E faapefea suamalie e kuka fualaau? Recipes ipu o fualaau aina. fualaau faisua Grilled

Nutritionists pepa faataga o le aai sili fualaau faisua. O loo i ai le tele o vaitamini ma minerale e fesoasoani lagolago ai le faiga sao mai i se tulaga lelei. O tagata e faaumatia aunoa fualaau faisua, e itiiti matele i ituaiga uma o faamaʻi. E toatele te le iloa le auala e kuka fualaau suamalie, ma ia umi vaivai ipu masani. I lenei mataupu tatou te mananao e aumai recipes lelei o le a fesoasoani diversify ipu amataina housewives.

salati kero ma papiki

E recipes le tele o fualaau aina mata. O lena meaai mata o le punavai autu o elemene aoga ma vaitamini. O nisi taimi mai fualaau faisua masani e mafai ona vela lava momose ma uluai salati. Matou te fia tuuina atu ia te oe se recipes faigofie fualaau faisua, sauniuniga o lea e le faaalu se taimi tele.

Salati o kero ma papiki ma tetele tuuina sensations tofo e le masani ai. O le a manaomia oloa nei e saunia ai ni vaega se lua:

1. O se tasi selau kalama o carrots.
2. O se tasi selau kalama o papiki.
3. A sipuni o le tipolo sua po o apu vineka cider.
4. E se vaega o tetele.
5. A sipuniti o le meli.

e tatau ona faamama papiki mai le fatu ma le paʻu ma olo lea i se grater masoa. E faia e le lava lea e tasi i le carrots. e tatau ona muai scalded tetele i le vai pupuna ma ia tu mo se taimi. E fautuaina e tetele pitted. O le taimi lava o ia o le alofa, tafea ese ai le vai ma faamama. e mafai ona ma tuua tetele atili i so o se faiga. Faaopoopo atu i le kero ma papiki ma palu lea o le mataupu o le ipu, faatumuina i le sua o le tipolo. O le salati e mafai ona faaopoopo le meli. Salati manaomia e 'ai ina ua tuanai le kuka. O nei recipes vave ma faigofie mai le fualaau aina o loo lelei ona o loo latou faia mai le oloa e sili ona masani ai ma e le manaomia ai se tupe tele.

fualaau faisua fou

Kapisi, kukama, tamato - o le fualaau faisua muamua e foliga mai i le tautotogo. Faapea ua matutua i greenhouses ma e oo lava i le o aoga e pei i latou o le taumafanafana, ae peitai e leai o le a le tuuina atu i le tasi se salati manaia o fualaau faisua fou ina ua mavae se taumalulu umi.

Ina ia saunia ave le oloa nei:

1. Kukama.
2. Tamato.
3. O se fasi o le tipolo.
4. ¼ o se tamai ulu o kapisi.
5. suauu o fualaau aina.
6. Leki, aneto.

Thinly sliced kapisi, sausauina ai i le sua o le tipolo, masima, ma lima lelei Mnemonic. Kukama laulelei liʻo manifinifi pe na o soni. Faʻamanifi fennel, tamato ma sliced. I se ipu salati, palu vaega uma, faaopoopo a masima laitiiti (pe a manaomia) ma ofu i le suauu. ua saunia recipes uma mai fualaau faisua nai vave, o lea e le tatau ai salati fou e selesele mo le faaaogaina ma le faleoloa i le lumanai i le pusaaisa. Latou faapea ona aveesea le meaai na, ae faapea foi le uiga tofo. O lea la e tatau ai i taimi uma e faaaoga na faatoa saunia fualaau faisua salati.

Salati o kukama ma carrots

Kero ma kukama - o se oloa aoao mo se salati tautotogo sili atu o le a fiafia ma ona lanu ma faatumulia ai le tino ma vaitamini. I luga o le faavae o na fualaau faisua e lua e mafai ona kuka ni ipu eseese.

Ina ia saunia ave:

1. kukama fou.
2. Nai carrots.
3. Leki ma pepa.
4. Aneto, ma aniani.
5. A sipuni ti o apu vineka cider.
6. Sipuni o le suauu o fualaau aina.

