Lentils ma pulou aitu: o le recipes sili

Lentil ua meatotino tulaga ese o le faia o lenei oloa a malo taliaina i laulau uma. O loo i ai porotini fualaau faisua, lea e toetoe lava atoatoa mitiia e le tino. Lentil - faamaumauga mo mataupu folate. O se tasi o vaega e maua ai le tino ma lentil porridge acid folic e pei lava o le 90%. E aoga mo le normalization o le bowel, ma faamalolosia ai le faiga sao. O lenei mataupu o le a faamatala atu le auala e saunia lentils ma pulou aitu. Recipes ofo ai, e faatagaina e kuka ipu suamalie mai ituaiga pi eseese. E tulaga ese i latou taitoatasi io latou lava ala.

lentils Red ma pulou aitu ma sipinasi

ua uma ona faamama lentils Red mai le atigi, lea e kuka vave ma le talafeagai lelei mo kuka stews aina, soups ma purees kulimi.

Lentils ma pulou aitu tusa ma a tatou fua e talafeagai mo ipu vegetarian ma faatagaina oe e suia le Sapati i le pou. Kuka ipu ua faia i le faasologa lenei:

1. I se apa falai loloto ua faamafanafana sipuni o le suauu o fualaau aina. Ona faaopoopo mai se sipuni ti o fatu thyme. Faatasi i le a tofo solo le manogi o le ea, o le apa e mafai ona salalau tataina kaliki, aniani, grated ginger (1 tbsp. Sipuni) ma tataina chilli lanumeamata. O le taimi lava e vaivai le aniani, faaopoopo le pulou aitu e le fualaau faisua (200 g). Fualaau faisua tunu seia alofa.
2. Lentils (200 g) sa siitia mai le faaputuga o otaota, fufuluina ma mago i luga o se solo. O le taimi lava ua saunia paluga fualaau faisua, ua sasaa i se falai ma sasaa broth (375 ml) ma le vai (125 mL). Stewed pi mo le 10 minute po o le seia oo i le evaporation o le suavai.
3. Le itiiti ifo i le ipu faaopoopo sipinasi fou (250 g), masima ma le suia i manogi Initia garam Masala (½ h. Sipuni). Lentil ma fualaau faisua ua fefiloi ma tuuina atu i le laulau.

Fua lentils green ma pulou aitu ma aniani

o lentils Green sili ona aoga ma faatusa pi moto. Sa sili atu nai lo se isi mo kuka ipu itu ma faaopoopo i salati.

Lentils ma pulou aitu saunia e faapea:

1. lentils Green (1 tbsp.) Uunaia e ala i le lapisi, o se colander fufuluina i lalo o le vai ma ua pasia i totonu o le apa. O lenei pi e sasaa malulu vai (1½ v.), Na aumai i se maʻisua, faaitiitia le vevela i maualalo ma le kuka o porridge, 45 minute. Le taimi lava e mitiia le vai, e mafai ona manatu o le kuka pi.
2. Le taimi nei, vavae le mama afa aniani ma falai i se apa i le suauu o fualaau aina. O le taimi lava e vaivai, e mafai ona faaopoopo mai ai pulou aitu sliced (200 g).
3. Lentils siitia i le apa i le aniani ma pulou aitu ma faaoso.

Stew o lentils ma pulou aitu

lentils Brown - e sili ona taatele. E masani lava ona fufui le po po o mo se aso.

Lentils ma pulou aitu i se stew vela i le faasologa lenei:

1. Muamua, i se ulo falai loloto i le suauu o fualaau faisua falai fualaau faisua diced: pulou aitu (300 g), kaliki, aniani, carrots ma pepa suamalie.
2. Ina ua mavae le 20 minute, o le fualaau o loo faaopoopo i le tamato tataina blender (500 g) sa fufui lentils enaena faasoloatoa ma le po (1 St.) Ma o le vai (2 tbsp.). Nei mea manogi sausau: (2. Tsp) oregano, Salt (½ tsp.), Se vaega itiiti o le pepa uliuli ma le lanumumu. Ina ua mavae le 25 minute faaopoopo Basil fou i le ipu saunia.
3. auauna Stew mai lentils ma pulou aitu ma spaghetti.

fua multivarka

ua saunia ipu tele vave ma faigofie i multivarka. sauté aniani, carrots ma pulou aitu mo lenei muamua i le falai po o faiga tao. Ona latou faaopoopo green lentils fufuluina ma tataina kaliki le faia o le ipu a le tofo tulaga ese. MULIMULI liligi i le vai (1 St. 1½ pi v. Suavaia). ua filifilia auala mo kuka pi "Porridge" ma le "faamalieina". le taimi kuka tusa ma le 30 minute.