Fetaomi Rusia: o le tulafono o le polokalama, faamaumauga ma fautuaga

Matua talu ai nei i le taaloga mana se faatonuga fou - fetaomi Rusia, ma ua sili atu tagata le mauaina o le taaalo ma matamata o lenei pulea. Sei o tatou vaavaai i le ituaiga o taaloga ma mea e lona uiga.

O le a ai?

ua matuai taatele i taaloga mana i le lalolagi atoa. E tele ituaiga eseese i ai: mamafa, mamafa siitia, bodybuilding, powerlifting, ma isi O loo i ai foi a itiiti lauiloa, ae e lē itiiti ifo mataʻina ituaiga o le mana o le taaloga - e fetaomi Rusia.

O lenei ituaiga e aofia ai se tasi faatinoina - nofoa barbell fetaomi mai le atolaau, o loo taoto i lalo i luga o se nofoa mafolafola. O le uiga o le tauvaga o le sii i luga o le pa faamasino a taimi mautinoa atili mamafa.

O le toe afio mai o Rusia benching

fetaomi Rusia - sagatonu talavou taaloga. Mo le taimi muamua i rRusskomu tauvaga fetaomi nofoa sa faia i Rusia i le 2000. Sa taimi ai i le tausaga 55th o Manumalo i le Taua II o le Lalolagi ma e sili atu na faatusa ma malie. Ae i le aso, o lenei ituaiga ua avea ma se aʻoaʻiga atoa-fledged o powerlifting. ua faamaonia e le Rusia benching le tulafono faatonutonu ma ona lava le tuufaatasiga. O lenei o se tasi o le ituaiga sili ona lauiloa o pulega, e pei ona foi nofoa afeleti.

fetaomi Rusia: o le tulafono

E iloa ai le manumalo o le fua faatusatusa i se vaega atoa o le afeleti outputted coefficient mamafa faatuina tagata taalo. I luga o le faavae o lenei faasino upu ua manumalo filifilia. I le tauvaga i le fetaomi atu i Rusia o le manumalo i tagata o le vasega o loo maua i le vaega sili i le tasi po o le tele o taumafaiga, e tusa ma le tulafono tauvaga. faaee taaalo coefficient afeleti tuuina tulaga maualuga.

Ona o le mea moni e faapea o le mamafa aupito i maualalo o le barbell i le tauvaga i le fetaomi atu i Rusia o le 55 kg, e tusa lava e amataina e mafai ona vaega. I nofoa Rusia e mafai ona galue e ono vaega mamafa tootoo 55 kg, 75 kg, 100 kg, 125 kg, 150 kg ma le 200 kg.

Ina ia faia se tasi auala tagata taalo ua tuuina le lima minute. I le taimi o le faatinoga, e mafai ona maua se malologa, o loo umia le barbell i lona fatafata.

Tagata taaalo o loo faasaina mai i le faaaogaina o meafaigaluega faapitoa ma ituaiga uma o ofutino nofoa e mafai ai ona e sii sili mamafa. Tagata taaalo galue tights masani ma tino fanauina po ofutino masani po o mitiafu.

E ui lava o le mamafa vaega o auai i ai se matafaioi i le nofoa Rusia, ae mamafa tapulaa mo le auai i le tauvaga e leai. Ona o le leai o se vaega tele o tapulaa, e avanoa mo tagata uma i le fetaomi atu i Rusia, o lea ua avea faateleina le lauiloa.

fetaomi Rusia e matua faatemokarasi, ua auai e taaalo ma veterans ma afi faaletonu.

E faapefea ona le tauvaga?

Tauvaga i le fetaomi atu i Rusia o le faia e le aunoa i aai uma o le atunuu, e masani ona tauaveina tauvaga vaega tele, lea e faataga comers uma. O le vaega tele o lenei taaloga e faia ai a matua faamanuiaina i le tulaga o le atinae i le lumanai. I le faaopoopo atu, amioga ma tauvaga tomai faapitoa, e aofia ai le tele o tagata taaalo lauiloa, e aofia ai tagata taaalo aofia ai i isi ituaiga o le mana o le taaloga o se faatinoga fetaomi nofoa o se vaega o taaloga e toatele.

E faalagolago i le filifiliga o le faatulagaina, e mafai ona faia le tauvaga i se tasi o le tele o lomiga: "nofoa masani", "o se nofoa marafoni" ma le "taseni a le Baker". I le embodiment o le "taseni a le Baker", auai tatau ona faatumu seti e tolu, o le galulue mamafa i le tagata taalo filifili tutoatasi. O le faitauga ua manatu i ai o le taunuuga o le valu i le sefulu ma le tolu repetitions.

"Nofoa masani" e faamatalaina i le mea moni e faapea ua tuuina mai e le vaega auai se tasi auala, lea ua ia te ia e faatino ai le numera aupito maualuga o repetitions. Weight tootoo filifilia tagata taalo uma tutoatasi. E tatau ona faia ia le itiiti ifo repetitions valu, e ese mai o le a le totogi o le taunuuga.

