e talafeagai ina ia tausia maso leo, inu le tele o vai ma faia le tele o taualumaga teuteu. E oo lava i le sili ona faigofie sauniga i le taeao o le a tuuina atu i le nofo-lugā ma tulei-lugā se taunuuga lelei.

itu faalelagona

Ma aua nei galo e tatau ona susulu fafine a o mai i totonu. E pei ona feteenai ilia le fuaitau "e ataata", ae sili vailaau mo tagata, ma e sili atu lea mo se tamaitai e le i fausia. Ioe, o se lagona lelei e fesoasoani ia i tatou e feagai ma le faigata ma vaai i% 100 uma. E vave lava ona atagia mai i tū a tamaitai, le savali, e masani i vaega uma. O se tamaitai o le ataata, silasila pea mautinoa ma lalelei o ia, ina o so o se meaai ina ua mavae le aso faamanatu e tatau ona tuuina atu faatasi ma uiga faaalia o lagona lelei o le tagata.