Le auala e faamalosia ai lou loto

Faatasi ma le matua, o le loto atili nofouta i nicotine, ava malosi, ma suiga vave i le masani i aso taitasi. Faamalolosia o le maso loto e amata i le tuuina atu i luga sikaleti. E tatau ona toe iloilo le masani ai mo se fua faatatau o le ava malosi i le taitaiga a le faaitiitia i le 50 kalama i le aso. Ina ua uma ona fautuaina meaai i meaai tatau e faailoa atu oloa aoga mo le faiga cardiovascular.

1. E faapefea ona e faamalosia le loto o le vaitamini. Vitamini A e manaomia mo le loto e sili atu i le tulaga o beta-carotene. O beta-carotene e faalagolago i le elasticity o puipui capillary. punaoa Rich o vitamini A o ate, kaliki, viburnum, pata suauu, apricots, peaches, carrots, pepa. aofaiga feololo ai o loo i ai e toetoe lava vine uma.

C vitamini e aofia ai i le faatonutonuina o le cholesterol i le toto. faalagolago clotting toto e aunoa taumafaina o vitamini C. Ascorbic acid o advantageously faaaogāina radicals saoloto i le toto, uunaiga maualalo toto. Ina ia faamalosia le loto, e tatau ona aofia ai i le meaai o le rosa vao, currants, sami buckthorn, kiwi, seropeli, viburnum, mauga lefulefu, kapisi o ituaiga uma ma ituaiga o fua citrus.

Vitamini E - a antioxidant mamana. O le mea taua e aafia ai le normalization o ogatasi toto. O lea la e tatau ai ina ia faaitiitia ai le intake o vitamini E i le togafitiga o anticoagulants. Punaoa o vitamini E o almonds, hazelnuts, pistachios, apricots, sami buckthorn, oatmeal, fuamoa, iʻa puta. Mo le assimilation tumu i le vitamini E tatau ona susunuina ma gaʻo.

Vitamini E faamalosia ai le faiga cardiovascular faatasi ma selenium.

2. E faapefea ona faamalosia le loto o selenium. O nisi enzymes antioxidant ua synthesized le na o le auai o tagata o selenium. selenium microelement leai faaosoosoina se tulaga maualalo o le mitiia o vitamini E. O le a talisapaia o le apa po o le taulai atu o loo itiiti selenium nai lo meaai fou. Ina ia mautinoa e le loto selenium maso, e tatau ona aai sili ate, figota, fuamoa, sana, pi, araisa, lentils, pinati.

3. A o le loto vaivai se faafitauli faaumiumi, e mafai ona e faaaogaina se fua anamua. O loo faavae i luga o se tuufaatasiga o le meli ma oloa eseese vitamini. Vaega eseese i vailaau o atunuu eseese, ae tumau pea o ia lava le mataupu faavae. Mo se faataitaiga, i se tusi e tasi o le Tutotonu Ages faamatalaina le fua. Iinei e: Ia 1 sipuni o le meli, e fufui i le puimanava broth saunia. Maʻisua mo le 10 minute le decoction o le 1 sipuni puimanava ma ipu e lua o le vai. O lona uiga e faamalosia ai le loto i le inu i le afa o se ipu i le taimi o le aso. Nai lo le faaaogaina rosehip horseradish, kaliki, tipolo, vine, faapotopotoga ai ma isi fua ma fatu.

4. E faapefea ona e faamalosia le loto magnesium. Magnesium e aafia ai le faalauteleina o ipu toto, lagolagoina maloloina le faiga cardiovascular. Manatua o le faasiliga o aso taitasi masani o kalisiu ma gaʻo faalavelave i le tino o le mitiia magnesium. Ava malosi mulumulu e matuai magnesium, ma kafeini ma se aofaiga sili atu o potassium tau atu i le a leiloa taua o magnesium i le miaga. Magnesium o loo i le halva i algae, i oatmeal ma Millet i meleniusi, Birch pulou aitu, fatu, aemaise lava almonds. Rich i sinapi magnesium, pi ma pi.

5. E faapefea ona e faamalosia le loto o vaimū. ua aafia ions vaimū i le uma faagasologa metabolic tetele i totonu o le tino. Saturate le tino ma vaimū e mafai ai, e aofia ai i le walnuts meaai, figota, kelp, iʻa, susu, fuamoa, vine.

I meaai paleni, aoga mo le loto, o le masima tapulaa maualuga. ua faalauteleina metabolism Cholesterol e suauu o fualaau aina.

E taua le faataatia o le fua faatatau o gaoioiga faaletino e manaomia e faiga ma pipii atu i ai. Mo nisi, ua na o se savali i aso taitasi, ma o nisi e mananao e sosola ese mai taimi i lea taimi i le mauga.