Meaai meaai papiki, taunuuga, faamatalaga

Papiki meaai mo i latou o tagata e fia maua mamafa e aunoa ma le fia aai ma meaai faataluã. O le tusiga o loo faamatala auiliili ai le ala i le maua mamafa. Matou te mananaʻo ia te outou le manuia i le tauiviga mo le nofo lelei!

faamatalaga lautele

o se meaai maukeni lena, o le a tatou taʻu atu mulimuli ane. I le taimi nei, ia mafaufau i le faamanuiaga o lenei aganuu. I le lolomiina o loo vaitamini C, B1 ma le B3, uʻamea, potassium isi mea e aumaia ai i tatou faamanuiaga. Meaai mai ai fautuaina e faaaoga mo i latou oe mafatia mai obesity, cellulite, faamai digestive ma isi.

tulafono meaai papiki ma fautuaga

• Faaaoga na o le fua green pogisa. e mafai ona taoina i latou, vela i totonu o se lua ogāumu ma i luga o le tunupaʻu. Ae le Fry.
• Afai kuka e le talafeagai e aveesea ai le paʻu ma le su o fualaau aina. Ina ua maea uma, ei ai se maualuga o le vaitamini ma minerale.
• Faaopoopo le isi fualaau faisua ma fualaau i meaai.
• tatau ona i ai oloa porotini i au meaai. Filifili moa ma iʻa faalagolago.
• Aloese mai meaai e pei o le falaoa, suka, falaoa, aano, Piko ma suamalie.
• Faamanatu inu pulega - 1.5-2 lita i le aso.

Contraindications

O lenei mamafa faiga leiloa e le fiafia:

1. Tupulaga talavou i le vaitaimi matua.
2. tamaitai Maitaga ma lactating.
3. Tagata i le faamai faaumiumi o le fatugaʻo ma faiga urinary.

Papiki meaai mo leiloa mamafa: o le meaai mo le 14 aso

Aso Gafua

Mo le meaai o le taeao, ua tatou faia se casserole o zucchini. Auauna atu i le tele - 250 g inu i le ipu o so o se suavai.

I taumafataga i le afiafi i luga o le laulau e tatau ona: a ipu supo fualaau faisua, 150 kalama o pupuna moa ma le sua o le kero.

Mo le meaai o le afiafi tatou saunia panikeke papiki mo se ulugalii. Aai 3-4 fasi. E mafai ona inu se ipu iokutu, mataupu gaʻo o loo i le vaega 0.5-2%.

Aso Lua

a aofia ai le taeao o zucchini (2-3 fasi) utu i vavae, ma le sisi ma se ipu o le puimanava broth.

O le aiga o le aoauli maualalo gaʻo tatou te aai iʻa ma fualaau faisua (atoa 250-300 g). Fufulu i lalo o le vai faamamaina.

Mo le meaai o le afiafi o le a tatou zucchini, stewed ma pulou aitu. Vaega - 200 g foi inu 1% kefir.

Aso Lulu

Mo le meaai o le taeao, 'aina se salati fualaau faisua (e aunoa ma pateta). Inu i le puimanava broth.

I le malologa kuka taligaʻimoa supo ma fasi zucchini. Le fautuaina le auauna atu i le tele - 250 g tatou inu i se vai.

Mo le meaai o le afiafi i tatou se ipu momose ma maloloina - steak povi (ole 200g), pi grilled ma pupuna (100 g). ua faatagaina le sua o fualaau faisua mo meainu.

Aso Tofi

Mo le meaai o le taeao, saunia omelet maloloina ma fasi zucchini. Tatou inu vai moli.

A o tatou aai i meaai vaega 150-polokalama o stew fualaau faisua, ma le 100 g moa tunu. Inu le sua kero.

Aiga o le Afiafi o le a aofia salati fualaau faisua (200 g) ma le 1% iokutu tioata.

Aso Faraile

Mo le meaai o le taeao, tatou te aai zucchini, stewed ma aniani. Vaega - 250 g mo meainu faatagaina iokutu maualalo gaʻo.

