Laau paa. Kalori e le matautia

O se oloa e pei o laau paa, o kalori lava maualalo, na faaali atu i lo tatou fata i le senituri mulimuli, e sili atu tonu i le vaitausaga o le 90. Muamua, sa latou manatu o se oloa isi atunuu, ma o lenei e mafai ona maua i latou i luga o le laulau toetoe housewife uma. I se taimi o le a leai se tasi e taumafai e oo lava i mea e 'ai paa, o se oloa taua o le "paa laau" ua manatu a anagata. O le lagona sa e 'ai se mea meaai aoga tele.

Ae ua alu na aso, ma i le taimi i le uma teu mafai ona e mauaina laau paa. ua fai lava si kalori mataupu i totonu o lenei oloa faatagaina valaau ai se meaai. Ina ua fesiligia pe fia calories laau paa, tali e faigofie - na Oklo 100 kcal i le 100 kalama. Lea carbohydrate mataupu - 10 kalama, ma polotini - 6 kalama.

Mo le mea e matua fiafia o lenei oloa ia i tatou? Mo se tau maualalo, ona o le saoasaoa o kuka, mo le teuina o meaai faigofie. Lea ua i ai e fai lava si tele o recipes e aofia ai laau paa, ipu kalori ma e na o sina faateleina ona o latou anotusi, pe faia foi latou te tuu atu le tofo suamalie i so o se cuisine. Ae talu mai lena taimi, ua latou avea ai ma se ipu i aso uma, ma amata ona tulai mai isi mataupu - ma o le a, i le mea moni, o le tuufaatasiga o laau paa? Oi latou oona? Sei o tatou suesueina.

O le igoa "laau paa" o se vaega itiiti o le taufaasese, aua o le tagata faatau ua manatu e maua e se oloa faatasi ai ma le faamalieina o aano o manu paa - e leai. Oddly lava, o le o mea e 'ai paa iinei. E masani lava ua faia i latou mai iʻa minced, e itiiti soy porotini po māsoā. E tatau ona e suesue ma le faaeteete le tuufaatasiga o le oloa, lea o loo maua i le faleoloa. Lea, e faapefea le tele o calories i ai i le fasi laau paa, e le o faia o paa - calories le tasi 100 uma i le 100 kalama. E tasi ma le oloa e tasi. tuufaatasiga laau paa masani foliga - iʻa minced, vai, māsoā, suauu fualaau faisua, sinasina fuamoa, suka, masima, faaopoopo meaai (lea e mafai ona avea le lalolagi ma e tutusa ia i latou).

Ia a lelei vaai i le foliga - faia e tatau ona vali laau paa lelei i luga o le i fafo. I le suesueina o le tuufaatasiga o le totogi gauai atu i le poloaiga - se oloa na tu muamua i le lisi o vaega o lo o auai i se aofaiga tele. E manaomia e se surimi iʻa eleele lenei. Afai o ia i le nofoaga lona lua po o toesea i le lisi - sili musu le faatauina mai o lenei oloa. Pe a filifilia foi uaʻi atu i le fale e gaosi i le faamatalaga pusa (o nisi taimi e na ona e le oi ai), e pei foi o faamatalaga i luga o le aso e faamutaina. Aua le faatauina se oloa ma le sailia o le aisa po o le kiona - o lona uiga e aisā ma thawed pea le laau paa.

Foi, aua e te faatau i latou i le tele - e fuafua ai pe a latou faia ma le auala e teu ai, e O lona mafai. Faigata laau paa, ua maualalo kalori, e mafai ona valaauina se oloa aoga, ae ina ua faaaogaina i nisi taimi leaga o le a latou le faia foi. Defrost latou manaomia le gata i le vevela o le potu, e ese le a le maua ai le aano o manu lona tofo ma juiciness.

Recipes mo kuka laau paa nei tele - ma burgers mai ia i latou, ma o latou salati i le gata, e pei ona lelei e pei ona faaaogaina i latou e pei o se ipu eseese. o le a faalagolago salati kalori ma laau paa i lona vaega - pe e te faaopoopo i ai le mayonnaise po o le pata, araisa po o fuamoa. Ae faatasi ai ma le faaopoopoga o le freshest ma oloa maualalo gaʻo e mafai ona faapea salati kalori ma paa laau talafeagai e oo lava i le mamafa, e pei ona o le a fai si maualalo.

I se tulaga lautele, paa masani ma feololo lo latou faaaogaina - e le o leaga le oloa, ae tele le faaaogaina e le aoga. Iinei, o le mataupu faavae masani - o mea uma e lelei i le fuafua lelei.