Grits saito i le kuka

Iloa uma e tagata o le fatu o saito gaosia falaoamata, māsoā, suka, ava malosi, suauu, sana grits, ma isi. Le gata o le a lelei puna o le vaitamini B, acids porotini ma amino, e le synthesized i le tino o le tagata. O lenei sana loo carbohydrates lea e siitia ai le normalization o maualuga le suka o le toto ma le manaomia o le tuuina atu o neula sela ma musele. Ae peitai, e le o fautuaina atu mo le tagata o loo ova o le puta.

grits o saito se tuufaatasiga tulaga ese. Mea o loo i ai, fesoasoani faatonutonu tulaga cholesterol, ma taofi lona Deposition i luga o le puipui o le ipu toto. O lea, silicon ei ai se aafiaga lelei i luga o nifo ma faiga cardiovascular, carotene puipuia ai le tino mai le aafiaga o le siosiomaga leaga e inhibiting lona soifua matua, selenium taofia ai le atinae o le kanesa.

taumafaina masani o meaai faia mai sana fesoasoani e faamama le paʻu, faaleleia le fōliga, o le faataapeina o phosphate maa fatugao. O le mea lea, o lenei laau afu o se elemene taua o le meaai i le afioaga o le faamai e pei o le hepatitis, nephritis, gout ma isi mea faapena.

I le faaopoopo atu, sana maualalo allergenic ma o loo i se gluten, lea e taua i meaai a le fanau. Mafaufau i mea e mafai ona faia mai grits saito mo se tamaitiiti.

Meaai o le taeao o le tamaitiiti

Vaega: polstakana pīti lua grits saito, o le afa o se ipu susu, o se tasi ipu vai, e tolu sipuni o pata, masima.

manaomia e faamama Beets, soosoo i se grater masoa ma tuu i luga o le pito i lalo o le ipu. Tuu i luga mea totoe, sasaa vai māi vevela ma tunu e lima minute e aunoa ma le faalavelaveina. Ina ua aveesea le porridge taimi mai le vevela ma le tuua e infuse mo luasefulu-lima minute, ina ua uma lea e toe tuu i luga o le ogaumu ma aumai i se maʻisua, faaopoopo i ai le suāsusu ma le kuka mo le lua minute. I le ipu saunia faaopoopo suauu.

Porridge faia o sana

Vaega: e tolu selau kalama o le susu, sana grits (fa sipuni), masima ma le suka.

Susu aumai i le maʻisua, tuu le suka ma le masima e tusa ma lou tofo ma mea totoe. Cook porridge i maualalo vevela mo le ono minute le faaosoina i nisi taimi. Ina ua mavae lena sa aveesea mai le vevela ma tuua mo le sefululima minute muamua ufiufi i se tapuni. Afai o le ipu o se mafiafia, faavaivaia ai le suāsusu, yogurt po puree fua.

E tatau ona faapea atu i le tulaga o le aofia ai o le fatu o le saito i le meaai a le fanau, i le faaopoopo vine eseese, faamago fualaau aina po o siamu, ma o nisi taimi maukeni. Afai o loo e saunia se ipu mo le aiga atoa, e faaopoopo aniani falai ma pepa ma tamato, sisi suluguni (ua vavae i vaega laiti) po o le sisi. Foi porridge masani ona faatumuina i le suauu po o le kulimi.

casserole

Vaega: e ono selau kalama o sisi, fa fuamoa, limasefulu kalama o falaoa, sana grits (selau kalama), e tolugafulu ma le kalama o le pata, o se tasi selau kalama o le susu, onosefulu kalama o le suka, naunautai o se tasi o le tipolo, vanilla, e tolu sefulu kalama o le vine, e tasi le selau ma le lima sefulu kalama o kulimi oona, sefululima kalama o crumbs mo breading.

I le curd faaopoopo yolks fuamoa, pata, suka, susu, naunautai i le tipolo, sana, vanilla, vine ma le falaoamata. Uma polotini fefiloi lelei sasaina ma tui. I se faagaʻoina apa ma sausau i breadcrumbs ma taoina faaputuga mamafa. Auauna atu i le ipu ma le kulimi oona.

Mafaufau e saunia mai falaoamata saito.

panikeke

Vaega: Luasefulu kalama o saito falaoamata, luasefulu kalama o saito falaoamata, e tasi le selau kalama o le susu, suka, fa fuamoa, e sefulu kalama o le fefete, e sefulu kalama o gaʻo, e sefulu kalama o le pata, e sefulu kalama o kulimi, masima.

brewed susu tunu i falaoamata saito. Faaosofia ma tuua e maalili. Ona faaopoopo atu i le vaega tele fefete, ua tatala faaipoipoga i le suāsusu, saito falaoamata, faaoso ai ma tuu i se nofoaga mafanafana.

Ina ua oso aʻe teisi le paluga, ua muamua sasaina whites fuamoa faafoeina yolks rastortye, masima ma kulimi, fefiloi ma faatagaina o ia e fefete.

O le paluga uma mauaina sipuni ma auina atu i le ulo falai. loo auauna panikeke ma kulimi po o le suauu.