Le auala e aveesea mamafa e aunoa dieting talavou - Fautuaga mo Matua

O le faafitauli o le soona mamafa - o le mea e leaga a sasa e le gata i tagata matutua ae faapea foi i fanau ma talavou. Ina ia faia lenei mea, o loo i ai le tele o mafuaaga: taumafa matitiva, aemaise lava anapogi meaai, maualalo gaoioiga faaletino, o faafitauli o le soifua maloloina. Ma i talavou e mafai e le tino ona o se faalavelave moni, aemaise lava mo teineiti. Lea e masani ona tulai mai le fesili, pe faapefea ona le maua mamafa e aunoa dieting talavou. Aisea e aunoa dieting? Talu ai i le taimi o talavou se tamaitiiti e alu i se vaega o le tuputupu ae faatelevaveina, o lona uiga e manaomia e lona tino vaitamini ma meaai eseese. Ma o soo se meaai faamoemoe e faatapulaa le seti o oloa faaaoga ma, o se taunuuga, o nei meaai e mafai e na o le lava lau tama.

Talanoa e uiga i le auala e aveesea ai le mamafa e aunoa dieting talavou, e tatau ona matauina e mafai nisi o tapulaa i luga o meaai ma lava e tatau ai. Mo se faataitaiga, talavou manaomia e 'ai itiiti suamalie, falaoamata ma le gaʻo, ma le faamamafa e tatau ona faia mo fua ma fualaau faisua. I so o se tulaga e le mafai e lafoai le cereals, o se punavai taua o carbohydrates, suauu, oloa taususu. E ono mafai ona e toe iloilo ma fetuunai le tele o servings tele. E le manaomia e lafoai le taumafataga o le afiafi, lea e tatau ona uma ai le soifua maloloina ma le faigofie. Lelei, pe afai e 'ai e le aunoa le talavou, i le tusa o le taimi lava e tasi, ma le o i luga o le faasee. E pei o se meaai mama i le aoga e le o sili atu fetaui chips ma masi e lautele le manaomia le i ai o se aofaiga tele, ma se apu, faʻi, falaoa saito-atoa i sisi po o le mea e 'ai le faalagolago.

E masani lava, mafaufau e uiga i le auala e aveesea ai le mamafa e aunoa dieting talavou, taumafai ona matua e faia so o se ituaiga o taaloga. gaoioiga Motor i lenei tulaga o le na mafai ona toe suia, ae e tatau ona e amata i avega laiti. O lea, sese a faamaumau faamalositino teine atoa, aemaise lava pe afai i luma sa ia faia so o se ituaiga o taaloga e le o faia i ai. E sili atu ona lelei e amata i se sili faatinoina agamalu, e pei o yoga po Pilates. E manaomia e lagolago ai le tamaitiiti i le tulaga muamua o aoaoga, ma musuia e le aunoa ia te ia le mautinoa. E seasea ona, ua mafatia o ia mai lona atoaga, matamuli talavou e ao aoaoga i lona clumsiness le a ata. O le mea lea, e tatau ona faamatala atu i le mea moni e ao lumanai ai lona tusi ma dexterity aafia matua i se isi lava tulaga, o se faiaoga lava i luga o le ata se tasi, ae i luga o le ese mai ai, e fesoasoani e faatoilalo ai i latou lava ma toe aumaia le tino i foliga.

Afai mea uma mo se vaitaimi umi o le taimi e te le aumaia o so o se taunuuga, lea o le fesili "E faapefea ona ou maua talavou mamafa?", E tatau ona feutagai se endocrinologist (a teine ma a sienikolosisi). Talu ai ona o nisi taimi e le tupulaga o loo i ai disruptions hormonal eseese ma faaletonu i lea ua tuputupu ae o le mamafa i se tulaga matuai saoasaoa lava, e tusa lava po o le aofaiga o meaai aina, ma i sea tulaga, ina ia aveesea o atoatoa, togafitiga talafeagai.

Ina ia fesoasoani ia maua mamafa teine talavou e le aoga e tuuina atu se faataitaiga o le a sili atu auiʻa uo teine ma faataitaiga mai le mekasini. Talu ai i le tulaga lenei, e mafai ona iu ai ina liliu atu i totonu ma taulai atu i le faafitauli. I le isi itu, e tatau i soo se auala e fautua atu ia te ia soo se tasi e matagofie ma agavaa o le alofa, le tufaina o le faautauta fautuaina e toe iloilo a latou meaai ma lesitala i vasega faamalositino. Ae e sili ona taua, ia faia mea uma e mafai e le manao e maua le mamafa ma maua i foliga, e leʻi aveesea ai le teine le mautinoa.

Nisi taimi e tupu e faapea o le tuuina atu o le mamafa talavou ofo leiloa (tele teine) oeo le aveesea mamafa e le matua tatau ai. Le faatusatusaina o le faataamilosaga i le faataamilosaga o le faataitaiga mai mekasini iila, o le teine amata ona mafatia i mafaufauga e mamao ese mai le atoatoa o latou puimanava ma sulugatiti, o lea e tatau ona e vave alu i se meaai ma leiloa ai le mamafa. I se tulaga, ma toe e faatalitonu le teine e le o tagata uma e mafai ona maua le tapulaa faataitaiga, ma e matua le tatau ai. A si fuainumera saʻo le mafai meatausami ma faamalositino. e manaomia ai le teine e faamatala atu o le faafitauli tele i le soifua maloloina (aemaise o tamaitai) e mafai ona tupu pe a soona leiloa mamafa, lea ona togafitia o le a faigata tele.

Mai le i luga e mafai ona tatou faapea atu o le tali i le fesili, pe faapefea ona le maua mamafa e aunoa dieting talavou, e le faigofie e pei e foliga mai i le vaaiga muamua. Talu ai ona o nisi taimi o faafitauli o le mamao ma aumai, ma i nisi o tulaga e le mafai ona faia e aunoa ma le tausiga faafomai. Ae i le tele o tulaga, o se meaai paleni, faamalositino faatasi ai ma se faanaunauga musaesae ina ia maua i foliga e faapogai mai i le talavou, o le a ausia le taunuuga manaomia.