Ipu povi: a vave ma momose

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Povi - o se oloa vavai. E mafai ona faaumatia tunu, falai, stewed ma ulaula ma saunia vave ma faigofie ona ipu povi. O le mea autu - e mafai ona e faia ia saʻo. E masani lava ona stewed ma se eseese pulou aitu, fualaau faisua, vine ma marinated ma mea manogi. Ina ia tineia ma falai le e faaaoga aano o manu na o le togi aupito maualuga (sirloin, tenderloin), ma o loo faaaogaina le malologa mo le sauniuniga o oloa minced (minced) ma cutlets. Talu ai ua mauoa povi i polotini, acids amino ma isi meaʻai, o le tuuina atu e le tino le tele o le malosi. Recipes ipu povi e tele.

Faigaʻai taumafataga o povi: na Yum

O i latou e le o faaaogaina e faitau calories, e mafai ona gafatia e pei o se ipu faigaʻai ma momose pei o utu i vavae povi i Krakowski. Mafaufau i le fua mo ana sauniuniga. ua tonu le tulaga lenei pe a le fufuluina o ipu povi ua saunia vave i taumafaiga itiiti.

vaega e tatau ai:

- 1kg o povi;

- 2 tbsp. l. so o se suauu (fualaau faisua e mafai ona faaaogaina pe creamy). E mafai ona e ave suauu po o liusuavai pata olive;

- afa a le lita o broth maualalo gaʻo.

Mo le faatumuina:

- 3 mago lega paʻepaʻe;

- 150 kalama o faaasu;

- 2 tbsp. l. falaoamata;

- 100 kalama o fulu aniani;

- 2 tbsp. l. suauu olive;

- 1 moa lega fuamoa;

- 2 tbsp. l. sinapi;

- tataina greens ma pasili;

- masima, mea manogi, pepa uliuli.

pulou aitu mago faʻasū i le vai mo fatuālavai. Mamanuina lelei tataina stew aniani i se itiiti ghee po o le suauu olive. Fry le falaoamata i se aofaiga laitiiti o le suauu e le sili atu nai lo se minute. Oti le faaasu umi faalava.

Fufui ai pulou aitu, falai aniani ma mince pasili. Liligi sina vai, lea mascerated fungi, o le lega o se tasi fuamoa, falaoamata falai, sinapi, masima ma pepa pe a manaomia. Uma fefiloi lelei seia oo lamolemole.

Povi tenderloin incision faatasi, tala, soosoo i le masima ma le pepa ma sasa ese. Tuu le fatuālavai i luga, faapea foi sliced faaasu ma faagaau roll. roll saunia e nonoa se filo malosi.

ogaumu Preheat i le 200 ° C. Uʻu utyatnitsu ghee po o le suauu olive ma e tuu e meatloaf. Sasaa le broth povi. Simmer e uiga i le 2 h.

mea vela afifi i le pepa alumini ma tuua mo le afa itula. Sosi totoe i utyatnitsu, sasaa i totonu o se ulo ma kuka e le silia ma le 20 minute, faavaivaia lea e ala i se faamama.

povi utu i vavae vavae i vaega laiti ma faatulaga i se tanoa. Sosi tuuina atu eseese.

ipu O povi e mafai ona kuka vave i so o se aiga tupu. ua maua latou momose ma hearty.

meaai Diet o povi: taulia kalori uma

Ona o lona tuufaatasiga vailaau patino o povi e masani ona faaaogaina i diets eseese. ua mafua ona o le mea moni lenei e faapea o le polotini o loo i ai i le mea e 'ai, faaosofia le tatalaina manaomia mo faʻamalūga masani o le sua o le gastric. O le mea lea, o le faaaogaina o aano o manu pupuna o aoga ma le soifua maloloina mo tagata ma le maʻi. vave pupuna ipu povi meaai ma stewed, ae e le aveesea lona tofo. Ina ua faalavelaveina metabolism, faamai ate faatapulaa o manu i le meaai i aso taitasi, ae e le fiu aano o manu, mo gasegase saunia meaai meaai o povi. E moni lava o meaai povi, e tatau ai ina ia saunia lelei. Mafaufau i le fua mo meaai povi. Ua taʻua o "Stew povi."

vaega e tatau ai:

- 200 kalama o ivi vaivai povi;

- 300 kalama o povi;

- 20 kalama o seleri, carrots, pasili ma aniani;

- 5 kalama o kaliki;

- manogi.

soni ivi povi, faamama lelei ma sasaa le vai vevela ma teisi faamasima ina ia sa ufitia i ivi i ai. Kuka mo le tusa ma le 20 minute. faamama Meat. Seleri, pasili ma kero paʻu ma tuu i totonu o se apa ma le aano o manu, faaopoopo pepa uliuli ma simmer seia alofa.

O le aano o manu tipi i fasi ma teuteuina ma fualaau faisua stewed. e mafai ona faaaogaina le broth totoe e saunia le sosi po o le itu ipu i mea e 'ai. Auauna atu.

O lenei ipu e atoatoa ona lelei mo meaai faaitiitia, faapea foi mo tamaitai matutua ma maitaga. E suamalie ma, e sili ona taua, aoga.