O lenei salati e matua momose, pe afai ua faaooina atu i ai se sosi sinasina faia mai fatu sunflower. Ina ia saunia i ai, tatou te manaomia se ipu nucleoli faamamaina, e tatau i olo i se blender ma le sua o le tipolo (1-2 sipuni), e mafai foi ona faaopoopo vai. sosi faamasima e tofo. Ei ai se tofo suamalie, o loo tu i se blender faaopoopo a kelove o kaliki. Density sosi ua faatulafonoina e le aofaiga o le vai e tafe i ai i totonu. Afai e te faia ai le mafiafia, e mafai ona faaaogaina i le areto o se faapipii.

mafai ona saunia salati e faaaoga ai se grater mo kero Korea. Soosoo le fualaau faisua (carrots ma kukama) i ai, soni le aniani ma le aneto, palu vaega uma, faaopoopo o le vineka, suauu, masima ma pepa. O lo tatou ipu ua saunia.

Salati "Malosi"

ofoofogia "Malosi" salati mafai ona saunia mai kukama ma kero. Mo lenei tatou te manaomia:

1. Lua carrots.
2. O se tasi po o le lua o kukama.
3. pepa Black.
4. Kernels o sunflower - '25
5. chili Pepper.
6. Sipuni o le sosi soy.
7. Sipuni sua o le tipolo.

Mo i latou housewives o loo tau mafaufau pe faapefea e kuka fualaau suamalie, salati "Malosi" o le a faatumulia ai le faleteuoloa o le ipu maloloina. O loo i ai le tele o alava ma meaai ia e taua mo le olaga masani o le tino.

Sa auauna faatasi ma le suia i sosi faale-pepa, suauu ma kaliki olive. O lenei faatumuina tuuina a tofo solo le manogi o fualaau faisua. A kernels sunflower faia e le faapitoa ipu. Ae e te lei amata kuka le tatau ona mago fatu i totonu o le apa.

Faatumuina saunia lava faigofie. Ina ia faia lenei mea, palu le sosi soy, sua o le tipolo ma le suauu olive, faaopoopo mumu ma pepa uliuli, a itiiti suka ma kaliki, ui atu i le nusipepa. Carrots ma kukama vavae i ni fasiie manifinifi, faaopoopo le fatu toasted ma laei i sosi. salati manaia saunia mo le faaaogaina.

Coleslaw ma carrots

kapisi suamalie - o le faavae sili o so o se salati. E le o talafeagai i so o se taimi o le tausaga. Ina ia saunia le ipu e te manaomia lava se vaega itiiti o le taimi, ma o le taunuuga o se salati matagofie ma le maloloina.

vaega:

1. ½ laiti kapisi.
2. Apple.
3. Carrots.
4. Le afa o le iʻo.
5. ¼ tipolo.
6. 3 tbsp. l. suauu o fualaau aina.
7. Sugar i luga o le tumutumu o se sipuni.

Kapisi mamanuina lelei shinkuem ma tuu i totonu o se ipu loloto, ina ia mulimuli ane sa faigofie e faaosoina ai. Ona o le aniani i lava mama manifinifi, o ia o i se salati Ua toetoe lava i le lagona, ae e aumaia ai se tofo faapitoa. Soosoo carrots ma auina atu i totonu o se ipu salati. Faaopoopo masima ma siitia vaega uma e sili atu suasua le salati. Sosoo ai, ona mamanuina lelei soni le apu ma auina atu i le malologa o le fualaau faisua. O lenei e mafai ona avea le salati a masima laitiiti ma faaopoopo se suka itiiti. Mo fualaau faisua e tatau ona faaopoopo sua o le tipolo i le e le faapouliuligia apu. Salati ofu i le suauu o fualaau aina. e mafai ona e faaopoopo nisi laau fou pe a manaomia.

Kuka fualaau faisua i le tunupaʻu

Fualaau faisua i le tunupaʻu - o se isi tele i meaʻai falai. Kuka e mafai ona avea i fafo ma le fale. I le mataupu o mea le aoga o oloa e pei o le maualalo i fou. e mafai ona kuka fualaau faisua i le tunupaʻu, grate ma skewers.

e mafai ona avea o Tolauapiga a kuka salati matagofie i luga o le tunupaʻu. Summer tafaoga faia lava e aunoa ma le kuka i luga o se afi. Le tele o taimi, o tagata e taumafai e Fry aano o manu ma e mafai ona aina se ipu itu tele mo ia.

vaega:

1. O se tasi maukeni po zucchini.
2. Lua pepa (suamalie).
3. Sprig o tamato sieri.
4. Lua eggplant.
5. Aniani.

manaomia mo le marinade:

1. O se sipuni tele o le suka.
2. Lita o le vai.
3. Leki ma pepa.
4. A sipuni o le meli.

Mo le glaze:

1. suauu Olive - 5 sipuni. l.
2. Leki.
3. A sipuni o le meli.
4. Pepper.

