E faapefea ona e faia le galuega faiai? E le o le faigata e pei ona foliga mai

E masani lava, tatou te tosina mai i le mea moni e faapea e le i matuai tenacious tatou manatua, e pei ona luma, o le saosaoa momomo o mafaufauga ma faamatalaga ona iloilo o se taunuuga o le solia o le matafaioi faapitoa o le mafaufau o le faiai. e mafai ona tatau ai lea e le soifua matua masani, le faaitiitia o le aofaiga o estrogen, faaletonu hormonal, ma le soifua maloloina, faapea foi ma isi mafuaaga. E eseese foi o le faamai o le mafaufau, i le solia o ana galuega masani, o se tasi lea o faamaʻi o le Alzheimer. E faapefea ona e faia le galuega faiai? O le tali faigofie - e talafeagai ona faia tuutuuga i lalo o lea toefuatai mai le faiai ana galuega tauave, o le a taofia ai foi le atinae o auga faamaʻi o le Alzheimer mulimuli ane.

I lenei mataupu o le a tatou vaai i le auala e maua ai lou faiai ina ia galulue ma taumafai e faamatala pe faapefea ona e taua mo le masani o le faagaoioiga o le faiai ina ia aveese o nisi amioga ma faia tagata fou, favoring lana galuega.

E tele ni auala auala e maua ai le faiai ina ia galulue i le 100%:

1. Taaloga ma gaoioiga faaletino uunaʻia lana galuega i tulaga optimum, puipuia sela uaua mai le faaleagaina, ao latou ia uluola, ma fesootaiga i le va o latou malosi.
2. O se isi vaega taua mo le faiʻai - e moe toʻafīmālie, lea o le umi e le itiiti ifo ma le 8 itula atoa ma uunaia ai le tino atoa o le mafaufau ma le faaletino. Ina ua mavae se moe toʻafīmālie faaleleia faigofie ona manatua ma faiai foia ai le galuega sili ona faigata.
3. Afai ei ai se fesili, "O le auala e faia ai le galuega o le faiai," aua nei galo e uiga i le meaai saʻo ma paleni lelei, o loo i ai le Omega-3 gaʻo, vaitamini B12 & D, malosi faatosina le aotelega atinae ma le faagaoioia o le faiai. Leai o le Omega-3 gaʻo, ma vitamini B12 taunuuga i se predisposition e atiina ae Syndrome a Alzheimer, ao vitamini MF tuusao uunaia ai le tuputupu ae o sela o le faiai, o le metabolism i le cerebellum ma hippocampus. O lenei vaega o le faiai nafa ona iloilo faamatalaga ma le fausiaina o le manatuaina o mea na tutupu talu ai nei ua tutupu.
4. I le gaoioiga o le faiai ua aafia foi e ala i le musika. Ina ua faalogo i musika, aemaise lava masani, galuega tauave faapitoa o le mafaufau faateleina, faaleleia o faasalaga, e faateleina ai le mafaufau malosi, le lelei atoatoa ma faateleina le lelei atoatoa le tautala tele.
5. Taumafai e sii mai lau galuega faiai. Afai e mafai ona ou fai atu faapea - faia "sauniga" le faiai, ma tuuina atu ia te ia luitau fou i taimi uma. Malaga po o le aoaoina o ia e taalo so o se pepa musika, faitauina o tusi po o le aoaoina o se gagana ese - fesoasoani lenei uma le atinae ma le toe fausia o le faiai.

Le toatele oi latou oe ua filifili mo i latou lava le galuega o le auala e faia ai le galuega faiai vave, ni mataupu atiina ae:

• aloese ai mai le faanoanoa ma le popole;
• malolo atoatoa;
• ave a savavali ma faia sauniga faaletino, ma saunia outou faiai ma le okesene;
• aveesea o mausa leaga;
• faaauau pea ona aoao i lou faiai;
• 'ai le tele o fualaau aina;
• inu le tele o vai.

Ia galue pea i nei tulafono ma poloaiga, ma o le fesili o le "pe faapefea ona maua lou faiai e galulue" O le a le talafeagai ia te oe.