E tatau ona faanatinati se faiaoga elliptical!

faiaoga Elliptical o se iunite nai le masani ai, lea e manuia tuufaatasia o galuega tauave a le treadmill ma stepper. I le faaopoopo atu i le gaoioiga tuufaatasia o le faiga respiratory ma le loto, le ituaiga o simulator ua a faamalosia faamamaluina i le musele, uaua tetele ma sooga o tagata.

Fua ma manaoga

Mo le toeitiiti 10 tausaga, faiaoga elliptical, ua faamaonia pea lona faamanuiaga, e tumau pea masini aoga. O lea la, pe afai o ni nai tausaga ua mavae sa tetele, e le faigofie i taimi uma e faaaoga le simulator, e sili atu nei ona puupuu, o lea e manaomia tele.

a sili ona fiafia o tamaitai

I le taimi nei, e seasea a faamalositino-fale e mafai ona faia e aunoa ma o sea meafaigaluega. Ofo le manaomia lenei mea, ona o le tele o exerciser filifili elliptical e faatino cardio lelei. I le faaopoopo atu, o le simulator lava fiafia o tamaitai, talu ai ina ua faia e faamalosia ai le maso o le ufa, ogavae ma vae, e faaitiitia i se avega aupito maualalo i le tapuvae, faapea foi ma le faamalosia o le tino i luga, e pei o le maso o le fatafata, tauau ma lima.

umi o aoaoga

Muamua, e fautuaina e auai i luga o se masini mo le 20 minute i le aso. Le aluga o taimi, aumai le umi o galuega e 1 le itula. Ae afai e le faatinoina lagona ma le malosi tumau 1.5 itula o le a le afaina ai se mea. E mataʻina i le taimi o le aoga o itula o le ae mu e uiga i le 300 calories, ae o le a faalagolago i lou malosi faaletino tulaga ma faamalositino.

E tatau okesene!

I le taimi o aoaoga manaomia e tatala se faamalama (e oo lava i le taumalulu), o lea o loo faatumulia i le tino ma le okesene. E tatau ona matauina e le microflora fungal, lea e masani ona tuuina atu faatasi ma ituaiga eseese o le atuatuvale, measā candidiasis, maitaita syndrome bowel, dysbiosis, e le fiafia le okesene.

"Meaai" gāʻau

Faaletonu i le manava ma le loto ona faavaivaia tele toe, e oo lava i workouts. E tusa o le 2-3 aso tele faavaivaia bloating, manava masuasua ma le manava tatā. Malosi, lea e muamua faaaluina i luga o le faatumauina o le spasm tino o tamaitusi biliary ma suʻia ai, o le a faaaluina i le taimi nei i gaoioiga faaletino. aoaoga masani ma le matuai foai atu i le normalization o motility intestinal, o tulafono faatonutonu o ana galuega.

Tatou puipuia le tulivae ma tapuvae!

Mea e mafai ona tatou maua mai le faiaoga elliptical, lea iloiloina na faamolemole? Pe a faatusatusa i isi faatinoga masini e tuuina faatinoina aerobic, e aafia ai aggressively le iunite o le sooga tulivae ma tapuvae. Ina ua maea uma, ma le vae lafo elliptic pea afa-faapiʻo, ua mafua ai le sooga o avega itiiti.

O faamanuiaga o faapipii a simulator i le fale

Mo lesona e mafai ona faatau ai se saofaga i se nofoaga autu o le malosi. Afai e te le avanoa e mafai ai e le fale mautotogi, e mafai ona e faatau lona fale. E te le e faamasani i le faasologa o vasega i le kalapu malosi - le a mafai ona e filifili le taimi e silisili ona lelei umi ma toleniga.

faʻaliliuga

A faaopoopo le tele o lenei simulator - se galuega tauave flyback, aua pe a taavale suia i se tagata e mafai ona atiina ae le maso e le o faagaoioia ina ua faia o isi cardio.

aʻoga

I luma o le vasega, e tatau ona e faamafanafanaina ai mo mea e manaomia ona configure le fausia i komepiuta elliptical exerciser i se avega malamalama. Saʻilia se auala i se taimi puupuu e faamafanafanaina ai lou maso ma ia mafai ona saunia i latou mo avega lumanai. Ina ua mavae le mafanafana-luga, faateleina malie le malosi o faamalositino.

Iuga o le faafaigaluegaina

E taua le manatua e le tatau ona taofia ai aoaoga i le taimi o le avega aupito maualuga, ma le manatu ua lava lena mo aso nei. Fautuaina faaitiitia malie le malosi o le gaoioiga, ina ua uma lea ona simulator.