Summer salati - a faleteuoloa o le vaitamini mo le tausaga atoa!

I le tau vevela, o lea ou te le manao e tu atu i le ogaumu, ma le tino le toe manaomia meaai maualuga kalori ma puta susunuina i le taumalulu. Ma o le mea e sili atu ona aoga nai lo le fualaau faisua vaitau ma fua, lea e mafai ona e saunia salati taumafanafana faigofie mo le laulau aso malolo, ma mo le meaai o le afiafi?! Nutritionists tausisi e taumafanafana menu ua e mama ma le aoga i le taimi lava e tasi.

Summer salati - o se avanoa matagofie e tumu ai vaitamini ma saunia ai mo le taumalulu afio mai. E mafai ona e faagaloina e uiga i pasta ma le pateta e masani ona faaaogaina e saunia ai meaai i le taumalulu, le tautotogo ma pauu, ma olioli momose tamato, kukama ma laau-afu. Le foafoaina o le taumafanafana salati, e mafai ona atoatoa lafoaia le mayonnaise, suia i le suauu olive, lea o le a faamanuiaina mautinoa sili tino, ma i le faaopoopo o le a lē liliu mamafa.

O loo i lalo ni nai eseesega i le autu "taumafanafana salati", o le sauniuniga lea e fai si o taimi, ona e le o faaaogaina ai i le taimi o kuka ma kuka. E na tatau ai e tipi le vaega, faatumu i latou - o le ipu o le ma o loo e faia!

salati Tuna ma tamato ma sisi brie

Ina ia saunia le salati le a manaomia:

• 1 apa tuna (apa i le sua);
• 100 kalama sisi brie (Camembert mafai alternatively ona faaaogaina);
• 300 kalama o tamato;
• sālaki (e mafai ona e faaaogaina se macrophylla masani, korama po o arugula).

Sisi, tamato ma fasi tuna, sālaki e sili ona lelei e soli ona lima, masima ma pepa. E pei ona faaaogaina refueling suauu olive.

O se suiga i le autu o le "caprese"

I Italia, o lenei salati - a appetizer lauiloa i luma o le taumafataga autu. Taatele e pei sliced sisi ma tamato i lau sālaki. Summer salati - ipu e faataitai i le tapenaga o lea e mafai ona avea e le iu. E le fiafia tagata uma i le salati "Caprese", ma le talitonu ua deflating, ae afai e te faaopoopo i ai nati paina, o se ipu a taaalo i se auala fou:

• 300 kalama o tamato (e mafai ona faaaoga cultivar sieri);
• 150 kalama o mozzarella;
• salati arugula;
• se vaega o nati paina (teisi falai e mafai ona faaaogaina).

Sālaki malologa, tamato ma fasi sisi, sausauina nati, masima ma le vaitau i le suauu olive. I le faaopoopo atu, o le sauniuniga e mafai ona faaaoga vineka balsamic ma meaai "laau Italia".

Salati ma iʻa ma tamato

Salati o se tagatanuu foi o Italia. E le o lauiloa e pei o le tasi talu ai, e ui lava undeservedly. E fautuaina ina ia saunia ai i latou oe ua le fefefe o suesuega kuka:

• 200 kalama o tamato;
• 200 kalama iʻa (faamasima, po o ulaula);
• 1 fua o avoka;
• 1 seleri;
• sālaki;
• ni mama o fala 'aina apa.

Oti i cubes vaega uma, faaopoopo le saesae lima sālaki ma vaitau i le suauu olive. Faasaoina salati e le manaomia le masima ua lava e fagota.

Greek (Sheppard) salati

Enumerating taumafanafana salati, o le mea sese o le misia le salati uso Greek po Bulgarian - Sheppard:

• 300 kalama o tamato;
• 300 kalama o le kukama;
• 1 aniani mumu;
• 1 paprika;
• 150 kalama o sisi;
• pasili;
• olive po o le olive, pitted (faaaogaina i le sauniuniga o le lomiga Greek).

I se salati vaega tataina ipu, faaopoopo le olive (tele e mafai ona oti i le afa), faatumu i se tuufaatasiga o olive suauu ma le vineka uaina paepae.