O le tuufaatasiga taumatau o oloa - e tatau ona i

Atonu, e toatele ua faalogo i se mea faapena e pei o se oloa tuufaatasiga. Ae peitai, e faigata ona tupu lava se tasi ia te outou o le auala tatou te tuufaatasia i latou, e faalagolago e le gata i lo tatou faatusa, ae faapea foi faʻamalūga. E faatatau i le e gata ai, i le taimi lava tatou te faia ai se masalosalo e faapea o le sese tuufaatasiga o meaai e tau atu i le tele o faamai ogaoga.

O le mafuaaga lena, ma e le gata i aso nei o le a tatou talanoaina ai lenei mataupu. Ina ia malamalama i ai, sei o vaevae oloa i le taimi nei o lo oi ai uma i ni vaega autu se tolu, e faavae i luga oa latou gaosi i le tamaitusi gastrointestinal.

O le vaega muamua e aofia ai polotini. Mo o latou faʻamalūga manaomia matele acid faamaloloina e glands eseese, pancreas, mo se faataitaiga, ma le isi o loo i le pa o laiti suʻia ai.

O le vaega lona lua - o carbohydrates. o loo faagasolo i latou i le tamaitusi gastrointestinal e alkalis faasoasoa glands salivary o le gutu.

Ma le mea mulimuli, o le vaega lona tolu - o le mea ua taʻua o "meaai soifua". E aofia ai oe lava meaai o lea e tatau ai i le tino o le tagata, faapea foi enzymes e pipii i latou. "O le ola Products" - a saunia-faia poloka fale mo le tino. Ma le tino, le mauaina o latou e aunoa ma le faamaumauina o lo latou malosi i latou faʻamalūga.

O loo i ai le isi vaega - faaituau - o gaʻo. e faigofie ona tuufaatasi i latou i le lua polotini ma carbohydrates. Ma e faasino i "meaai soifua" latou le faaituau.

Sei o tatou agai i luma mai le manatu e faataitai. O lenei tuufaatasiga o oloa e pei o mea e 'ai, falaoa, fuamoa, falaoa, sisi ma le lava areto, aano o manu oloa ma pateta, sana ma fuamoa, pateta salati ma aano o manu tatou faaaogaina e vaai i ai i lo tatou olaga i aso taitasi. Ae, e pei ona talitonu nutritionists, ma e matuai saʻo i latou, lava taliaina nei faapotopotoga.

O le tuufaatasiga taumatau o oloa eseese. Muamua, e tatau ona faaumatia polotini, o lona uiga, fuamoa, sisi fale, susu, aano o manu. Ma e na o le tuanai e mafai ona e amata ma carbohydrates.

O le a le mafuaaga? O le mea moni e faapea o le tulaga muamua o le faagasologa uma porotini ma māsoā ua faia i se siosiomaga faafeagai atoatoa. Taʻua, o le manaomia o le porotini siosiomaga acidic, ma mo le māsoā - alkaline. I lenei tulaga, e le mafai feagai tino i le galuega i le atoatoa, e mafua i le faavaega o pepsin ona māsoā digested leaga (pateta). Ma o lenei i le faasologa slows i lalo le faagasologa o le porotini.

O oloa tuufaatasiga e pei o salati fualaau faisua ma meaai porotini po o fualaau faisua ma pateta optimally. Gata i lea, i le taeao po o, i mataupu ogaoga, i le aoauli e mafai ona saogalemu ai se salati fualaau faisua ma e sili ona e fiafia uma pateta. O se taumafataga o le afiafi e sili ona lelei e saunia se salati fualaau faisua ma faaumatia ai ma se fasi aano o manu.

Afai e te taumafai e faamaoti mai, o le vaega o oloa muamua e aofia ai lekiumi, aano o manu, eggplant, iʻa, fatu, fuamoa, pi ma le areto. O loo lona lua i le areto, suka, pasta, cereals, poloka, pateta, meli ma mea inu eseese fua. Ma le mea mulimuli, o le vaega lona tolu o le fua, laau, fualaau faisua, mago fua, vine, e aofia ai watermelons.

O lea, o le tuufaatasiga o le oloa o le vaega muamua ma le tolu, e faapea foi lona lua ma le lona tolu i totonu o le a avea tagata taitoatasi. E leai se mea e le tatau ona faaumatia ao le oloa o le lona lua ma le vaega muamua.

O le a le manaia, e le aofia ai le meleni i se tasi o nei vaega. Mo o tatou tino o sooga lelei ma le mama, pa vascular ma le mucosa intestinal. Meleni e tatau ona 'aina e ese mai oloa uma ma le a le eseesega i le lua itula i le va o meaai.

O ni nai upu e uiga i le fua i uma. E tusa ai ma le poto masani ua leva ona le tu o le fua, e masani ona auauna atu mo le meaai suamalie. E le tatau ona faia. Latou e sili ona faaaogaina e ese mai oloa uma o se meaai mama.

Ma ia manatua o se tuufaatasiga lavelave o oloa tuuina atu se taumafaiga tele i le tino ma le feagai ai ma i luga o 'au na o tagata lelei atoatoa. O le laiti le vaega i lau ipu, o le pito i lalo o le avega i luga o le loto ona, manava ma le ate. Aoao e aai saʻo!