Lea o loo maua vitamini i carrots i numera tele?

silafia e tagata uma o le kero - fualaau faisua e lelei. fai atu i tamaiti uma: "Ai se kero, le tele o vaitamini i ai." A la le mea o loo maua vitamini i carrots i numera tele? O lenei tatou te aoao ai.

O le a aoga i carrots

Ituaiga eseese o fualaau aina o loo i ai vaitamini eseese. Mo se faataitaiga, a sili atu carrots faatumuina pupula vitamini C ma le E, ma se moli susulu - vitamini A, lea e faapea ai o se taitai i le mataupu i le aʻa. O i latou oe ua e mafaufau ea e uiga i mea o loo maua vitamini i carrots, e mautinoa lava na te iloa e uiga i le vaitamini o vaega B. Ma, o le mea moni, toetoe lava iloa uma beta-carotene i fualaau, e le itiiti ifo, ua faalogo e uiga i ai i le itiiti i le faatasi tagata uma. I le faaopoopo atu, o le afioaga o le a aina aa vitamini H, K ma P faapea foi Laiti-ma macro faia ai puna mafai ona toe suia ma gafatia o le soifua maloloina. Sei o ave a latalata vaai i le manuia o le vitamini, lea ua sili ona faatumulia i carrots.

vitamini A

O gaʻo-soluble ma e aofia ai i le faavaega o aano o le tino tino, muamua ivi. O lea, o le faia ia malosi le ivi. Afai e te ole atu i se tomai faapitoa, a o loo vitamini i carrots ma le ate, o le a ia tali - A. sili atu nai lo le aoga: e fesoasoani faaleleia puipuiga mausali, ei ai le malosi e puipuia ai le membranes mucous o le tino mai le pauu siama ma microorganisms leaga, e puipuia ai le totoga digestive, aafia i tuufaatasia porotini ma acids amino, e faateleina ai le gafatia o le tino e toe faaputuina. aafiaga Faamanuiaga i le paʻu, ua avea ai supple ma le ofuvae. E manaomia mo le puipuia o le lē atoatoa o le vaaia. Ma faatonutonu ai le loto ma faamalosia ipu toto. Ma pe afai e fesili se tasi mea vitamini o loo maua i carrots i fuainumera tetele, e mafai ona tatou saogalemu tali - A. patino sili atu, o loo i ai carotene - provitamin. Ua synthesized i le carotene tino e vitamini A. I le 100 g o carrots loo 0,018 mg o vitamini A. O le fua faatatau i aso uma mo se tagata matua - se averesi o le 1 mg.

E faapefea i le A vitamini tino

Ia igoa ona aua na muamua suesueina e saienitisi. Ma sa tupu i le 1913. Le iloaina le mea vitamini o loo maua i carrots, e te le ai ni faafitauli o le soifua maloloina. I le faaopoopo atu le meatotino i luga, e aofia ai lenei vitamini i le faavaega o sela mumu ma papae. Faatasi ai ma carotene ia faatinoina le matafaioi o le puipuia o le membranes o sela faiai mai le faafanoga o radicals saoloto e aafia ai le soifua maloloina ma le matagofie o le tino atoa. o le a itiiti aafia Malamalama i pipisi matautia pe susunuina i lava aofaiga o vitamini A, faaitiitia le tulaga lamatia o atherosclerosis. loo aofia ai vaitamini i le faatonutonuina o metabolism, lea e matuai taua tele i le tausia o se mamafa e masani ai. Toe faatasi ma carotene e faaitiitia ai le tulaga lamatia o reappearance o le kanesa ina ua uma le taotoga, i le avea antioxidant ma inhibiting atinae tuma. Mafaufau oloa ma lava vitamini A ma carotene mafai ona tauaveina puipuiga o le kanesa.

O le tele o aoga o le vitamini ma o le a le meaai o loo i ai

Ua uma ona tatou iloa le auala vitamini maua i carrots. Le susu, fuamoa, kapisi, sorrel, pi, faatasi ai ma isi, o loo i ai foi vitamini A. E fesoasoani e faʻaumiina olaga e ala i faatelegeseina ai i lalo i le faagasologa o le soifua matua. E puipuia ipu mai cholesterol. O le isi vitamini se faateleina o faasalaga, ma e faateleina ai foi le fua faatatau tali. Ona o le aafiaga aoga i luga o vaa toto, totoga digestive ma isi faiga e puipuia ai sea faamai ogaoga e pei o cardiovascular, oncology, toto maualuga, ulcers, thrombophlebitis. Ia na manaomia mo le faagaoioiga masani o le gonads. Afai o loo misi le vitamini, lea tamaitai e mafai ona tupu faafitauli o le faataamilosaga o le masina ma i tagata le mauaina o fanau e mafai ona tupu. Leai o vitamini se ma e mafai ona faavaivaia ai le galuega tauave thyroid magnesium puipuia ona pulea le leukocytes ma faiga e puipuia mai ai. Ona o le mea e foliga mai e oo lava i leukemia. Leai o vitamini faia sesega le paʻu, ma lagona pea lava pea le vaivai o le tagata. E faamaonia le aafiaga o vitamini A i lactation. Mo atinae lelei o le afuafua ma le meaai o se tatau.

