Mafaufau simulator i aiga: i le auala e aveesea ai le manava ma se ie mo le faamamaina

I le taua e faasaga i tagata ova o le puta e taumafai e uunaia le auala o le tino ina ia maua ai ia te ia e "tuuina atu" stocked mo le faaaogaina i le lumanai, taufetuli i le faiga o le susunuina gaʻo. I le aluga o tausaga, o le tino hoards mea e totoe unspent: maua meaai kalori e le o le galue malosi e totogi mai, ma avea ai manava bulging sili atu ma sili atu ona iloa atu.

Auala e aveesea ai mea o le a mo le tausaga?

O lenei fesili o le a vave po o se taimi mulimuli ane e feagai i latou uma o ē e fiafia i se aoauli paie aso malolo, ma le faatinoina e manatu se tiute lē lelei. gaoioiga Sedentary tatau ona aafia ai le faaali mai o le moega pateta ma sloths, loto maaa nofo i se kesi komepiuta. Tepa atu i le faata i se tasi aso, talu ai nei fafine aulelei auiʻa pea ia maua e faapea ua oo mai le taimi e aveesea ai le manava.

Faatasi ai ma le fesoasoani a tap¯e faamamaina mafai ona mafua ai le tino o le galulue ma faateleina le taumafaina kalori. Aua foi le faamamaina o le fale pisi tamaitai pisinisi e mafai ona suia le moliaga i aso taitasi. Ae e susunu le gaʻo e tatau ona faia i se saoasaoa malosi tonu, ma e le itiiti ifo 30-40 minute i le aso, ina ia maua ai se afu lelei. Ono le mafai ona suia tulaga masani o le faatinoga masani matuai aerobic. E ui lava o se muai toleniga mafanafana-ae o lenei o matua lelei.

O le simulator improvised

Pe afai o le faamoemoe o le le naunautai aveesea manava faaaogaina ie le faamamaina, e sili atu ona lelei e faaaoga i ai i se tulaga eseese: mai napkins e mafai ona e fausia se matua malie ma i le taimi lava lea e tasi se faiaoga lelei. Atonu e oo mai i le mafaufau o se tasi e talafeagai le mea mo afifi po milimili le manava, ae o le matafaioi o le pepa solo e sili atu le lelei. O le a faamalosia le tino e agai i se saoasaoa malosi o le a faagaoioia mautinoa le mu o depots gaʻo.

Aveese le manava ma se ie vave mafaia mo le faamamaina i le aiga ma, e sili ona taua, tumau. Se mea o le a mu ai, o le a le toe foi mai pe afai e mulimuli ane tausia le tulaga manaomia o gaoioiga faaletino ma aai taumatau: aunoa dieting, ae paleni. Ae peitai, ina ia mafai ona amata le faagasologa o le leiloa gaʻo, e taua ai le tuufaatasia sauniga aerobic ma le malosi.

Faamalositino i napkins

faaalia ai le auala e aveesea ai Taaloga faiaoga le manava ma se ie mo le faamamaina, pe afai tatou te faia ai se faatinoga lavelave mo faatinoga aerobic, ma e sasau le fetaomi.

calories ma susunu le gaʻo vave faaaluina uma i le faiga aerobic. O le mea lea, aiming i le faaitiitiga o le manava, e taua ai le maua musele tetele uma o le tino - tua, vae, pusa - e galulue ma lava le malosi. Musele - o le tagata e faaaogāina autu o le malosi, sa latou "pipii" gaʻo vave, o le malosi ia avea i latou lava.

So o se aerobic faatinoga e mafai ona e mafaufau i ai e aveesea ai le manava ma se ie mo le faamamaina? Ina ia faaaoga le tap¯e o se simulator, e manaomia na o se laualuga lamolemole se tulaga sagatonu o le fola o le fale, e pei o laminate. Napkins atoatoa momono i luga o parquet pei mucking tagata e faaaogaina ina ia faia lo latou fale i le tusi resitala o meafaigaluega taaloga.

