E faapefea e kuka a fatafata moa suasua i se lima

White moa manatu saʻo se oloa meaai. Afai e manaomia, e mafai ona saunia mai le tele o meaai e maualalo kalori aoga. Le tele o taimi ua tunu, falai ma tao i le umu. I le lomiga o le aso nei - e le o se fua faigofie ma le manaia o se susu moa i se lima.

Filifiliga ma mayonnaise ma pateta

Ipu e faia i le tekinolosi i lalo-faamatalaina, o exceptionally agamalu ma flavorful. E ese pateta ua faia ai e le gata suamalie, ae faapea foi le soifua maloloina. O le mea lea, e mafai ona avea o se filifiliga sili lea mo se taumafataga o le afiafi faaleaiga. Ae e te lei kuka a fatafata moa suasua i se lima, ia mautinoa e siaki pe o loo i ai i lima o mea taua uma. I lenei tulaga, o le ae manaomia:

• fatafata moa fou.
• 8 pateta auala.
• A pea sipuni o mayonnaise.
• Meaai mo moa.
• A pea cloves kaliki.
• Leki ma laau fou.

Faamatalaga o le faagasologa

Fufuluina moa fatafata ma obsushennuyu laulelei mayonnaise, masima, laau-afu ma kaliki. Ona sa faatagaina e tutu ai mo le sefulu minute. A ua marinated, e mafai ona e faia pateta. E fufulu, faamama mai le paʻu, vavae i fasi manifinifi, faaopoopo nisi masima, pulumu ma mayonnaise ma tuu i totonu o le lima mo tao. na tuuina i ai moa.

O lenei e tatau ona tatou faaleleia le pito lima, ati ai i le tele o nofoaga, ma auina atu i totonu o a ogaumu preheated. Tao le ipu i le lua selau tikeri mo e uiga i le fasefulu minute. I le fatafata moa i le lima e lē na suasua, ae ruddy, ao leʻi oo i le iuga o le e mafai ona tatalaina togafitiga vevela o le afifi. I luma o auauna atu i le mea e 'ai ma pateta ua faataatia mai i se la carte ipu ma sausau i laau-afu tataina.

Filifiliga ma sisi

E tusa ai ma liliu lenei fua mai ipu lava alofa ma flavorful ma se tofo creamy manaia. E talafeagai lelei e le gata mo le taumafataga o le afiafi faasamasamanoa aiga, ae mo se vaega o le afiafi. Ina ia maua se fatafata moa suasua moni i totonu o le pu, ia tuuina atu o mea taua uma. I lenei tulaga, e tatau ona i ai i le auupega:

• 250 kalama o le moa.
• 3 sipuni kulimi oona.
• 50 kalama o so o se sisi faigata.

Gata i lea, o le ae manaomia se nai sprigs o laau fou, masima, mea faamanogi meaai ma le suauu o fualaau aina.

O le algorithm

Amata le faagasologa e tatau ona e saunia le fillets. e saoloto Aano o moa mai le ata tifaga ma gaʻo sili, fufulu, soloiesea matutu ma solo pepa, faia o se incision longitudinal, laulelei i itu uma i le masima ma aveese i le itu.

Le taimi nei, i se tasi piala tuufaatasia sisi grated, kulimi oona, tataina laau-afu ma mea manogi. Uma palu lelei ma faatumu o le taunuuga o vaega tele o le taga na faia i fillets moa. Utu i vavae, ma le aano o manu o loo afifi i totonu o le filo kuka ma tuu i se lima, e uu aofaiga laitiiti o le suauu o fualaau aina. Teu mau knotted ma le faamamaina o le umu. ua vela fatafata moa i le lima i le tulaga faatonuina o le vevela o le uiga i le tolu sefulu lima minute. O le aano o manu saunia aveesea lemu mai le pusa, cooled, faasaolotoina o meaʻai manao ma vavae fasi filo. O loo auauna atu ma palu pateta ma fualaau faisua fou.

Filifiliga ma iokutu

E mafai ona matua anapogi e kuka maualalo kalori ma lava ipu maloloina mo le tekinolosi i lalo-faamatalaina. Ua faamatalaina e se masani ae fai lava si a tofo matagofie ma manogi. Ina ia faia le moa susu i le lima mo tao, siaki muamua pe o loo i ai mea uma e te manaomia i lau pusa aisa. I lenei tulaga, o le ae manaomia:

• 1.2 pauna moa fatafata (ivi).
• 200 kalama o iokutu 3.2% gaʻo.
• Leki ma laau-afu Italia manogi.

