E mafai ona ou maua gaʻo mai apu, po o faapefea i le maua mamafa

Apple ... Atonu e leai se tagata na te le 'ai. Ma le tausiga o le faia taitasi o lona fuainumera sa ia mafaufau i le itiiti i le faatasi: o le e mafai ona e gaʻo mai apu? Sei o tatou vaavaai i le lomiga lenei faigata.

anotusi kalori o apu

ituaiga eseese eseese i taua calorific, e ui teisi.

apu Green oona ma o loo i ai a itiiti mai o le suka. Kalori apu fou e 35 calories i le selau kalama. O le mea lea, ua latou manatu sili atu ona aoga.

apu Red suamalie, o latou kalori 50 kcal i le selau kalama. O nei ituaiga e sili atu ona vaivai ma suasua.

apu kalori tele tutoatasi o lo latou lanu, na taliaina lena mumu suamalie nai lo lanumeamata. Afai tatou te talanoa e uiga i le aoga, o le ae manaomia e filifili se ituaiga e sili atu oona. ua maualalo i latou i carbohydrates.

fausaga

O le apu tumu i le vaitamini, aoga i se tino o le tagata. O lenei vaega atoa B, E, F ma F; Lolomi elemene - vaimū, metala paʻepaʻe, boron, magnesium, potassium, teio, ma isi Apu o loo i alava ma pectin.

Lenei fua ei ai se aafiaga lelei i le faiga digestive, o lea o le tali i le fesili pe mafai ona tatou maua gaʻo mai le apu, e sili atu le lelei nai lo le lelei. E fautuaina e 'ai i lenei fua mo anemia, faanoanoa, faaletonu vitamini.

E mafai ona tatou tuputupu ae gaʻo i luga o apu? E mafai ona e na o le 'ai pe afai o se numera tele o latou. Se apu o le a le taitai o se aso e mamafa sili atu, ma maua ai se aafiaga lelei i le soifua maloloina ma le faiga digestive.

meaai apu

Iloa ai pe maua gaʻo apu, mafaufau i filifiliga, i le auala e aveesea ai le mamafa.

Diet - o se auala sili lea e aveesea o le kilos faaopoopo. Apple - o se fesoasoani tele, o le a taitai atu ai mai le tino gaʻo ma toxins. O lenei meaai uunaia leiloa e oo atu i se tasi kilogram i le aso. I le faatomuaga o le fua lava ina faasolosolo malie.

meaai Apple fuafuaina mo le 5-7 aso. Aso uma lava tatou te aai ai e uiga i le 1.5 kg fua. Afai e faaatoatoa ai nisi apu faigata nati, fuamoa tunu po o le araisa. Tūlaga - vai inu, a itiiti 1.5 lita i le aso.

meaai Apple-kefir a itiiti faigofie. O nai a aso anapogi. O le meaai e aofia ai se kilo o apu ma se lita o iokutu, vaevaeina i 5-6 meaai.

Fale sisi ma apu e lelei mo le tagata tapuai o oloa taususu. I le aso - 5 apu ma le 500 kalama o le sisi. O le fua e mafai ona 'aina fou po o le faia smoothies, tao. Inu vai po o green lauti. O a meaai e mafai ona taofia le toe soo atu i le faatasi i le masina.

E mafai ona ou maua gaʻo mai le apu i le po? e le o fautuaina fua e taumamafa i le aofaiga tele i le afiafi ona o le faamalieina i le suka, ae mai le a tupu se mea leaga mea e tasi.

Saʻo e maua mai i le meaai e taua mo le soifua maloloina. Toe foi atu i le meaai masani, amata i oloa malamalama, porridge luga o le vai. Ona lafoaia o le a le toe foi Tu.

Contraindications i le meaai apu

diets lauiloa. Apple - E leai se tuusaunoaga. Ae o le i ai o so o se contra-faailoga:

• ulcers;
• gastritis;
• faamaʻi loto;
• maitaga.

Afai e masani ona mafatia manava tīgā, e pei o se meaai o le a le galue.

Inu ma le ipu faia mai apu

O faamanuiaga o apu faamaonia e saienitisi. Ae o le mea e mafai ona tatou mai ia i latou e kuka?

Sei o tatou vaavaai mo le amataga o ni nai meainu suamalie ma maloloina.

inu Green. O le a tatou manaomia se tasi apu, kukama ma kiwi. Uma le vaega i le vai i se faʻamanifi blender, ua saunia o inu momose. E mafai ona e faaopoopo laau fou (pasili, aneto) po o le mili e tofo.

Compote. faatoilaloina ma pitted Apple. Oti i fasi. I pupuna vai maʻisua o le itiiti ifo i le 10 minute. I se sauni e inu tofo atoa-malolosi, e mafai ona e faaopoopo ni nai vine.

lauti Apple. Faʻatū lauti malosi. Faaopoopo atu i ai ona mamanuina lelei tataina apu, le meli ma le tipolo. o le a mafana O meainu i le malulu, e le o aoga i le malulu.

Sbiten. Se apu ma le paʻu vavae i fasi, tuu i se saucepan. Faaopoopo le mili, ginger, kināmoni ma cloves. Faatumuina i le vai, ia aumai i le maʻisua ma kuka mo le 15 minute i le maea meli sipuni seti inu cola.

O le tele o apu ipu tele. Le sili ona lauiloa o le nei.

apu taoina. Aveese le autu ma faia le fatuālavai mai fale sisi ma nati, tuu i le ogaumu mo 10-15 minute. e le aveesea tao apu ana meatotino.

salati maloloina. Faafefiloi mamanuina lelei tataina apu, sami kapisi ma carrots grated. Laei o le kulimi e sili ona lelei. Faaopoopo i salati green aniani ma le aneto, masima ma pepa e tofo.

Porridge. Maʻisua le oatmeal, e aoga mo le taeao. Apu vavae i cubes ma faaopoopo i le porridge. Tuu le vine, apricots ma tetele. Ina ia assimilate sili vaitamini, liligi porridge i le suauu olive.

pai apu. E faia lava le faigofie. Taavale mai le paluga, faasalalau atu i luga o fasi apu, sausauina i le suka ma kināmoni pauta. Tao i le umu. O lenei keke o se meaai suamalie tele mo le taumafataga o le afiafi, o mai i le laulau o le Kerisimasi.

o le a le aoga o so o se ipu apu pe afai e kuka ai i le agaga. Aua e te faaopoopo atu foi le tele o le suka, e leaga mo le fuainumera. Apu - a tele fua maualalo kalori aoga i le soifua maloloina. Faaopoopo i le meaai o le na o le tasi mea, ma le taimi lagona se faateleina o le malosi ma le malosi.