Vitamini A ma le togafitia o faamai

E te manao ia iloa le mea o loo maua vitamini i carrots, susu, fuamoa, kapisi ma pi? O lenei, o le mea moni, A. O lona faaaogaina e le o faatapulaaina i le meatotino i luga. E fesoasoani i le togafitia o allergies. Lelei ma emphysema ma hyperthyroidism (faamaʻi thyroid). Pe a faaaogaina i fafo, e mafai ona faamalolo ai maʻi fulafula ma carbuncles. E i ai se faamai lea o le kero e avea o se punavai o le fuafuaina e vitamini A ua fautuaina e pei o se mana faamalolo. Lenei, mo se faataitaiga, cholelithiasis, diskiniziya tamaitusi biliary, faaitiitia po o le leai o le tuinanau, ma le manava masuasua. Taumafa ai ava malosi o carrots faia acidity. E masani lava, o le fualaau e tatau ona 'aina mata. A togafitiga vevela o le vaitamini ua leiloa.

O le a lamatia ai le overabundance o vitamini A

Afai e te aai i meaai o loo i ai vitamini lava o, i le aofaiga tele, e mafai ona foliga mai se faasiliga, ma e faatumulia i le taunuuga. A vitamini sili i tagata liliu i se tulaga faateleina o le kanesa. O le mea lea, e faaaoga e pei o meaai e pei o fuamoa (o loo maua vitamini i le lega), pata, ate, iʻa, oloa susu ma kulimi, e tatau ona tausisia le fua. Ae oloa herbal o loo i ai carotene, e mafai ona 'aina e pei lava ona ia finagalo. Talu mai le A provitamin, iloa foi carotene, e le maua le meatotino leaga o le vitamini, pe afai ua tele naua. Ma o iinei o le a vitamini maua i carrots - fesoasoani pe leaga pe a faasili? E mafai ona tatou mautinoa fai e le lē tatau carrots, ona o loo i ai carotene, liliu atu i le tino i vitamini A. ia lava

O le taunuuga o le le leai o vitamini A.

Taumafaina oloa lava o loo i ai carotene po o vitamini, e mafai ona maua le faafitauli nei le soifua maloloina:

• le soifua matua vave o le paʻu, o le faaali mai le amataga o maanuminumi;
• maaleale o nifo;
• mata matutu ma laumata mumu;
• le faaaoga ma le tiga maaleale e faaitiitia:
• faaitiitia o galuega tauave o feusuaiga (faaitiitia o libido, worsening o le faatuina, saoasaoa ejaculation);
• faaaliga matitiva i le pouliuli ma afiafi popogi (tauaso po);
• atinae o fatafata kanesa ma mastitis;
• le faaali mai o polyps ma tafia cervical;
• moe fiti;
• vaivai ;
• faamai digestive (cholecystitis, gastritis, ulcers, kanesa, sisite i le ate, manavatatā);
• faamai respiratory (bronchitis faaumiumi, nimonia, sinusitis, colds soo).

A e mafai ona e iloa, o le ogaoga o aafiaga o vitamini, o lea e tatau ona e manatua le mea vitamini o loo maua i carrots, susu, fuamoa.

O le aofaiga o vitamini A i meaai

E feagai ai ma le taunuuga o le a leai o vitamini lisiina mafaia, pe afai e lelei ona faatulaga meaai. Ina ia faia lenei mea, e tatau ona e iloa le manaoga o aso taitasi o vitamini A ma ona anotusi i le susunuina meaai. E tatau ona e faaumatia a matutua le soifua maloloina, o le averesi 3300 IU o vitamini i le aso. I se tulaga lautele, e faalagolago le inumaga i le tausaga ma le mamafa. O lea, vitamini A o loo maua i meaai i le aofaiga ua taua mulimuli:

• 1 auala kero mata - 10191 IU (e tatau ona tatou manatua lena mai le fualaau aina o le a le avea o se overabundance o vitamini);
• se pateta tao - 21909 IU;
• afa o se ipu saunia-i le-aai papiki - 11434 IU;
• susu tioata-gaʻo i le 1% - 1131 IU;
• ma muesli ipu vine - 868 IU;
• omelette mai le tasi fuamoa - 321 IU:
• sisi "cheddar" 30 g - 284 IU.

O le iloaina o nei fuainumera, e mafai e faapaleni ai le mana.

Vitamini A ei ai le tomai e faaputuputu i le tino, o lea e matua le tatau ona mu ai le fua faatatau i aso taitasi. Ua lava lea e tusa ma le aofai saʻo mo le vaiaso. Ia manatua o loo maua o so o se vitamini i carrots, 'ai, ma isi meaai o loo i ai vitamini A, ma le soifua maloloina!