E faapefea ona e iloa o loo ia te outou-faaaogaina aofaiga o calories le lava?

O le ova o le puta ua avea ma se faamai toetoe lava uma i luga o le paneta. E toatele tagata e le mafai ona faatumauina se mamafa maloloina ma aai saʻo. Ae peitai, o tulaga maualuga o le cholesterol, triglycerides ma le tulaga lamatia o faamaʻi eseese - e le o le faafitauli na. E ui o nisi tagata mafatia mai le soona taumafaina o meaai, i isi ia maua itiiti calories. Le auala e fuafuaina e faapea e itiiti tele naua latou numera? O le faailoga sili ona taatele.

E lagona pea lava pea e pei o oe e leai se malosi

Kalori - o le iunite faavae o le malosi. O le malosi e maua mai i le meaai e aai ai. o le a le alu o le taavale pe afai e leai se penisini, ma o le a le galue tino pe afai e te le fafagaina ai. Faatasi ai ma le le lava taumafa o le a outou lagonaina le vaivai ma le vaivai. Foi, afai e te mu i sili calories gaoioiga faaletino nai lo e faaumatia, o le a faaitiitia foi le tulaga malosi. Afai e te toaga i taaloga, e tatau ona e fetuunai talafeagai latou meaai, a lē o le a le maalofia le faafitauli.

E te lagonaina pea o oe o le malulu

Studies ua faaalia e faapea tapulaa kalori faaititia ai le tuuina atu o homone e tatau ai mo le faatumauina o se vevela tino maloloina. Afai e te faatapulaaina lou intake kalori, toulu ni lou vevela o le tino, ma e te lagona pea lava pea o oe o le malulu. O le mea moni, e mafai ona fesootai i le malulu e le aunoa ma isi faafitauli, mo se faataitaiga, i le faasalalauina matitiva, peitai, i le tulaga muamua, e tatau ona e iloiloina lau meaai.

E mafatia mai manava masuasua

E masani lava, manava masuasua ua mafua ona o le mea moni e faapea o loo aai i le meaai sese, po o le aai laitiiti tele, aua le faatinoina po o le mafatia i le popole. Afai o loo outou feagai manava masuasua ona o le mea moni e faapea aai laitiiti tele, o se faailoga manino o le calories loo misi. Faatumu o outou ipu fatu atoa, fualaau ma laau mauoa i alava ma gaʻo aoga ma porotini. O le a faaleleia ai le faatinoga o lou loto ona ma fesoasoani ia te oe feagai. Afai ua solia pea lou faʻamalūga, atonu, e tatau ona feutagai ma lau fomaʻi.

E FAAMATALAGA faateleina irritability

E mafai e masani ai ma lenei tulaga. Afai e te lei maua le taeao ma e leʻi inu kofe, e te lagona itaitagofie ogaoga. E le faateia ai e faapea o se mea e pei o lenei tupu. A e te le 'ai, o lou tino e manaomia ai le malosi ma le maua kulukose. O le maualuga o le toto ua pau suka, o le tino ma le auina mai e le faiai faailoilo e maua homone patino. O nisi o nei homone - adrenaline, lea ua mafua ai irritability faateleina. Na ona suia lou meaai ma faia ia sili atu ona paleni, e feagai ai ma le suiga maoae lagona e mafua mai i le leai o calories.

le mafai ona e taulai

E faigata ona taulai atu i se mea, pe afai e te le 'ai. o le a faalavelaveina pea lou manatu rumbling i le manava. Taulai atu i le isi e matua faigata lava. Afai e le maua lou tino le suka, o le ae matauina faigata mafaufau ma manatua. I le taimi pe e te faia le gauai aupito maualuga, aemaise lava taua e mataitu latou meaai, i le leai o calories e le avea ma se puna o le faafitauli matuia.

Ae fia ai i taimi uma, ma e te tosina atu oloa eseese

Pe ua e matauina e te manao i se meaai faapitoa i le aso atoa, e ui lava ua e 'aina lava? I le tele o tulaga, o le mafuaaga e faapea e te le aai i meaai lelei foi ma calories gaogao e pei o carbohydrates, maua mai anapogi meaai. I le faaopoopo atu, o lenei mea e tupu pe ae faamisi le taeao po o le aiga o le aoauli. Ona e le a siitia atu i tauia. Fiaai faailoilo lou tino e ai le manaʻoga. Afai e te lagonaina le o se faailoga lena e te le o maua lava nutrient-mauoa meaai, porotini paeee ma le gaʻo maloloina. Ia mautinoa e taumafai e suia lou meaai. le tatau ona fia aai Tumau a satelite se meaai lelei.

E i ai faafitauli i le moe, e te lagona le vaivai i le aso atoa

Le lava o le moe e tau atu i le soona ai i le taimi o le aso, ae peitai, o faafitauli i le moe e mafai ona taitai ma le lava meaai. Mo le soifua maloloina e silisili ona lelei e manaomia ai le faatinoga, lelei moe ma taumafa lelei. O nisi taimi e mafai ona faigata ona tuufaatasia mea uma ma e feagai ai ma gaoioiga i aso taitasi, e taua lava e taumafai e fai ai. E taua tele le moe, ma e lē e solia ai, taumafai e saturate lou tino le oloa saʻo. Na o le pau le auala lenei o le a mafai ona ausia se lagona mafanafana.

E matauina le leai o se vaitamini

Leai o vaitamini - o se faafitauli taatele. E mafai ona aloese mai i taumafa tatau, ae le o tagata uma ei ai le avanoa po o le taimi e fuafua lau meaai ma siaki o mea tatau uma. Ae peitai, afai ua uma ona e iloa lea e amata i le mafatia o lou tino, e tatau ona feutagai se fomai ma faia fuafuaga talafeagai uma e foia ai le tulaga.

Pe e te masani ona i ai a tiga le ulu

O le migraine faifai pea, lea e fefe ai oe i aso ma le po, e mafai ona avea o se tasi o faailoga o le e te le o maua lava calories. Afai e te le 'ai mo se taimi umi ma tausia se meaai saʻolele foi, e mafai ona foliga mai ulu tiga e fesootai ma a faaitiitia le aofaiga o suka i le toto. O le mea lava lea e tasi e tupu pe a oe mafatia mai dehydration, leai o le moe po o le faavaivai kafeini. Afai e te faafuasei faailoga i migraines faifai pea, ia mautinoa e mafaufau e uiga i mea e mafai ona avea ma mafuaaga.

E te lagona le popole

Faaitiitiga i le toto maualuga suka e mafai ona mafua ai ona e maua ai mafaufauga faalavelave. Afai o loo e aunoa faatapulaaina ai lo latou meaai, popole e mafai ona worsen ma taitai atu ai suiga maoae pea lagona ma le popole. O taunuuga e mafai ona mafua ai isi auga lē lelei o lo o taua i totonu o le lisi. A e faamalosia oe lava e tuuina atu meaai, e mulimuli i le aofaiga masani o calories e faigata. Ui i lea, e matua taua ai lou soifua maloloina e te maua ai se sootaga masani i meaai. Afai e te iloa le popole ma le fiafia, taumafai e vave ona faasaʻo latou mausa o le tausami. o le auala aupito faigofie lea e toe maua le mafanafana mafaufau.