Meaai Anapogi: shawarma fua, moa vela-aiga

I o tatou taimi aai meaai anapogi, po o ai ua ese ona valaauina, anapogi meaai, e ave lona tulaga i luga o le fata ma le pupuni o le a kafe. Dietitians ma nutritionists te le lelava e lapatai atu e uiga i le tulaga matautia e mafua ai le faaaogaina faifai pea lo tatou faʻamalūga o sanuisi, hamburgers ma isi muffins maualuga kalori ma pai. O se isi auala lelei e anapogi auala meaai a meaai na saunia i le fale. E faatatau i shawarma. Tatou te ofoina atu ni nai recipes.

fua Shawarma ma moa

Faatasi ai ma le ata ma lea laasaga ma lea laasaga faatonuga e vave ma faigofie ona mafai ona e saunia lenei ipu.

vaega:

• Pita Armenian manifinifi (numera o servings) - 3;
• fillets moa mamafa e uiga i le 300 kalama;
• kapisi fou mamafa e uiga i le 300 kalama;
• 1 kero laitiiti;
• 2 iʻo laitiiti;
• 1 tamato tele (po o se tamai);
• Mayonnaise - e uiga i le 100 kalama;
• falai itiiti suauu fualaau faisua - 40 ml;
• masima, laau ma mea manogi.

Tekinolosi sauniuniga

Kuka Shawarma ma moa - o se galuega faigofie. I le faaopoopo atu, e mafai ona suia ai le tuufaatasiga o vaega i lana pule faitalia. Mo se faataitaiga, ma faaopoopo ai pulou aitu. Po o le foia ai le aufana. O lenei shawarma fua i le fale ma moa tatou iterate faaaogaina o nei oloa i totonu o le lisi.

1 laasaga

vavae maio moa i vaega laiti. Vevela o le suauu ma le Fry latou. Vaitau i le masima, ia faaopoopo le seasonings mo moa. Ia Curry fetaui, paprika, uliuli pepa ma se mumu laitiiti. Uma faaoso ai ma le nofoaga i luga o se ipu eseese.

2 laasaga

Soni le aniani ma Fry ai. Mamanuina lelei soni le kapisi e faaaoga ai se grater faapitoa. Foi ulu ma a kero. Atonu optionally ona tuu mai i se lipine po o le faaaoga fou.

3 laasaga

Faalautele Pita areto, tuu i lona moa fasi i luga o le aniani ma carrots falai. Faaopoopo le kapisi saesae ma carrots. vavae tamato i fasi manifinifi ma faasalalau atu le vaega e sosoo ai. mamanuina lelei soni Greens ma sausauina fualaau faisua. Faatumu mayonnaise uma ma afifi i se lisi, tapunia le pito i luga o itu uma e lua. Auauna Atu shaurmu vevela.

Fua shawarma, i le fale ma le moa ma pulou aitu vela

Mo le lua servings, o le ae manaomia:

• lua lavash Armenian manifinifi;
• fillets moa mamafa e uiga i le 300 kalama;
• kesiupa, sinapi, mayonnaise a itiiti;
• pulou aitu (fou, aisa) - 200 kalama;
• kero i Korea - tusa ma le 70 kalama;
• Piko - o se ulugalii o ni tamaʻi fasi;
• kapisi - 3-4 pepa;
• 30 kalama o le suauu o fualaau faisua mo falai;
• sisi (f.t.t. Rusia) - o se fasi mamafa 50 kalama;
• mea manogi: Curry, paprika, masima, pepa uliuli.

Tekinolosi sauniuniga

Ma o lenei shawarma fua i le fale ma moa ma pulou aitu tauaveina laasaga ma lea laasaga.

1 laasaga

vavae maio moa i fasi laiti. suauu Red-vevela, Fry le moa. Vaitau i le masima, sausauina ma seasonings. Mo i latou oe alolofa tofo ogaoga, e tatau ona tuu pepa sili mumu.

2 laasaga

Defrost pulou aitu po o le tipi fou. I falai apa, vevela sina suauu fualaau faisua e tofo, faaopoopo a spoonful o pata. Fry le pulou aitu. A masima laitiiti.

3 laasaga

I Pita tu sao tuu fasi falai moa ma pulou aitu. kapisi Saina Narva i vaega laiti ma le nofoaga i le lima o se Pita. Carrots i Korea atamai nei. vavae kukama laiti i ni fasiie manifinifi ma faaopoopo atu i le isi vaega. Sisi vavae i fasi.

laasaga 4

oloa uma sasaa kesiupa, sinapi ma mayonnaise. Afifi mau Pita. O le pito tatau ona tapuni. Fua shawarma i le fale ma le moa ma pulou aitu faia. Tanoa i luma o le auauna atu e preheat se ulo falai matutu po o le Pou.