Le aveesea o le mamafa i le 2 vaiaso: filifili lau meaai

manao pea Summer aveesea mamafa vave ma e aunoa ma aafiaga "toe foi vave" o le kilos leiloloa. Afai lenei tele o fualaau aina ma fualaau faaosoosoina avanoa, ma le manogi o papakiu niniva. "O le mea e fai ina ia maua mamafa ma i le taimi lava lea e tasi e sili atu i le tasi na buckwheat?" - o se fesili e mala e le gata i le itupa e talafeagai. O le tali e faigofie lava: filifili se tasi o le fuafuaga e diets Mataupu e mafai ai e 'ai eseese ma leiloa pea mamafa.

South Beach Diet, aka meaai Dr. Agatston

Matua tautala, e le o se meaai ma meaai e aumai i se faiga e masani ai. Ua vaevaeina le faagasologa atoa i ni vaega, o le muamua o le lua lea e alu ai le lua vaiaso, ma o le lona tolu - o le vaega o totoe o lou olaga. Tusitala diets - Dr. Agatston - faamaonia mamafa leiloa i le 2 vaiaso o Vaega ou 7 kilokalama, e faalagolago i luga o le mamafa muamua. I lenei tulaga, o le polokalame mana fuafuaina e ia malie e taitai atu ai le onosai e mafaufau e uiga i le faamanuiaga o meaai maloloina. O lea la, o le vaega muamua e aofia ai taumafataga a tolu aso ma meaai mama e lua. I le vaega muamua o le a maua e lafoai le taumafaina o fua, pastries suamalie, oloa falaoamata uma, araisa papae, fualaau faisua starchy (i le ala, ia i latou ma carrots, ma Beets aofia ai e faaopoopo atu i pateta).

Le auala e aveesea mamafa i le lua vaiaso o le Vaega I o le meaai Agatston. E tatau ona e faaumatia mea maualalo gaʻo, o le pisupo po o le povi aupito sili, aano o manu fasi moa (sirloin e sili ona lelei, ae e le mafai ai, e aunoa ma le paʻu), ituaiga uma o maualalo gaʻo sisi (cheddar, parmesan, mozzarella, sisi sinasina Bulgarian), iʻa ma uma figota. Foi i le meaai e tatau ona fuamoa nei, fualaau faisua, ae vagana ai e ese mai ai i luga, gaʻo - suauu fualaau faisua, o le naunauga lava, e na o le suauu olive, mea manogi faalenatura, nati (mo meaai mama). O le matagofie o lenei meaai o le ituaiga o oloa uma susunuina i se faiga mata, e faapea foi ina ua uma ona o so o se kuka, e aofia ai falai.

meaai Siamani, po o meaai Marlene Dietrich

O lenei auala e mautinoa ai lava a leiloa mamafa vaega tele o tagata i le 2 vaiaso (e mafai ona maua i luga i le 8 kilokalama). o loo gata i eseesega i le meaai ua mavae lena, o le a maua le Siamani e faitau calories, ma mulimuli tonu i le menu fuafuaina. O lenei leaga. Ae o le lelei o le ofoina atu e le meaai a si tele o ituaiga oloa. Le mea e fai e le maua mamafa i le meaai Siamani? Muamua, mulimuli i le fautuaga i luga o le View menu. Lona lua, matua tausisia ma le caloric fuafuaina. Lona tolu, i le faaiuga o le meaai faasolosolo tuufaatasia meaai faasaina, ae e mafai ona latou faaumatia lava seasea ma e na i le taeao.

Ina mou mamafa mo le 2 vaiaso i le meaai Siamani:

1. Aso Lua: taua caloric - 856 kcal. Food seti: a ipu kofe ma le 1 fasi falaoa, 2 fuamoa tunu, sipinasi, povi steak, o se salati o tamato ma kapisi. Sipinasi ma sālaki e tatau ona faatumulia i le suauu.

2. Aso Toonai: taua caloric - 920 kcal. Food seti: ipu o le lauti, 1 fasi falaoa, o se salati o tamato ma kapisi, plums, 2 fuamoa, 200 kalama o povi, salati lanumeamata.

3. Siosiomaga: taua caloric - 685 kcal. Food seti: a ipu lauti po o le kofe, fuamoa, pupuna carrots i le suauu o fualaau faisua, sisi - 100 kalama, ma le 250 kalama o le salati fua

4. Aso Toonai: taua caloric - 965 kcal. Food seti: 150 ml-200 ml sua apu fou, steamed iʻa - 250 kalama, tamato, apu, povi Patty ma le 150 kalama o sālaki

5. O le Aso Toonai: taua caloric - 810 kcal. Food seti: sua kero, falai moa - 200 kalama, 2 fuamoa, sālaki ma carrots grated i le suauu o fualaau aina.

6. Aso Toonai: kalori - 1120 kcal. Food seti: lauti ipu ma masi, falai povi - 200 kalama ma le 150 kalama o le kapisi tataina, sisi - 150 kalama ma le 100 kalama o le carrots grated ma so o se suauu o fualaau aina.

7. Aso Sa: taua caloric - 810 kcal. Food seti: ipu o le lauti ma le faʻamanuia, pupuna moa - 200 kalama, fua salati - 300 kalama.

O lenei meaai o le a maua leiloa mamafa i le 2 vaiaso i luga i le 8 kg e faalagolago i le mamafa muamua.

Tausisia ma se tasi o le diets fautuaina fesoasoani vave lava i le aveesea o na kilos faaopoopo. Ae ia manatua o so o se tapulaa o faigata mo le tino, ina ia o ese mai o le pulega o meaai ma le faaeteete, ina ia faamautuina ai o galuega faatino ma aloese mai le seti fou o le mamafa. Ae peitai, e sili ona lelei e aai taumatau muamua, o le fesili lea o le auala e aveesea ai le mamafa i le lua vaiaso, o le a lē tutu.