Mo le faatumuina:

1. suauu Olive - 2 tbsp. l.
2. A sipuniti o le meli.
3. Greens.
4. Sipuni ti o le vineka balsamic.

Pepper faamama mai fatu ma vavae i papatusi. Zucchini ma fufulu eggplant ma vavae i fasi (po o papatusi). Fualaau faisua, sasaa le marinade mo le afa itula.

Preheat apa tunupaʻu, liligi oloa suauu ma salalau. Fry i latou ni nai minute i itu taitasi. tuu i Pepper se taga ma tuu ai mo le sefulu minute, ona aveesea ai le paʻu. Ona soni le laau-afu ma mama afa aniani. O lenei e mafai ona e faia refueling. Faafefiloi suauu, vineka ma le meli. fualaau faisua uma palu i totonu o se pesini, laei i paluga vela ma faaopoopo le aniani ma laau-afu. Iinei ma ua saunia e lo tatou fualaau faisua grilled.

Kuka fualaau faisua i le tunupaʻu

E faapefea suamalie e kuka fualaau? O loo i ai se ipu tofo faapitoa saunia i luga o le tunupaʻu. O tao fualaau faisua e mafai ona e faia se salati manaia.

Mo le sauniuniga o le a manaomia:

1. Tao i luga o le tamato tunupaʻu, zucchini, pepa.
2. Mozzarella - 50 g
3. niu paina - 50 g
4. Lua sipuni o le vineka.
5. Leki.
6. Sipuni o le vineka.

I se ipu salati, palu le fualaau faisua ma nati ma mozzarella. Ipu laei i se tuufaatasiga o le suauu, masima ma u. Leai se mea e faigofie atu nai lo e kuka fualaau faisua i le tunupaʻu. Recipes faavae i luga o le faaaogāina o le oloa tao, lava momose, talu mai le latou a tofo faapitoa. a faaatoatoa i latou i ituaiga uma o sauces ma fusi.

Pateta, taoina ma sisi

Pateta tao i luga o malala ola, e mafai ona avea o se ipu itu tele i aano o manu. Mo le tapenaina o oloa e pei ona manaomia:

1. Bacon - 6 fasi.
2. Sisi - 70 g
3. Kaliki - 2 cloves.
4. Pateta - 7 pcs.
5. Leki.
6. Thyme.

Loʻu pateta ma vavae i vaega e lua, o se tasi o latou tuu i ai se fasi sisi ma se fasi manifinifi o kaliki. Tuu i luga o le isi afa ma afifi i se fasi o Bacon, faaopoopo a sprig o thyme. Taitasi pateta afifi i le pepa alumini ma auina atu i luga o se apa tunupaʻu. Tao ipu mo le fasefulu minute.

Pateta i skewers

e mafai ona taoina pateta New ma Bacon i skewers. Mo le sauniuniga o le a manaomia:

1. Salo - 150 g
2. Pateta - 0.5 kg.
3. Kaliki - 4 pcs.
4. suauu Olive.
5. Soy sosi - 2 tbsp. l.
6. lau Laurel.

I luma e tatau ona fufui kuka skewers i le vai. Loʻu pateta ma mago, faia o ni pupu i ai i se naifi. Faafefiloi i se ulo o soy sosi ma mataua suauu i se fofo o le pateta, ma tuua ai mo le afa itula. Ina ua mavae le 30 minute, o le tubers mafai ona e maua ma tap¯e matutu.

vavae Bacon i fasi manifinifi. Ona e tasili pateta i skewers, alternating ma fasi Bacon ma kaliki. ua aumai e le ipu e saunia i luga o le tunupaʻu.

fualaau faisua Sautéed

E leai se itiiti ipu momose o fualaau faisua falai. I le auupega o housewife uma e tatau ona recipes fualaau faisua mo taimi uma. e mafai ona avea ma ipu sili ona lelei le taumafanafana a feaveai mo le tapenaga o lea fetaui toetoe lava o so o se fualaau faisua o loo maua i totonu o le pusaaisa. e mafai ona taoina feaveai i le ogaumu po o se ulo falai. O le ipu autu vaega o fualaau faisua stewed i latou lava le sua, ma i le taimi lava lea e tasi taofia meatotino aoga uma.

vaega:

1. Zucchini.
2. Zucchini.
3. pepa Ulaula.
4. A uga o oregano.
5. Leki.
6. ½ sipuni ti o le efuefu kaliki.
7. efuefu aniani sipuni ti.

