Smoothies ma oatmeal: fua

Smoothies ma oatmeal - lenei o taumafa ai ava malosi vitamini aoga ma momose. Faavela lava faigofie. Faatasi ai ma lenei faagasologa, au ma se tamaitiiti. E tele auala eseese e saunia smoothies. I lenei mataupu o le a tatou vaavaai i ni nai.

inu maloloina ma siamu

Muamua, mafaufau i le filifiliga o le faavaeina o se smoothie ma siamu. o le auala aupito faigofie lea e fatu ai se meainu.

Mo le sauniuniga e manaomia:

• 80 kalama o le maea oatmeal;

• Lua Art. siamu sipuni suamalie;

• 180 ml iokutu faalenatura;

• fola sipuniti suka.

O le sauniuniga o inu momose ma maloloina

1. Muamua maʻisua le porridge. Afai e te faia se flakes vave kuka, na faatumulia ai i latou i le vai pupuna, ia tuufaatasiga. Afai e te filifili se oatmeal masani, lea maʻisua mo le sefulu minute ma le faaopoopo o se uga o le suka. Sosoo ai, tuuina atu porridge e maalili.

2. O le taimi i le ipu blender, tuu le vaega nei: oatmeal, siamu ma iokutu. Ona liliu atu i luga o le blender.

3. soni i luga seia oo ina e vaaia se fausaga homogeneous lelei o le meainu.

4. ua saunia smoothie uma. e inu aoga mo tagata matutua ma tamaiti.

Faatasi ai ma le faʻi ma le susu

Mea e kuka mo le meaai o le taeao? Smoothies! Faʻi, oatmeal, susu - lenei o le mea e manaomia mo lenei taumafa ai ava malosi. Na ia liliu atu suamalie, le soifua maloloina, hearty ma, o le mea moni, aoga. Sili i luma o kuka faʻamanifi oatmeal i se grinder kofe i se efuefu. Sauniaina o le inu i se blender.

E fatu ai se taumafa ai ava malosi e te manaomia:

• se tasi faʻi;

• Lua Art. sipuni oatmeal;

• suka (. Sipuni ti);

• 200 ml o le susu.

Sauniuniga smoothies le taeao ma oatmeal

1. Muamua, aoina oloa. Muai maʻisua le susu, lea refrigerate.

2. flakes Oatmeal filifili meaai anapogi. Olo i latou i se pauta i se grinder kofe. E faapefea laiti - filifili mo oe lava.

3. Fofoʻe le faʻi, vavae i fasi.

4. O le taimi lava i le ipu a blender faaopoopo le oatmeal, suka ma faʻi. Sasaa le susu i luga o mea uma. O lenei pyuriruyte. Iinei ma saunia smoothie o le susu, faʻi, oatmeal. Manuia le taumafataga!

Faatasi ai ma le iokutu

O lenei smoothies meaai. Mo kuka e leai se mea e faaalu ai le tele o tupe. Ia smoothies ma oatmeal, e mafai ona e vave ma faigofie.

Mo le saunia o se inu aoga e manaomia:

• Lua Art. sipuni oatmeal uma;

• faʻi;

• meli (i lou tofo);

• selau ml o iokutu.

sauniuniga

1. Fofoʻe ma fasi o se faʻi.

2. Tuu i totonu o se blender tataina fua isi atunuu, oatmeal. Sasaa le vaega tele iokutu.

3. E le gata i whisk seia lamolemole. Ina ua uma ona faaopoopo le meli.

talo seropeli le taeao

E mafai ona e kuka smoothie seropeli ma oatmeal. liliu tulagaese manogi taumafa ai ava malosi. O le tuufaatasiga o lenei ipu aofia ai le suka. Afai e te le manao e faaopoopo i ai, e mafai ona e faia e mama pe suia le meli.

Ina ia saunia e manaomia:

• 125 ml iokutu faalenatura;

• 150 g o sitolōperi;

• fola sipuni o oatmeal;

• lua itula. Ipu o le suka (po o le meli).

Sauniuniga smoothies i le fale:

1. Muamua, fufulu le sitolōperi, ma faamamaina mai le peduncle.

2. Ona faaopoopo le oatmeal, suka ma iokutu.

3. gata i lea, o lenei vaega tele uma o soni.

4. Ona liligi smoothie i se ipu malamalama.

Taumafa ai ava malosi ma avoka

Smoothies ma oatmeal ma se faʻi - o se maloloina ma le atoatoa le taeao anapogi. Aemaise lava, o le a ia talosaga ia i latou o loo vaavaai latou fuainumera! O le mea moni, i lenei inu le faaaogaina sili ma vaitamini!

Le suamalie o le taumafa ai ava malosi tuuina meli, faʻi ma faamatalaga manogi o faia kināmoni.

