Full o vaitamini recipes salati taumafanafana

Faaola taimi - lelei mo mamafa leiloa ma i le taimi lava lea e tasi faatamaoaigaina le tino ma vaitamini. Ina ia maua ni nai kilos, e tatau ona taofia e faamu ai salati kalori-maualuga, lea o le tele o aano o manu, fuamoa, mayonnaise, suia i latou i se recipes salati faigofie taumafanafana ua tuuina atu i lalo. Muamua lava e tatau ona tatou manatua o le fualaau faisua sili ona fou uma - lelei mo meaai: carrots, kapisi, sālaki, kukama, ma isi ...

O le tele vaitamini ua sili mitiia ina faatumuina salati i le suauu o fualaau aina. Lē gata i lea, e tatau ona faamamaina i le suauu, ona e ese e aveese ai le meatotino aoga uma o vitamini. Ia manatua o le suauu faamamāina e tatau ona faaaogaina pe falai ma galuega i le vevela maualuga.

O le tele o vitamini fua salati e matua faigofie: vavae le fualaau faisua, lea o loo i ai i ala o faasalalauga meaalofa mafai ai mea uma o le natura, tuputupu ae i le faatoaga (kapisi, radishes, kukama, tamato, pepa suamalie, ma isi) ma faatumu i se tuufaatasiga o le suauu o fualaau faisua, e le galo e faaopoopo masima.

O le mea moni, e aoga tele le suauu o fualaau faisua, ae o le tele o tagata ei ai suia i mayonnaise po o kulimi oona, lea na faaitiitia o le mitiia o vaitamini, e ui lava ei ai se aafiaga lelei i le tofo.

salati Summer e eseese recipes. O le taitai i latou talitonu pea salati Eleni.

salati Greek
salati vitamini lava, o le fua lea o le atoatoa ogatasi ma, ma faatu meaai tatau ma refueling tatau. Mo ia, e talafeagai ona vavae se tamato, kukama, pepa logo, sālaki. faalelei vavae faimeafītā sisi i cubes ma faaopoopo i le paluga. Eseese, saunia e sui o le suauu olive, mea manogi, sua fou tipolo ma vineka balsamic.

Ina ia salati vaai matagofie i luga o le pito i lalo o le fufuluina o ipu ua tuu lau sālaki, tumutumu salalau o se tuufaatasiga o fualaau faisua ma faaopoopo le olive. sasaa le faaputuga mafua sosi saunia. Mo le tofo ma le ituaiga ua teuteuina foi faatasi ma lau salati o Basil.

O le mea moni, e taua tele ina ia maua salati momose taumafanafana, recipes i ni nai figota ma sisi loo talanoaina i lalo.

"Iʻa kalamari i kapisi"
e lē mafai ona faamatalaina lenei salati o se fualaau faisua salati, fua e aofia ai figota - iʻa kalamari, lea e tatau ona alu atu i le faleoloa. Ina ia fetaui salati manaomia tuufaatasia iʻa kalamari vela (300 c) lea ua vavae i ni fasiie, carrots (1 pc.) Pe foi vavae i ni fasiie po rubs i se grater mo kuka Korea carrots, aniani, kapisi ma mayonnaise mo refueling.

Kapisi ma shred prominaetsya, faaopoopo uma oloa tataina, mayonnaise, palu, faaopoopo masima e tofo ma olioli salati.

recipes salati Summer ua i ai figota, ua manatu meaai ma maualalo kalori.

"Pulou aitu ma tamato"
e faigofie ona le taumafanafana lenei fua salati faatoaga mai na o loo i ai tamato, e mafai ona saunia e faigofie lava. Mo ia, tamato ma pepa suamalie vavae i ni fasiie manifinifi. Eseese taligaʻimoa falai (Pleurotus ostreatus po champignon) ma aniani. palu vaega uma ma faatumu ma mayonnaise.

"O kaliki"
I le amataga o leek taumafanafana e foliga mai i le maketi - a lava laau afu aoga e tutusa ma le tofo i le kaliki. Fai mai fomai e intake kaliki faaitiitia ai le tulaga lamatia o le kanesa.

Ina ia paolo sina tofo o kaliki, tipi ma faaopoopo atu i ai tataina fuamoa tunu, a itiiti sisi kulimi, masima, ma le na oso atoa, meaai fefiloi ma mayonnaise.

O lea la, ua manino ai recipes tele salati. E mafai ona e na o le vaai i le faatoaga, i le o mai i luga ma o latou faapitoa ma matua auʻiluma momose o le a fiafia le tofo lelei pele ma se tuufaatasiga aoga o oloa.