O le meaai o le afiafi i luga o le laulau e tatau ona: iʻa steamed (150 g) ma broccoli tao ma zucchini (150 g). Inu i se sua.

Mo le meaai o le afiafi, 'aina se ipu o supo o fualaau aina. O se itula mulimuli ane, tatou inu se ipu vai.

Aso Toʻonaʻi

Fai se salati fua le faaaogaina o kiwi, apu, pea ma faʻi. E faaopoopo foi ni nai fasi zucchini. Laei i iokutu maualalo gaʻo. Portia le tatau ona sili atu nai lo le 250 g mo vaiinu, filifili lauti lanumeamata.

Mo le malologa o le a tatou ua pupuna moa (150 g) ma zucchini tao (150 g). Tatou inu vai moli.

Tatou te talisua i le vaega e 150-polokalama o araisa vela. Tatou fufulu i lalo ma lanu meamata o le lauti.

Aso Sa

Mo le meaai o le taeao, atoatoa fetaui fritters maukeni, steamed po grilled. Inu vai moli.

a aofia ai aiga o le aoauli o le povi (150 g) na tao i le umu, ma a teuteuina (150). E sili ona lelei e maʻisua araisa po o lentils. Mai mea inu filifili 1% iokutu.

Aiga o le Afiafi: salati fualaau faisua + broth puimanava.

Tatou te faia ni ituaiga se lua o le 7 aso. E faapefea ona lelei o se meaai maukeni? 14 kg mo le 2 vaiaso - o le taunuuga e sili ona lelei, lea e mafai ona e faitau i ai. O mea uma o le a faalagolago i luga o le mamafa muamua. O le tagata gaʻo, o le tele o le a aveesea mamafa.

Le filifiliga taimi puupuu

E tatau ona e maua nisi o mamafa i se mea taua, ma aveesea 2-3 cm i le manava? E te le manao e matelaina ma inu a laxative? Ona o le a outou faalatalata atu meaai papiki mo le 3 aso. Meaai o loo faaalia i lalo.

Variant № 1

Le taeao: saunia maukeni (300 g), fualaau faisua steamed (200 g). Inu se ipu green lauti.

Aiga o le aoauli e aofia ai: se apu (manogi) + vai moli.

O le aiga o le aoauli zucchini tao (300 g), moa maʻisua (200 g). Gata i lea, e mafai ona e 'ai a fua kiwi. A o mea inu, tatou pepa faataga o le lauti lanumeamata.

I le faia o meaai mama kapisi ma salati kero (150 g). Toe tao zucchini (250 g). Inu le sua o le apu.

Tatou te aai ai taumafataga o le afiafi i le 100 g o tetele mago. Tatou fufulu i lalo ma lanu meamata o le lauti.

Variant № 2

Mo le meaai o le taeao vavae i coleslaw apu (150 g). Inu lauti lanumeamata.

a aofia ai aiga o le aoauli o zucchini tunu (300 g) ma fua lua Mandarin.

I le saunia ai taumafataga maukeni (200 g), stewed ma iʻa faalagolago (200 g). Tatou te aai tasi kiwi. Ia latou inu lauti lanumeamata.

I le malologa tatou te aai tasi apu ma le 100 g o vine mamago. Inu vai moli.

Mo le meaai o le afiafi toe maukeni (300 g), fualaau faisua steamed (150 g). Tatou fufulu i lalo ma lanu meamata o le lauti.

O lea la, tatou te lisiina le fufuluina o ipu ma oloa e mafai papiki meaai mo le 3 aso. O taunuuga o lenei leiloa mamafa taimi puupuu, le faamasinoina e le iloiloga, o le a lelei. Weight faaitiitia e 1-3 kg. Sulugatiti faaitiitia e se ulugalii o le senitimita.

recipes

vave e mafai ona meaai papiki maua le fiafia. Ina ia aloese mai lenei mea, e tatau ai ina ia faia le eseesega i le meaai. O loo i lalo le recipes. E mafai ona aofia ai i le menu o meaai maukeni. Salalau nei 'aiga i le aso o le vaiaso.

