Doping mo le faafoeina. Taaloga ma doping. auala ma fanua

Doping - o se mea faapitoa, lea e fesoasoani e faaleleia atili ai le manuia taaloga ma ausia. O lenei, e toetoe lava o tagata uma ua faalogo o nei faaopoopo, o le toatele o tagata taaalo faaaoga e le aunoa. Aemaise lava, o le salalau doping tamoemoe. O loo faaaogaina pe a auai i tauvaga, malafoni. Doping foi lauiloa i isi taaloga. O a ni ona manatu? E mafai ona ou faaaogaina? O le a aafia ai le doping? Ia o le taumafai e sue ai tali i nei fesili.

Le talafaasolopito o le faaaogaina o doping i taaloga

Ua talitonu i le amata ona faaaogaina e oo lava i le taimi o muamua o Taaloga o le Olimipeka na faia a fualaau faasaina i le 776 TLM Ae peitai, na muamua faaaogaina mo lana sauniuniga e atoatoa mea eseese, e pei o laau, uaina ma pulou aitu eseese. Le aluga o taimi, o le aofai o le vaega e fesoasoani e te manumalo, ua faateleina. O loo tatou faateleina amata ona faaaoga doping mo tamoʻe, ala, mamafa ma isi taaloga.

tala manaia o Hicks Thomas. Na avea o ia lauiloa mo lona auai i le marafoni. I le 1904, o se tauvaga na amata ai ona maua o latou faatusa i mo ni nai kilomita. I nisi taimi, na pau, na tuuina atu ia a inu faapitoa. Ina ua uma ona inu ai, ia tu i luga ma tamoe i luga. Ina ua mavae ni nai kilomita, talafaasolopito toe faia lava. O se taunuuga, na tamoe Hicks ma maua le uluai pine auro. Ina ua mavae se ao na lauiloa ai o se inu i le mataupu i totonu o strychnine - a stimulant mamana. Iinei o loo i ai se tala e uiga i le taimi na muamua faigaluega mo tamoe dope.

I le afe ivaselau tolusefulu amata o le seneturi lona luasefulu e faaaoga amphetamines. Ae o le taimi na faasāina i latou ona o lo latou skaters vaega inu tele na le iloa ma sa falemai auai uma. Ina ua mavae le 10 tausaga, e amata le faaaogaina o steroids. Latou mafai ai ona e faateleina vave maso vaega tele ma le malosi. na faas ¯ foi e le fualaau faasaina.

I le sixties amata le tuuina atu o steroids vailaʻau faʻasaina. O nei fualaau faasaina e tele aafiaga itu ua faailoa mai. Ae e matua maualuga le manaomia, ma o lea ua faatau atu i latou. E ui lava o le taimi nei i luma e manaomia le au taaalo siamupini ina ia tofotofoina mo le afioaga o le faatinoga-faaleleia o fualaau faasaina i totonu o le tino.

A e mafai ona e iloa, o le faaaogaina o faatinoga faaleleia fualaau faasaina ua faia ona aa i se taimi umi, ma o lenei nofoaga e lauiloa ma le talafeagai i aso nei. O lenei autu e matua tele i le taaloga. E mafai pe le mafai? O a doping pulega? O lenei o le a talanoaina atili.

Sei o tatou talanoa e uiga i tuuga

Taaloga, afeleti, tamoe - e masani mea uma i le toatele, atonu o le faia o lona lua uma o lenei i le taimi e tatau ai. Sola - o se tasi o le taaloga e sili ona lauiloa. E fesoasoani e matua faaleleia atili le tulaga faaletino o le tagata, faaleleia faasalalauina toto, e fesoasoani faaitiitia ai le avanoa o faamaʻi cardiovascular. Ma o lenei e le o tulaga lelei uma o lenei taaloga.

E sili e amata tamoe ai i le faiaoga, ae afai e le mafai, e tatau ona mulimuli ma le faaeteete le fautuaga ma mulimuli i le tulafono. Ia doping e tamoe ai e leai se lagona, talu ai e le o tuuina atu i le taunuuga manaomia. e mafai ona na o Doping afaina lou soifua maloloina, ae e leai se tulaga o le a le fesoasoani e faaleleia ai.

Ituaiga o ituaiga ma o latou foliga

E 4 ituaiga o tuuga. Aupito Taua - o se saoasaoa toniga. I lenei tulaga, tamoʻe le tagata i lona lava saoasaoa, ae o nisi taimi faatelevaveina. Ina ua uma le 6 masina o aoaoga, e mafai ona e alu i le momoʻe AC. O le mamao e mai le 50 i le 200 mita, ei ai se faasologa saoasaoa. Mo mamao fua faatatau e mafai ona suia le tele o taimi mai a faagesegese ona auala. I lena tulaga, pe afai e te manao e toe taufetuli, e tatau ona e filifili a taufetuli manino ma solia vaitaimi taimi.

Mulimuli ane, vaitaimi tamoe. I le taimi lava e tasi e faatoilalo ai se mamao, ma le lailoa, toe foi i tua ma faia faamalositino gymnastic. Ina ua mavae lena, o le ae faaauau pea ona toe tamoe.

Ao lei amataina se faatinoga iloilo a latou aoaoga. Muamua o outou ua toetoe lava a leai cardio, amata i le mamao maualalo. Ia mautinoa e fai mafanafana-ae: curling, suiga maoae, lunges. Ona na o le savali faa- topetope. e tatau ona tauaveina aoaoga i fafo i aso uma. I le taimi muamua, atonu latou te le fiafia i taimi uma. Saienitisi ua faaalia ina ua mavae 7-11 minute talu ona tatalaina le amataga o le taufetuli se matagi lona lua, o se taunuuga o tamoʻe avea sili ona faigofie.

