"Dr. Kerner": mea e ma mea o le 'ai

Ua leva ona iloa e tagata uma e mafua ai le tele o le leaga i le ola maloloina ma foliga oloa e pei o muffins, kuki, falaoa, masi ma chips. Ae i le taimi lava e tatau ona e maua i foliga mo le Tausaga Fou po o le taumafanafana tafaoga, pe a fautuaina malosi le fomai ina ia faaitiitia lava i meaai suamalie ma starchy pe ae mamafa punouai i le fale siisii, e te manao e sili ona uma lenei leaga meaai kalori-maualuga.

Le mea e fai?

Uma ai tagata o loo matamata i lo latou soifua maloloina ma foliga vaaia, e aunoa ma vaavaai mo oloa e fetaui ma mataupu faavae o le 'maloloina. O le tele o oloa ua uma ona faaali matagaluega atoa i oloa meaai ma maloloina, ma o iina o le a outou vaai i se oloa tele, "Dr. Kerner." Mea, mea o lo o aofia ai, o le a le afaina ai ma faamanuiaina ai? Lenei ma le sili atu o le a outou aoao atili.

Falaoa "Kerner". O le a ai?

Crisp, lapotopoto ma sikuea, manifinifi po faamafiafiaina, sugary po māi, sana ma e oo lava sisi. Areto, "Dr. Kerner" na faateʻia i tatou ma o latou ituaiga.

O le mea moni, o le igoa "falaoa" e mafai ona tatou fai si le mautonu. e le na o se toe suia lenei mo areto masani mo sanuisi. "Dr. Kerner" - o nai le isi i masi, chips, kuki, ma isi meaai mama. Ma mea uma e faafetai ai i le tele o le tofo.

"Kerner": o le a lena? E toetoe lava porridge, e pei o le talosaga gaosi oloa. O le mea moni, afai tatou te vaavaai aʻe i luga, e le iloa o loo i ai matua e leai se mea leaga, genetically-fesuiai, e lē faalenatura po o vailaau. E na o le faaaogaina o le fatu atoa.

filogia

Ia tatou mafaufau oloa e pei o le falaoa "Kerner". O le a i ai, ua uma ona maua i tatou, mafaufau i le tele o:

• Le alolofa i le gaosi oloa suamalie ofoina a areto faataamilo i fructose o se sweetener Sucralose loo faaaogaina foi (ma tofo i le kināmoni ma apu, tipolo ma ginger, cranberries, blueberries, meli ma tipolo).
• Mo i latou oe alolofa i le areto ma faataamilo solenenkoe, ia oloa i se masima (araisa, sana ma le areto Borodino tauagafau).

• Mo alolofa o le malamalama lelei i le foliga o se sikuea ma tofo o loo i ai le areto, "Dr. Kerner", lea e aogā sili. Ona o le mea moni e faapea o le mamafa o se vaega e tasi o le afa, ma o le aofai o i latou i se pusa faalua (i le faatusatusa atu i areto faataamilo) e te mafaia "togafiti" lou tino ma aoao e faaumatia lava itiiti calories (tofo porridge saito māi tuuina atu i lenei vaega saito, Provencal laau-afu ma le masima mai araisa enaena);
• Kashi. E le mafai ona le amanaiaina e se oloa matagofie e pei o porridge. Dr.Körner maua ofoofogia momose ma oloa maloloina, lea e faaopoopo atu i isi mea uma, ma faigofie ma vave e kuka (Buckwheat ma aloe, e fitu sana ma fala 'aina, green le lauti ma le vine).

O a ni faamanuiaga?

Dr.Korner oloa ua fuafuaina e lagolago ai le tino, ma tuuina atu ai le malosi faaopoopo ma le malosi, e pei foi e faaosofia ai le faiga sao. O le galuega autu o le falaoa:

• Saturate le tino ma microelements aoga, acids amino, polotini ma vaitamini o le vaega B, pp ma E.
• Fesoasoani i bowel. Ona o le toatele o alava masoa, ua taua i le meaai ma taumafa togafitiga.
• Puipui le tino mai sili gaʻo ma toxins.
• E avea o se suitulaga mo le areto masani, aveesea le tino o yeasts leaga ua faaaoga i le gaosia o le falaoa masani, buns ma isi oloa falefalaoa.
• Fesoasoani faaitiitia meaai tagata caloric i aso taitasi. O se tasi o le areto o loo i lalo ifo o le 30 kcal. Afai e te suia le lole ma kuki mo le lauti areto eseese, e mafai ona faigofie ona 'ai se aso e 500-800 calories itiiti ifo nai lo masani ai.

afaina areto

E fuafua lava i lou filifilia meaai po o ituaiga taumafa. silafia e tagata uma le upu moni faigofie: o le meaai e tatau ona i tutusa oloa susu (iokutu, susu, sisi, iokutu, ma isi), porotini (aano o manu, iʻa, moa), fualaau faisua ma fualaau, e pei foi carbohydrates (cereals, pasta, falaoa).

O le mea lea, afai e te 'ai nisi areto, lelei mo le tino, o le mea moni, o le a leai. Latou auai i le vasega o carbohydrates, lea e tatau ona sili atu nai lo ¼ o le meaai i aso taitasi atoa o le tagata.

E tatau foʻi ona e mafaufau o tagata i le faamai o le tamaitusi gastrointestinal e le o fautuaina le i ai o le sili atu i le lua ni fasi i le aso ona o le faamalieina maualuga fibre. Ma diabetics ma hypertensive gasegase e tatau ona faatapulaaina le taumafaina o oloa matagofie ma le manogi.