Tekinolosi sauniuniga

E tatau ona amata le faagasologa i le tipiina o maio susu. ua tuueseeseina Aano o moa mai le paʻu ma ivi. Na fufuluina lea, oti i vaega ma tuu atu i se ipu talafeagai. O loo i ai foi faaopoopo laau o ituaiga laau manogi, masima ma yogurt faalenatura. Uma palu lelei ma tuua e marinate mo le itiiti ifo i le tolusefulu minute.

E leai se na muamua atu nai lo le afa itula le lima suiga aano o manu ma nonoa. ua tuu mea uma i se faiga refractory ma auina atu i totonu o le ogaumu. Saunia fatafata moa i le lima i totonu o se ogaumu preheated i se vevela tagavai mo le luasefulu minute. Ona, fai ai le aano o manu aveesea mai le umu, ma le faaeteete tatala le afifi ma recycled i tua mo le isi sefululima minute. I lenei taimi, fasi moa taimi e redden teisi, ae tumau lava suasua.

Filifiliga ma le sinapi ma apu

Tusa ai ma lenei fua liliu mai lava suasua ma aano o manu alofa ma le tofo masani ai ma le manogi manaia. O le a avea o se avanoa matagofie mo se taumafataga masani o le aiga, ma mo se vaega o le afiafi. Ina ia tao o le moa o le susu i le lima, lua-siaki muamua pe i ai ni i lou fale uma vaega e manaomia. I le taimi e tatau ona maua lou lafoaia:

• O se ulugalii o apu laiti.
• 200 mililita o le kulimi e le tele o suauu.
• A pea fatafata moa.
• O se sipuni ti o le sinapi.
• A pea cloves kaliki.
• Masima ma so o se mea manogi manogi.

faasologa o gaoioiga

Fufuluina ma mago moa mea e lavea e le laitiiti tele fasi pepa ma tuu i totonu o se ipu. I se piala ese fesootai kulimi ma kaliki minced. E auina atu foi le sinapi, masima ma mea manogi ituaiga laau manogi. E lelei fefiloi ma coated uma ma le fasi saunia o maio moa.

O le mea e totoe e marinate, ma se itula mulimuli ane lima lona suiga. E tuu i le pito i luga coarsely apu tataina ma nonoa le afifi. Uma o lenei ua auina i le tulaga o le vevela-e tetee ma le faamamaina o le ogaumu. Saunia fatafata moa i le lima i totonu o se ogaumu, faamafanafana e oo atu i le lua selau tikeri mo le limasefulu minute. Lata i le faamaeaina o le vevela togafitiga ua aveesea ai le ata mai le ogaumu ma tatala ma le faaeteete le pusa recycled. Ina ua mavae lena, o le mea e 'ai kuka mo se isi sefululima minute. O loo auauna atu ma le toetoe lava o so o se ipu itu, muamua sausau i laau-afu tataina.

Filifiliga ma le sosi soy

Moa fatafata - aano digestible, lelei mo i latou oe ua dieting. Na pau lava le tulaga le lelei tele o lenei oloa e faapea e teisi dryish. Ina ia suasua ma le alofa, ua fautuaina e tao i le lima. Susu evaporates mai o le a le mafai ona aano o manu e tuua le teu ma impregnate lea o le moa. O lenei faigofie ona saunia ipu o se taumafataga tele mo le aiga atoa. E aofia ai le vaega o loo maua vave faigofie, o le mauaina o lea ei ai e leai ni aafiaga i le tulaga o lau 'ato. Ina ia faia ai, o le ae manaomia:

• mayonnaise sipuni.
• A pea fatafata moa.
• sinapi sipuni.
• 4 cloves o kaliki.
• Sipuni ti sosi soy.
• Leki ma meaai mo moa.

I se piala laiti tuufaatasia mayonnaise, sinapi ma sosi soy. O loo i ai foi faaopoopo kaliki minced, mea faamanogi meaai ma se uga o le masima. lelei e tupu uma ma aveese i le itu.

mea e 'ai moa fufulu i se vai, soloi matutu ma solo pepa, laulelei mayonnaise ma sinapi sosi ma auina atu i se ulugalii o itula i se pusaaisa. Ina ua mavae lenei taimi, marinated fatafata teu i le lima mo tao, faasalalau atu i se faiga refractory ma auina atu i totonu o le ogaumu. moa tao ma le lua selau tikeri. Ina ua mavae le fa sefulu minute, ua aveesea mai le ogaumu ma malie vavae le lima ma recycled toe aano o manu. Sefululima minute mulimuli ane ua lava browned, o lea e mafai ona faaooina atu i le meaai. O lenei moa fatafata alu lelei ma toetoe lava o so o se ipu itu. Ae e sili atu le tele o taimi e auauna atu ai ma pateta tunu, maʻaleʻale po umi salati araisa saito i fualaau faisua fou vaitau.