Afai e te alu e auai i le marafoni, e mafai ona maua e faaaoga doping ma tamoemoe. Sei o tatou vaavaai i mea o ituaiga o doping ai. Ma afai latou fetaui outou, pe tatau ona latou ona faaaogaina - e le o aʻe ia te oe.

Kafeini - o se fualaau mo le taufetuli

o loo maua kafeini i le tele o meaai eseese: sukalati, kofe, koko, lauti. E sili ona faigofie ona maua ma le saogalemu mo le soifua maloloina o doping. e taliaina taliaina 3-5 mg i le 1 kg mamafa tino. Kafeini ua mitiia vave i totonu o le tino. Ana gaoioiga lelei e tupu pe a mavae 1-2 itula. I le aso e le tatau ona inu silia ma le 5 ipu kofe. I le ala, fesoasoani inu kofe e faaleleia ai le faagaoioiga o le loto.

L-carnitine

O lenei mea e faapogai laau. O lenei fesoasoani e vave aveesea o sili atu le mamafa ma le malosi le faateleina. Tele lava e tatau ona faaaoga pe a cardio, aemaise lava ao tamoe. Ia e tatau ona o faatasi ma meaai, meaai paleni lelei ma aoaoga tusitusi. Ae e taua ai ona faaeteete, o nisi taimi e le lelei i taimi uma L-carnitine mo le manava ma e le galulue pea i tamaitai.

ZMA

ZMA - isi doping taaloga. Malosi faaaogaina pe a taufetuli ma bodybuilding. Aofia ai magnesium, metala paʻepaʻe, vitamini B6. ua faatatauina le fualaau faasaina i le po, ae ina ua mavae se taumafataga. faateleina ZMA tumau ma le saoasaoa o le tuputupu ae musele. E aofia ai le vaega o le lalolagi, o lea ua toetoe lava a leai se itu aafiaga.

Pe e te manaomia se fualaau mo se taufetuli?

O loo i ai ni tulaga ua le a novice i le tuuga e amata ai ona faitio e uiga i le tele o faigata: gagase maso, manava e le lava, e vave ona vaivai. E mafai ona amata ona mafaufau i latou lava vaivai ma insufficiently malolosi. Le tatau ona i le tulaga lenei, tamoe vave atu i le faleoloa mo meaai taaloga. E ono mafai ona e fetuunai ai le polokalama o aoaoga.

Mo se amataga e le manaomia ina ia sili atu le mamao ma le saosaoa. e tatau ona faia faasolosolo lenei uma. A dope e masani ona faaaoga e tagata taaalo na faapolofesa. Ua ia i latou se avega mamafa moni lava, e aunoa ma le tino faaopoopo lagolago atonu e le mafai ona toe maua. Ina ia aloese mai faaletonu, faamalositino e le aunoa, ma ia sili atu ona lelei aso uma. Auai fautuaina le itiiti ifo i le 3 i le vaiaso. le aoaoina o le taimi i lenei tulaga e le tatau ona sili atu i le 1 le itula.

Aua le vave saili ia ausia le manuia sili ona maualuga. Grow malie i lenei mataupu. Mo se faataitaiga, e mafai ona i vaiaso taitasi e faaopoopo atu i le mamao e% 10 pea o le mamao, lea e tamoe muamua. Taumafai le tele e mafai e diversify le aoaoga. Filifili metotia fou, auala fou, tamoe i le malae, i luga o le auala.

Ua doping faatagaina i tauvaga ma malafoni?

O le a aafia ai le doping? pe ua faatagaina? O nei mataupu e tali lava ambiguous, ona eseese o le tulaga, o le tulaga ua suia i taimi uma. Sei o tatou amata i le mea moni e faapea o le tagata taaalo se avega tele. Taaloga - tamoe, mamafa sii - vaivai tagata. O se tagata e masani ai i lalo o ia avega, e oo lava i le foliga lelei tele, e le lava le taimi e toe faaola. Ia lacks moe, ma o meaai e le mafai ona maua lava vaitamini ma le malosi. O le mea lea, i so o se tulaga e talafeagai e faaaoga so o se faaputugatupe e faateleina le onosai.

Fausia se malosi faapitoa mo tagata taaalo. Ae peitai, e mafai ona aafia mamafa le faia o fualaau faasaina faatinoga-le faaleleia o le soifua maloloina. Sili atu nai lo le taimi e tasi, o le le iloa o le au taaalo. na tusia foi e fomai ma maliu. O tulaga masani tupu ona o se inumaga tele naʻuā.

O le taunuuga, i le taimi nei ituaiga na o nisi o doping po o le malosi mo tagata taaalo. O lenei ua matua mulimuli i le tauvaga o le inumaga o doping. Mo lenei faamoemoe ei ai se pulea faapitoa aneti-doping.

Taaloga (tamoe, aemaise) e aoga mo le soifua maloloina o tagata. Ausia - e matagofie foi lenei! Ae sili uma, pe afai sa faia e e aunoa ma se dope i latou lava. Po o le le taliaina doping i le taimi o le tuuga - o tagata taitoatasi. Tatou i tatou lava e nafa mo lou olaga ma lou soifua maloloina!