Zucchini, stewed ma fualaau faisua

vaega e tatau ai:

• 1 tbsp. l. falaoa ma le suauu faamamaina;
• laau fou;
• lua tamato;
• zucchini laiti (200-300 g);
• falaoamata - lava mo le 1 St. l.
• carrots ma aniani - 1 pc;.
• mea manogi;
• tasi pepa logo.

vaega Practical:

1. Fufulu le zucchini. Oti ai i fasi itiiti, e aunoa ma le aveesea o le paʻu.
2. Pepper, e tatau ona shred aniani ma carrots i ni fasiie. Tatou te auina atu i latou i le apa. faaaogaina Fry pata.
3. I se apa tuu le zucchini tataina. E tuu foi le fualaau faisua tunu. Sasaa le 250 ml o le vai. Stew, tapunia tapuni ulo. O lenei faagasologa o le a ave 5-7 minute.
4. e tatau ona scalded tamato i le vai pupuna. O le a aveese vave i latou mai le paʻu. ua milled le pulp.
5. I luga o se apa falai matutu Fry le falaoamata. O le taimi lava e maua ai e se tint samasama sesega, liligi 2 tbsp. l. vai. Faaopoopo le pulp tamato. Vaitau i le masima. Sausauina ma mea manogi. ua faasalalau atu le vaega tele e mafua i totonu o se apa e fualaau faisua. Tatou faatalitali seia oo i le amataga o le maʻisua. Tapeina le afi. Moeiini le tapuni. Tuu atu i le ipu configure i latou lava mo 8-10 minute.

supo fualaau faisua

Ia zucchini (200 g), pepa suamalie, a kero ma seleri. shred lenei uma cubes. Tatou te tuuina i totonu o se ulo vai. Kuka seia alofa. teuteu supo fualaau faisua i se sprig o Basil po pasili. O Sate i se tulaga maualalo.

sālati

Zucchini (250 g), pepa suamalie, ma kukama tipi i cubes. Faaee atu i se ipu. Fai se sosi e ala i le 1 tbsp. l. iokutu, fale sisi ma tataina pasili. Toe fao i latou salati. E liliu mai lava momose ma maloloina.

Papiki panikeke mo se ulugalii

Mo se amataga, na taia le sinasina fuamoa. Zucchini (200 g) ma grate paʻu, sasaa le sua. O le isi a? Tuu porotini ma le tele lava o maukeni. Faaopoopo 1 tbsp. l. falaoamata. Tatou fausia panikeke. sasaa le tulaga o le steamer afa o se ipu vai. Ipu coated i le suauu o fualaau aina. Tuu fritters. O le taimi o le vai amata ona maʻisua, taimi ai 1 minute.

Toe iloiloga o fomai ma dieters tagata

meaai maukeni E maua le faamaoniga o le tele o tomai faapitoa. O nisi e mafai ona faailoa mai e faigofie ona feaveai ona itu lelei, meaai eseese, leai o le fia aai ma tau tupe itiiti.

O a manatu o tagata e uiga i le meaai, oi latou oe nofo i luga o ai? Le toatele o tagata tuua manatu faaalia lelei. sa latou fiafia ma ofoina atu se meaai, ma o le taunuuga. A o le iloiloga o le lelei, e itiiti sona latou numera. O le tusitala o sea faamatalaga e masani lava tagata oe ua le mafai ona maua se kilogram tasi. E mafai e faapea latou te le na o le o tausisia ai le meaai i le atoatoa.

i le faaiuga

Sa matou talanoa e uiga i mea a meaai maukeni. 14 kg mo le 2 vaiaso - e fai lava si taunuuga moni. Ina ia ausia ai, e tatau ona tatou matua tausisi i le faatonuga lafoina i le mataupu. Ma aua nei galo e uiga i le faatinoina feololo.