Loʻu fualaau faisua ma mago i se solo. Zucchini ma zucchini vavae i mama manifinifi, ma fasi pepa, ina ua mavae le aveesea o le fatu. I luga o se apa vevela i le suauu olive Tuu le fualaau faisua, faaopoopo le kaliki ma efuefu aniani, le masima, o le faavaa i se tapuni ma kuka i luga lava maualalo vevela mo le fitu minute. taumafataga saunia-e faia ai auauna i le laulau vevela. Afai e manaomia, o le pito i luga o ai e mafai ona teuteuina ma greenery.

Courgettes ma sesame

e mafai ona kuka Zucchini se ipu itu matagofie o le a avea o se faaopoopoga tele i aano o manu ma iʻa.

vaega:

1. Zucchini - 2 pcs.
2. Sesame - 150 g
3. O se tasi o fuamoa.
4. suauu o fualaau aina.
5. Leki.
6. Soy sosi - 2 tbsp. l.
7. Māsoā - 4 tbsp. l.

Loʻu zucchini ma mago i se solo ma vavae lea i mama. I ipu sasaa le sosi soy ma faaoso i māsoā, faaopoopo fuamoa. vaega uma o le whisk ma se tui seia lamolemole. Tatou sui i totonu o se ipu ma faaoso zucchini. Vevela o le falai i luga o le vevela auala ma faaopoopo suauu o fualaau aina. Lea i se tasi e se tasi tatou te ave i fafo o fasi le zucchini apa, paniruem i latou i sesame ma tuu i luga o se apa falai. Fry fasi taitasi i itu uma e lua seia Browning malamalama.

Pateta ma Eggplant

Taitai se talanoaga e uiga i le auala e kuka fualaau aina suamalie, e taua le manatuaina o lenei ipu e pei o pateta ma eggplant. Mo le sauniuniga tatou te manaomia:

1. Eggplant - 2 fasi.
2. Aniani - 2 pcs.
3. Pateta - 5-6 fasi.
4. Carrots - 1-2 fasi.
5. Mea manogi ma le masima.

Pateta mama ma vavae i ni fasiie, auina atu lea i totonu o se apa i le suauu o fualaau aina. Ona 'oti i semicircles eggplants, carrots ma laulelei (ma e mafai ona ta otiotia i ni fasi).

I le ogatotonu o kuka carrots e vaa pateta, ma se tamai mulimuli ane faaopoopo i le eggplant. Vaitau i le masima e tofo i le fualaau faisua, faaosoina i nisi taimi. Sefulu minute mulimuli ane, o le fualaau faisua e mafai ona faaopoopo le aniani. ua aumai e le ipu i le saunia, ona tatou tuuina atu ai se tuufaatasiga. Le lima minute mulimuli ane, e mafai ona aumai i le laulau. O lenei variant kuka fualaau faisua e sili atu le manaia nai lo le fries masani ai.

ae le o se epilogue

I lenei mataupu tatou te tuuina atu na o ni nai ipu o fualaau faisua. e fai lava si faigofie recipes kuka ma e le manaomia ai se tupe tele. Fualaau faisua o lo tatou punavai autu o meaai ma vaitamini. O i latou e mafai ona kuka salati suamalie, appetizers, ipu itu. E le mafai ona faia e aunoa ma i latou, ma le sauniuniga o le ipu muamua. e matua vavai o fualaau faisua, e faaaoga ai i latou, e mafai ona e maua le tele o ipu i le tuufaatasia vaega ma faamomoeina eseese sauces ma seasonings. I o tatou meaai i aso taitasi e tatau ona tuuina atu o le numera talafeagai i latou. O le mea lea, i le faasao e tatau ona tuuina atu taitoatasi o le aiga se sapalai lelei o fualaau faisua recipes mo taimi uma.