Salati manaia o fualaau aina mata. recipes kuka

fualaau faisua vaitau fou, e leai se masalosalo, e aoga tele. O loo i ai i latou oeei ai le tele o vaitamini ma elemene Lolomi taua e tatau ai mo le tagata. Lo latou faaaogaina ei ai se aafiaga lelei i le tamaitusi gastrointestinal. O le auala sili ona lauiloa e faaaoga nei vaega fou - o se salati fualaau faisua mata. Recipes o ipu e mafai ona fai si eseese. e faalagolago na o uma i luga o lou tofo ma manaoga. Mafaufau i ni nai auala lauiloa o le saunia o meaai mama.

Filifiliga ma le aoaoina o refueling

Salati fualaau faisua mata o le faaaogaina a sosi talafeagai. I lou tofo e mafai ona e filifili se fusi saunia-faia: kulimi oona, mayonnaise, suauu olive pe sosi soy.

E mafai ona e saunia foi a faatumuina faapitoa i le faaaogaina o le tele o ituaiga o le sosi ma le faaopoopoina o se fiafia seasonings. Vaega e pei o le sinapi, horseradish ma adjika faaopoopo piquancy ma le matuitui o le kuka.

salati faigofie o fualaau aina mata

e mafai ona fetuunai Recipes o le ipu e faalagolago i luga o le filifiliga o oloa salati. O lea la, e tatau ona e faia o nei mea manaomia:

• E lua tamai tamato;
• afa aniani;
• tasi pepa laiti logo;
• Tolu kukama;
• sosi;
• masima.

Faapotopoto se ipu loloto o loo tuuina mai e le salati. Tamato vavae i cubes tele ma se naifi maʻai. e mafai ona aveesea mai o latou paʻu, ae ina ia maua se tele aofaiga o lenei ua le fautuaina vaitamini ma alafua pe a manaomia.

e mafai foi ona muai faamama kukama, pe a manaomia. Afai e te manao i le fualaau aina i le paʻu, ona faamama lelei ao lei faaaogaina i latou. fualaau faisua tele, ua i mama afa ma le afa soni. e mafai ona na vavae kukama Laiti mama.

Pepa aveesea fatu ma vavae i fasi manifinifi. e tatau ona vavae aniani i mama afa ma vaeluaina manually latou. Vaitau o le fualaau aina i le masima i lou tofo ma faaopoopo le sosi.

salati fualaau faisua ma sisi

O lenei ituaiga o le salati e atoatoa ona lelei mo le laulau o le aso malolo. Faatasi ai ma le vaega faaopoopo, e avea o se hearty ma momose. Ina ia fausia, o le ae manaomia:

• pea tamato;
• ni nai lau o sālaki;
• 150 kalama o faaasu;
• 50 kalama o ituaiga mautu sisi;
• faatumuina o lau filifiliga (i le sili o lenei fua e faaaoga sosi mayonnaise).

Oti faaasu cubes ma tuu i le pito i lalo tutusa o le ipu. Tamato vavae i se faiga tutusa ma tuu le vaega lona lua. fufulu lelei lau sālaki ma saeia le lima. Tuu le vaega lona tolu o le lanu meamata.

Ina ua mavae lenei e talafeagai ona tuu se agalelei vaega o faatumuina ma seia sausauina i le oloa sisi grated. I luma o le faaaogāina, palu le salati.

vitamini taumafataga

O lenei salati fualaau faisua mata, recipes lea e aofia ai le faaaogaina o carrots, kaliki, greens ma kapisi, e atoatoa ona lelei mo tagata o loo matamata i latou faatagata.

E fatu ai, e tatau ona e soni kapisi julienne lelei. e tatau ona rinsed lelei Carrots ma Grate.

I luma o le a mafai ona processor meaai fasi tipi tutusa uma i sekone. Sosoo ai, e tatau ona e palu le fualaau faisua i se tasi ipu, ma oomi le sua o ni nai cloves o kaliki. Mamanuina lelei tataina greens ma tuu le fualaau faisua. Lima Saeu le mafua vaega tele ma faaee ai sosi talafeagai.

sālaki mumu

O lenei ituaiga o sālaki ua i ai se vaega tulaga ese. ona vaega uma e pulp mumu. Soo se mea lava e te filifili mo ia sosi, o le a foi ona valiina i se lanu pupula tatau ona totogi atu i le afioaga i se ipu Beets. O lea, ia vaega nei:

• tasi pīti laitiiti;
• paprika lanu mūmū;
• lua tamato auala-tele;
• O se tasi auala-tele carrots;
• eseese mumu o aniani.

O loo tatou sauniuni se salati fualaau faisua mata. Recipes aofia palu tataina vaega o saito.

Soosoo le Beets faamama i se grater. I se tulaga talitutusa, o le faia carrots ma palu nei fualaau faisua i totonu o le ipu. Aniani vavae i mama afa ma faaopoopo i le paluga o fualaau aina.

e tatau ona faamama Pepper mai le fatu i totonu, ma fulu. Oti le fualaau faisua i ni fasiie sala tupe ma le tuu foi i totonu o se ipu. e tatau ona faamama tamato o fatu ma mataupu o aofia gelatinous totonu. Faatoilaloina tamato vavae i fasi laiti.

Faafefiloi vaega uma ma vaitau i le masima. Faatumu le sosi filifilia ma auauna atu.

iʻuga

Saunia se salati fualaau faisua mata. Ata saunia o meaai e mafai ona e vaai i ai i lenei mataupu. Afai e manaomia, e mafai ona avea fualaau faisua vaitau aisa ma kuka taumafanafana salati maatiati o le taumalulu, ina ua manaomia vaitamini.

O le fua e sili ona e fiafia i ai e laveai le manatua po o le tusi i lau lava api kuka. Faasoa atu le mea lilo o le kuka ma au uo ma e masani. Kuka ma le fiafia.

laki le lelei i le faatufugaga kuka!