I se embodiment, "o se nofoa marafoni" tagata taalo faatinoina auala e tolu. Faitauina auala lea ua faataunuuina ai se tagata auai e le itiiti ifo repetitions valu, ao le tapulaa aupito maualuga o le.

fetaomi Rusia: polokalama faaleaoaoga

E ui lava o le faiga o aoaoga o Press Rusia Faamasinoga, e talitutusa lava aoaoga i powerlifting, ae ei ai nisi o vaega patino. O le eseesega i le va o autu zhimom powerlifting ma Rusia zhimom i le tulaga muamua, o le autu o mea - o le aofaiga o le malosi, ma le lona lua - o le aofaiga aupito sili o le galuega mo sina taimi.

O le tulaga masani, o le autu toleniga faatinoina - fetaomi nofoa o le tootoo mai le fatafata. E tele auala benching toleniga e taitoatasi le tagata taalo filifili se faiaoga poto masani. Tatou iloiloina na o le manatu autu e faasino i le sauniuniga i le faʻasalaga o fetaomi Rusia.

A o le mamafa o le fua faatusatusa ma le aofai o le auala e filifili ai le faiga e sili ona e silisili ona lelei e taʻua "taseni a le Baker". Aua e tatau ai e piki le mamafa ina oomi o tagata taalo auala se tasi pou le itiiti ifo valu taimi ma se tapulaa maualuga o le sefulu ma le tolu.

Ina ia lelei aoaoga nofoa o le pa o le lava e faatino ai na o lenei gaoioiga. O le tagata tino - o se faiga tuufaatasi, e faapena mo le faateleina o faatinoga e tatau ona atiina ae ma le toatele o le vaega musele. Mo nei mafuaaga, e tatau e faatino sauniga faaopoopo. O i latou i le mea muamua e tatau ona e gauai atu i le atinae o le triceps, mo lenei uu vaapiapi nofoa tele. Foi tatau ona e faia se faatinoga e faateleina ai le malosi o le biceps. O le isi aoga faatinoina - a fetaomi faafeagai nofoa uu, e atoatoa atiina ae le latissimus maso dorsi, ma e taua lona malosi, talu mai le amataga o le gaoioiga, i le fetaomi atu i nofoa, o le tala mo se vaega tele o le avega.

E uiga i le aso e tele e aoaoina, o loo manatu eseese i le vaiaso. O le filifiliga sili ona intrusive - o le aoaoina e faalua i le vaiaso. Ina ia faateleina le malosi o faatinoga e mafai ona avea se 2x2, o aso e lua o le aoaoina ma le lua aso o le malologa.

vaega tele le mana ma maso i le taimi o le galuega o Rusia zhimom

meaai paleni talafeagai i le taimi o aoaoga i fetaomi nofoa Rusia o le taua tele, ma e maua ai le vaega tele maso e taua tele. E ui lava i teori le avega o le fetaomi nofoa Rusia faagasologa o aoaoga e tatau ona "matutu" maso, o loo faaalia o le faiga o le faafeagai. Tagata taaalo o aafia ai i lenei amio pulea, o le mauaina vaega tele maso sili atu. O se faataitaiga, Eduard Vasilenko - o se tasi o le siamupini i lenei ituaiga taaloga, le mamafa e sili atu i le 140 kilokalama. O faapitoa uiga maua vaega tele maso i le suiga e galulue ma mamafa malo.

e tatau ona sili atu le soifua maloloina o meaai i taaalo zhimom Rusia nai lo le taimi faia mamafa. Ona o le aoaoga o loo faatinoina galuega e sili atu, o lea mu sili calories. Mai faaopoopo atu ona lelei e sili vaitamini ma acids amino.

Fetu o Rusia benching

I le faaiuga, o lenei mataupu te fia talanoa e uiga i le faamaumauga o lo o umia i le nofoa Rusia. Muamua o mea uma ou te manao e faailoga Andrew Galtsova - ". Malo o Rusia Jima" Taitaifono tehkomiteta na tuuina o ia i le igoa o le "aupito lelei o Rusia" i le pulea o fetaomi Rusia. Faamaumauga ina ia faavaeina, ua i ai i vaega eseese, ma o nisi oi latou e le sasa ae. Andrew Gal'tsov - o se tasi o faiaoga sili o Rusia, e faapea foi i le atinae o le auala aoaoga.

Foi i le nofoa fetaomi e matua lauiloa Vladimir Kravtsov, o se faamaumauga i totonu o le vaega e oo atu i le 125 kg.

I le 2012, o le tagata taalo mai Ivanovo faatulaga se faamaumauga lalolagi mo fetaomi nofoa, i vaega e lua: ia oomiina a 75 kg barbell 63 taimi ma 108 taimi le barbell mamafa 55 kg.

Faatusatusa Rusia benching ma isi taaloga

O le lelei autu o Rusia fetaomi nofoa faatusatusa i isi taaloga o ana tulafono faafoe faigofie ma avanoa mo tagata uma. Talu ai e le manaomia vasega faatau meafaigaluega taugata, ona mafai ona e faia soo se tasi i soo se taimi. Ua lava e sau i le faamalositino ma e mafai ona amata ona taulimaina. O le mea lea, i aso uma e sili atu ma tele tagata ua filifilia fetaomi nofoa Rusia, mananao i le tele o isi taaloga.