Ina ia saunia e manaomia:

• Lua Art. sipuni flakes oat mata;

• faʻi;

• avocados;

• 0,25 kināmoni h .;

• 150 ml o le susu (gaʻo ei ai);

• se sipuniti o le meli.

Sauniuniga smoothie ma avoka ma faʻi

1. Muamua, ao vaega uma e tatau ai.

2. fua Fufulu.

3. Fofoʻe le avoka, faʻi.

4. Pe a oti le fua i vaega laiti.

5. O le isi, ia faaopoopo oatmeal.

6. Ina ua uma ona sasaa le meli (sipuni ti).

7. Ona, e faaopoopo le kināmoni.

8. Ina ua uma ona sasaa i le susu.

9. O le isi, i se blender, sasa uma seia oo lamolemole.

10. O le aoga uma, suamalie ma flavored inu ua saunia.

Smoothies le taeao ma oatmeal, sua ma iokutu rimoni

Mo le sauniuniga o manaomia;

• afa o se ipu o le sua o le rimoni, susu;

• 0,25 ipu iokutu, oatmeal;

• afa tsp Semen Chia (tuu i le faitalia) .;

• Art. Sipuni pulupeli aisa;

• le meli;

• afa sipuni ti upu sii vanilla.

smoothies Sauniuniga i le fale

1. Whisk e faaaoga ai se blender i falaoamata Semena Chia, faapea foi oatmeal.

2. Ina ua uma ona sasaa le susu oat falaoamata.

3. O le isi, ia faaopoopo blueberries, ma iokutu.

4. Ina ua uma whisk faatasi vaega uma.

5. Afai e te manao ai, faaopoopo sweetener (meli).

6. E le gata i faavaivaia smoothie sua rimoni. Ina ua uma ona faaopoopo atu le upu sii vanilla. Sosoo ai, tuu se taumafa ai ava malosi i totonu o le pusaaisa mo le fa itula i le ina ia oatmeal, malena ae fatu.

Smoothies ma sisi ma oatmeal fale

Mo le sauniuniga e manaomia:

• afa o se ipu aisa, sisi fale, apu sua;

• se ipu kuata o oatmeal;

• pīsi;

• meli.

sauniuniga

1. O le faaaogaina o se kofe grinder po olo blender le oatmeal i falaoamata.

2. Ina ua uma ona faatumu ma le sua, ona tuua ona malena ae mo le sefululima minute.

3. Faatasi ai ma le blender sasa le paluga ma sisi fale, pīsi sliced (aisa), le meli ma le aisa.

4. Taumafa le meainu faatoa uma sauniuniga.

fua Smoothie ma oatmeal

Mo le sauniuniga o le a manaomia:

• 0,25 ipu iokutu, flakes oat;

• se ipu fala 'aina apa, susu;

• le meli;

• ½ sipuni ti upu sii vanilla.

Sauniuniga o le inu i fala 'aina

1. Oatmeal olo i falaoamata.

2. Faatumu ai ai le suāsusu mafanafana.

3. Faatali seia cools i lalo, ma le tumu falaoamata.

4. O le isi, ia faaopoopo le iokutu, fala 'aina.

5. Ina ua uma sasa i le smoothness manaomia.

6. Faaopoopo a itiiti le meli ma vanilla. Faaoso.

Smoothies ma oatmeal ma sieri

Ina ia faia lenei ua manaomia se taumafa ai ava malosi aoga:

• ipu cherries aisā;

• le meli;

• vanilla;

• 0,75 ipu o le susu;

• afa o se ipu sua sieri;

• se ipu kuata o oatmeal, iokutu, Eleni.

O le sauniuniga o smoothies aoga

1. faʻamanifi Muamua i falaoamata, flakes oat.

2. O le isi, faatumuina i latou i le susu, sua.

3. Whisk faatasi. Ia faaeteete i le e oo mai i lumps o falaoamata.

4. Tuu le oatmeal ona malena ae e uiga i le tolusefulu minute. E mafai ona e teisi faamafanafanaina le paluga i se ogaumu Pou. le a fesoasoani lenei e vave aoina falaoamata susu.

5. O lenei i le paluga e tofo, faaopoopo le vanilla (vanilla suka po o upu sii).

6. O le isi, tuu le meli, cherries, liligi iokutu Eleni. Sosoo ai, whisk smoothies ma oatmeal toe. Ina ua uma ona sasaa le inu i matatioata. e mafai ona faaumatia Smoothies ina ua tuanai le kuka po o isi mo le lua po o le tolu aso. Ae ae o le taimi e tatau ona refrigerated le taumafa ai ava malosi.

Mulimuli ane, i se tamai

I le taimi nei e te iloa le smoothies recipes ma oatmeal. O lona uiga e mafai ona kuka e aoga tele nei ipu. Olioli i lou taumafataga!