Fualaau faisua ma aano o manu i totonu o le ulo i le ogaumu - hearty ma taumafataga faigofie

Fualaau faisua ma aano o manu i totonu o le ulo i le ogaumu ma taoina vave. Ae ina ia maua se taunuuga atoatoa, e tatau ona tauaveina muai ona iloilo mea taua uma. Ma o le tele eseese seti o oloa o le a, o le tele faatumuina, ipu suamalie ma ituaiga laau manogi a liliu mai.

Kuka le aano o manu i totonu o le ulo: a laasaga ma lea laasaga fua

Products manaomia mo le 6 servings:

• lavrushki pepa - 12 pcs;.
• pisupo pulp fou po o fasi puaa - 1kg (tuu i le faitalia);
• suauu sunflower faamamaina - 6 sipuni e tumu i le tele (pe afai e le faalagolago i le mea e 'ai);
• aniani tele fou - 3 pcs;.
• tubers pateta laiti - 6 pcs;.
• eggplant ma vaivai lailoa - 3 pcs.
• mumu tamato matua - 3 pcs;.
• eleele pepa uliuli ma mumu - 6 ini;
• Kero averesi - 3 pcs;.
• masima - 2 Sipuni laiti.

mea gaosi

Fualaau faisua ma aano o manu i totonu o le ulo i le ogaumu liliu mai momose, pe afai e faaaogaina i le sauniuniga o oloa e noatia i le taofia. E avea o se faavae, tatou te filifili e faaaoga pisupo po o fasi puaa. O nei ituaiga o mea e 'ai ua saunia i le vave e mafai ai ma avea ma agamalu ma suasua ina ua uma togafitiga vevela. O lea la, e tatau ona fufulu ai le oloa faatauina ma oti lea i ni vaega laiti, tofo masima laulau, pepa mumu ma le uliuli.

fualaau faisua gaosi

Fualaau faisua ma aano o manu i totonu o le ulo i le ogaumu e tulagaese lona manogi, pe afai o lenei auauna e faatau ai oloa e tele. Tatou te faaaogaina le tubers pateta, aniani, eggplant, tamato ma carrots. E tatau ona fufulu, paʻu ma soni i tele laiti cubes. E tatau ona faamautinoa e faapea sa malu le paʻu tamato ma eggplant, a lē o manaomia e aveesea ai.

faavaeina vasega

I le faagasologa o le saunia e a le mafai ona fesoasoani taumafataga mafaufau ai pe aisea o le fualaau faisua ma le aano o manufasi i le ulo i le ogaumu liliu atu pea le tamaoaiga? E matua faigofie. O le mea moni e faapea ua tuuina oloa gaosia i aofaiga laiti i ipu omea tagata lea latou languish i latou lava le sua. O lenei vala sao i le tofo matagofie ma le manogi o le ipu. Mo fausia e talafeagai e saunia 6 ulo, taitasi lea o lo o manaomia e sasaa tasi spoonful o suauu sunflower, ona e faataatia le pepa lavrushki, aano o manu, aniani, carrots, pateta, aubergines ma tamato matua. I le tulaga mulimuli, e tatau ona masima ma pepa o nei mea manaomia uma (mai le fuafuaina, ua masani i le mea e ai ma mea manogi). Foi i soo se ulo e tatau ona e sasaa le 1/3 ipu vai manino.

togafitiga vevela

Tuu le ipu omea e tatau ona i se preheated 205 tikeri umu. Mulimuli ane, e manaomia le ipu e tetee atu pe tusa o le 60-70 minute. Lona naunau e mafai ona fuafuaina e le aveesea o se faataitaiga mai se tasi o le ulo.

E faapefea e aumai i le laulau

Manaia aano o manu i le ulo ua fautuaina e tuuina atu malo se talatalanoaga vevela i ipu omea. Ina ia lē faaleagaina ai o le laualuga o le laulau, e tatau ona muamua tuu i se saucer po o ipu mo le lona lua. Foi i lenei taumafataga o le afiafi, e manaomia e tuuina atu ai le falaoa saito, fualaau faisua fou ma sosi tamato solo le manogi.