Kuka stew o fualaau faisua ma kapisi ma pateta - faaleagaina oe lava ia ma se vitamini ipu suamalie

Stew fualaau faisua - o se ipu e aoga tele ma lauiloa. Ina ia talafeagai mo le toetoe lava o meaalofa uma o le faatoaga: kapisi, pateta, pi, carrots, zucchini. O le lelei autu o lenei anagata - o se aofaiga tele o vaitamini ma elemene Lolomi i lona tuufaatasiga. Afai e te lei aoaoina e saunia i lenei ipu, o le tusiga lenei e mo oe. O faamatalaga lea o le a mafai e kuka le fualaau faisua stew, kapisi, ma pateta, ma isi fualaau faisua. Matou te valaaulia oe e te faamasani ai i le recipes ma aveina i latou i se tusi.

Kuka stew "taumafanafana." Sauniaina o le vaega

Ina ia faamalieina o oe lava ma vitamini lona aiga uma ipu appetizing, o le ae manaomia ai le oloa nei:

• 4 pateta tele;
• 1 kero;
• 300 g o talavou kapisi;
• pasili ma aneto;
• 200 g o zucchini;
• sunflower po o le suauu olive;
• mea manogi e tofo;
• masima.

fualaau faisua Stew (fua kapisi): faamatalaga o le faagasologa o sauniuniga,

O le auala e sili ona talafeagai e kuka lenei ipu i se ulo falai loloto - apa sauté. Liligi suauu fualaau faisua i ai ma faamafanafanaina ai. ua faatoilaloina pateta, vavae i fasi ma le nofoaga i totonu o le apa. Fry, musuia, seia oo i lena taimi, seia oo ina e lē faia se momoi enaena auro. Shred carrots i ni fasiie manifinifi, faaopoopo atu i le pateta ma simmer 5 minute. E le gata i kapisi shinkuem (e manifinifi), ma faatumuina o se fagu i le totoe fualaau faisua. Ina ua mavae le 7-10 minute tineia o iinei tatou faataatiaina le eleele zucchini grated. stew fualaau faisua Solim ma kapisi ma pateta i le tofo, faaopoopo le mea manogi. Simmer i luga o le vevela maualalo seia alofa. Afai e le lava le sua le skillet, lea e mafai ona liligi pupuna vai po o broth o fualaau aina. Ina ua le ipu ua saunia, aveese ai mai le vevela ma le sausauina ma tataina aneto, ma pasili. Ufiufi le falai i se tapuni ma tuuina atu i le oloa mo le 10 minute. Auauna Atu anagata o fualaau faisua ma kulimi oona ma areto.

Stew "aso malolo". O le vaega sauniuni

O lenei filifiliga o meaai e mafai ona tonu faapea o le igoa o le fualaau aina meaai e sili ona matagofie ma momose. E faapefea e kuka se faigaʻai stew fualaau faisua ma pateta ma isi meaalofa mai le faatoaga, aoao mai le isi faatonuga.

Ina ia saunia le ipu manaomia nei vaega:

• 5 pateta talavou;
• 6 spoonfuls tele o le suauu faamamaina fualaau faisua;
• 1 zucchini;
• 2 aniani matauila;
• 2 tamato tele;
• 1/4 kapisi Saina;
• 1 lala aniani green;
• oregano, Basil, pasili, aneto;
• masima.

Vaega o ipu kuka

Faamamaina o le pateta ma vavae i fasi. Tuu i totonu o se saucepan i le suauu vevela, masima ma falai mo 5-7 minute. Aniani shred mama afa ma faaopoopo i le pateta. A oloa avea enaena auro, tuu i tamato, tipi i fasi ma zucchini. Faafefiloi vaega uma, faaopoopo nisi masima e tofo. ipu Stew i luga o le vevela maualalo seia seia oo ina ua mou ese atu le vai. Shinkuem kapisi Saina, tataina mamanuina lelei green aniani. Tatou faasalalau atu le fualaau aina i le skillet. Kuka stew o fualaau faisua ma kapisi ma pateta, ma isi fualaau faisua, o se kuata o le itula. Taumafai le tofo o le oloa e mafua. Afai vaega uma e vaivai - le ipu ua saunia. Tape le afi ma le skillet faaopoopo le oregano, pasili, Basil ma aneto. Tatou gafatia o le taunuuga o oloa i se tapuni ma tuua e infuse mo 10-20 minute.

Stew i Italia

O lenei anagata fualaau faisua o se ipu o le atunuu i Italia. E le gata i meaalofa masani o le faatoaga, kuka o lenei atunuu i ai e faaopoopo i le mea e 'ai, o le faia o le ipu e le gata i aoga, ae faapea foi le soifua maloloina. Aoao e kuka le stew i le recipes o kuka Italia. Ina ia faia lenei tatou te manaomia le seti oloa nei:

• eggplants - 6 pcs;.
• moa - 0.5 kilogram;
• pateta - 8 pcs;.
• carrots - 3 pcs;.
• Ginger - 1 sipuni laitiiti;
• aniani - 2 pcs;.
• kapisi - 1 ulu (laiti);
• tamato - 5 pcs;.
• sunflower po o le suauu olive;
• masima, mea manogi e tofo.

E faapefea e kuka a stew fualaau aina suamalie i Italia? Le aoaoina o le fua

Meat, pateta ma eggplant vavae i fasi ma faaopoopo nisi masima. Eseese Fry le oloa i ai le suauu o fualaau aina. Sosoo shred carrots ma aniani. Fry latou seia enaena auro. Ona faaopoopo atu i le sosi tamato frayed ma simmer seia alofa. I le tulaga o faaputuga tuu mai vaega uma: kapisi saesae, pateta, aano o manu, eggplant, fusi tamato. Leki ma pepa e tofo i le ipu. O le ogaumu e faamafanafana e oo atu i le 180 tikeri. Le saunia o se taumafataga i ai mo le afa itula. Ina ua uma ona sausauina stew o fualaau faisua ma kapisi ma pateta, ma isi fualaau faisua ma laau-afu tuuina atu mo 10-15 minute.

Fua mo gourmets: fualaau aina ma fualaau faisua stew

te faia oulua ma ipu fiafia solo le manogi tofo ma le manogi manaia saunia e le fua nei.

I ni vaevaega tutusa ave kaulifilau, papiki po zucchini, pepa ma apu logo. laʻu oloa ma mamago uma. Papiki (maukeni), faatoilaloina, aveese fatu ma vavae i fasi laiti. Collapses i falaoamata ma falai i olive suauu po o sunflower. Eseese, kuka le kapisi, muamua disassembled ai i florets. Ua tatalaina o pepa Bulgarian mai fatu, oti i ni fasiie ma falai. Apu olo papatusi laiti. I se ipu, palu fualaau faisua uma. Latou faaopoopo le apu. masima seleseleina uma ona tofo. O le foliga salalau uma vaega ma tao mo se kuata itula i le vevela o le 170-180 tikeri. Nai lo etoge apu i totonu o se ipu, e mafai ona e faaaogaina quince.

Mai le faamatalaga ua tuuina atu i lenei mataupu, e aoaoina le auala e kuka a ragout o fualaau aina. Fua ma ata o le fufuluina o ipu ofoina i variants fa. Matou te faamoemoe o mea uma o le a outou fiafia i latou, ma vave o le a outou faafiafia pele ia i latou se anagata vitamini suamalie.