Faatinoina: auala e aveesea ai le manava ma se ie mo le faamamaina

I le fale, e mafai ona faia le faatinoina aerobic le faaaogaina o le aafiaga o le faasolosolo ie i luga o le fola. E manaomia ona tatou faalagolago i le lima ma vae i luga o le fola, ma le totini sneaker tuu i lalo o se solosolo. Mai lenei tulaga, faia ni nai faamalositino i 2-3 seti o 8-24 repetitions.

1. Aua le gaoioiga, e pei o ina aʻe i luga o le malifa mauga, o se momono o outou vae i le taimi, toso ou tulivae i lou tauau e pei ona e manava loa i fafo; manava i totonu, e toe foi atu tausia saʻo; faateleina faifai malie o le saoasaoa.
2. Faatino le gaoioiga lava e tasi, ae e lua vae i le taimi e tasi: toso le sliding gaoioiga uma tulivae i lou fatafata ma toe foi atu i le tulaga amata.
3. Momono le ese vae ma toe fesootai.
4. Tuufaatasia gaoioiga uma e tolu i se seti se tasi: e faia i latou o se tasi e se tasi i le 8 taimi e aunoa ma se malologa.
5. Oeo atu i luga o se solosolo ma faia se gaoioiga vave i luga o le eleele, simulating le ala o le skier, vae e tasi o ata faasolo i luma, o le isi i tua fesuisuiaʻi. e tatau ona atoatoa fetaomi vae i luga o le mulivae mai le fola e le faavaivaia. Steps to faia se laiti, ae anapogi lava.
6. Ia auauai vae i luma sliding lunges loloto, ma ave i tua lana uo ma siitia le mulivae mai le fola. ua faia gaoioiga malie i le 8 taimi.
7. sliding anapogi sui ma osofaiga telegese.

toleniga malie

Ina ia aveesea lelei le manava ma se ie mo le faamamaina, e tatau foi ona faataunuu e ese ai mo le maso o lona manava pamuina. Faatasi ai ma le fesoasoani a se a avea sliding swipe sauniga sili atu ona manaia ma diversify le masani i aso taitasi o workouts. faaalia Faataitai o le sliding gaoioiga faigofie e faatino ma faamalositino na faateleina ai le lelei.

E toatele muamua le mautonu o le aveesea o le manava e ala ie faamamaina o taaloga projectile. O le suesuega muamua ua faapea ona tosina newcomers e mulimuli ane aofia masani malie faatinoina i lou aiga. Ae maise lava e le ina faigata ona maua se tulimanu i le fale, ina ia tuuto atu i latou lava mo 15-20 minute.

O le fetaomi atu i napkins

Auala e pamu aʻe i luga o le nusipepa, le auala e aveesea ai le manava ma se ie mo le faamamaina o le fale, le tele o mea ua tuuina mai i lea taimi i sauniga fou? Ina ia e fesili tuuina mai se lipoti i le tagata e faaaogāina. o le a fesoasoani latou aafiaga aoga ma faataitaiga ina ia faia se filifiliga. e mafai ona faia se manava mafolafola, ma le 10-20 minute i le aso. O se faataitaiga o se faigata o le sauniga i luga o le a gliding lafo fetaomi ma napkins.

1. Taoto i le fola, o lima i tua o le ulu, vae saʻo, tulivae e malolo ai, vae i napkins. Faamau e lua vae i le ufa, i le taimi lava lea e tasi sii le tauau, lima e aapa atu ai le tapuvae, manava loa i fafo. Toe foi atu i le tulaga amata.
2. Sii i luga lou tauau, o lima i tua o le ulu, vae fesuisuiaʻi i se saoasaoa vave e faamauina le ufa.
3. ua faatuina le tauau, o lima i tua o le ulu, vae saʻo e faia lisiti ese-faatasi.
4. Mai le tulaga lava e tasi e faia vae lisiti lapotopoto: toso uma vae i le ufa, e faasaʻosaʻoina i latou, fanafānauga le taimi e tasi i le lima, auai i le liʻo ma toe toe fai; faia le faafeagai nei: e faasalalau lona vae, toso aʻe i le ufa, e faasaʻosaʻoina faatasi.