Mea'ai mo le 4 vaiaso "Maggi": lisi, iloiloga ma iuga

O le tele o teineiti, o lo'o taumafai mo se fa'ata'ita'iga lelei ma le fa'asaoina o le tele o fafine, filifili taumafa o le protein e fa'atatau i le taumafaina malosi o le polotini. O le mamafa o nei faiga masani (o le Kremlin diet, le All system) e alu malie, ma o le mea e sili ona taua - toe fo'i mai i le sili atu pe a uma le soloia o vaega tele o le protein ma aofia ai i le taumafa o mea ga'o. Ae o le a le mea e fai pe afai e te mana'omia le fausiaina i se taimi vave e mafai ai ma i le taimi lava e tasi e mautinoa ai le mamafa o le mamafa i le iuga o le leiloa o le mamafa? O loo i ai se vaifofo - o se meaai paleni mo le 4 vaiaso, "Maggi", pe afai o le Sapati e aofia ai faasalaga uma e lua porotini ma carbohydrates.

O le mea ua taʻua o fuamoa meaai e le faavae i luga o le faitauina calories ma e oo lava i luga o le alternation faatosina o polotini ma carbohydrates. O lona faavae faavae e faigofie, e pei o mea uma: o oloa e taumafaina mo se taumafataga faapitoa, ulu atu i se gaioiga faapitoa i le va o latou lava ma fesoasoani ai i le aveesea vave o toxins ma le tele ga'o mai le tino. O le mafuaaga lena e matua taua tele ai le mulimuli i taiala o taumafa ma leai se mea e faaopoopo ai ipu fou i le lisi sauni. Le fautuaina foi faatulaga anapogi aso po o le alu i luga o le anapogi mo le umi e te leʻi faamaeaina le atoatoa "Maggie," o se ala e fa vaiaso. O le lisi mo aso ta'itasi o lo'o fa'amatalaina i lalo.

Fautuaga autu

• E tatau ona e mulimulitai i le lisi. Afai e te mana'o e fa'aesea so'o se oloa mai meaai i aso taitasi, e le taofia ai le meaai, ae e le mafai ona e suia lenei oloa i se isi - pe a fai o le sootaga fa'amalosi lea e fa'amautu ai le aoga o le leiloa o le mamafa ma le fesoasoani a le "Maggi".
• E mafai ona e inu vai i so'o se aofaiga. Soo se meainu suamalie, e oo lava i siama taumafa, e faatagaina foi.
• Teu ma le lauti (e aunoa ma le suka) e mafai ona fa'atagaina e fa'aumatia i le le fa'atapula'aina. Ae ui i lea, o lo'o i ai se tulafono: e le mafai ona e fa'amamaina nei meainu. E oo lava i le sui suka e faasaina. Mo le lelei o se taumafataga e sili atu ona lelei, e sili atu le musu e fa'aopoopo le susu.
• Fualaau faisua kuka i totonu o le vai manino, ae le o le aano o manu po o le sua. E mafai ona e fa'aleleia fualaau faisua ma isi mea manogi, lau'au, aniani ma le kalama i so'o se aofaiga.
• Tatau meaai "Maggie" faasaina gaʻo manu ma fualaau faisua e pei o se faaopoopoga i le ipu autu. O lenei lisi e aofia ai paluu, margarini, sola, olive ma pata.
• Afai ei ai se lagona o le fiaaai, aua e te tigaina oe lava ma tumau, faamafanafanaina e mafaufauga o se tagata aulelei. I le va o taumafa autu e mafai ona e 'aina se kukama, kapoti po o se laulaau lanumeamata lanumeamata, ae na'o le tulaga pe a mae'a le taumafataga talu ai na aulia le lua itula.

Fautuaga faaopoopo

• O le usitai i le pulega faatonuina o le faavae lea e fausia ai le taumafa atoa mo le 4 vaiaso o le "Maggi". O le lisi autu e aofia ai le 'aiga o le taeao,' aiga o le aoauli ma le afiafi; E ui lava e le mafai ona e suia ni meaai se lua i nofoaga, o lona uiga, sui le taumafataga o le afiafi, ma le 'aiga o le afiafi ---' aiga o le afiafi.
• Ia o'o i luga o le fua, e tatau ona faia i aso uma o le taeao, pe a uma ona e asiasi i le faletaele.
• O le faia o ta'aloga i lenei taumafataga e le mana'omia, ae afai e te le'i amata faigaluega i luga o lau ata, e itiiti lava lou malosi fa'aletino, o le fa'atupulaia o le gaioiga o le a saogalemu ai le pa'u o le mamafa ma fa'alatalata atu ai i le tagata su'esu'eina i luga o le fua.
• Afai e te 'ai se oloa e le o lisiina i le lisi, po'o le suia o le taumafataga i le' aiga o le afiafi, pe fai se malologa ile leiloa o le taumafataga, fa'aauau pea ona nofo i luga o lenei taumafa e le talafeagai: o le faasologa o vailaau fa'asolosolo ua uma ona fa'alavelaveina, ma ua le toe maua le mana'oga. Mo le leiloa o le mamafa ma fa'aleleia le iuga, e tatau ona toe amataina le taumafataga, mai le aso muamua lava.
• Afai e te fiafia i taunuuga ma le 4 vaiaso o le "Maggi", o le lisi lea o le a tuuina atu i lalo, e lelei atoatoa, e mafai ona fa'aauau mo le isi fa vaiaso, ae i lenei tulaga e tatau ona e toe faia muamua aso fitu o le taumafataga faalua ma le faalua faalua. Talu ai ona o le "Maggi" e matua faatapulaaina le taumafaina o manu ma mea'ai fuala'au, e le fautuaina e toe fai soo atu nai lo le ono masina po'o le tausaga.
• Fa'afetai i le paleni o fa'amalosi ma ga'o, o mea'ai e talafeagai mo tagata o vaitausaga uma. Aua le ave vitamini po'o isi mea'ai fa'aopopo ile fa'aopoopoga.
• Afai o le fa'amatalaga o le mafuaaga mo se aso e le o fa'amaoti ai se aofaiga patino o se oloa po'o se ipu, e mafai ona e 'ai e pei ona e mana'o ai.

Malologa i vaiaso muamua e lua

I le sefulufa aso muamua o le taumafataga, o le taumafataga o le taeao e toe fai: afa o vine (e mafai ona sui i le moli pe a talosagaina) ma le tasi po'o le lua fuamoa ua vevela (moa). I le avea ai o se tulafono, o le to'atele o tagata latou te maua le taumafataga o le taeao e lava le lelei e le lagona ai le fiaaai se'ia o'o i le 'aiga o le afiafi.

Uluai vaiaso

I le aso muamua o le taumafataga, o fualaau aina o soo se ituaiga ma i soo se aofaiga e faatagaina mo le malologa. E sili atu le filifilia o le suka, lanu meamata, lanu samasama po o lanu lanumeamata, apricot, peaches, melons po'o le suamalie. Mo le 'aiga o le afiafi, e mafai ona e kukaina pe fa'anoanoa so'o se aano o manu, sei vagana ai le mamoe ga'o.

I le aso lona lua mo le 'aiga o le aoauli, e mafai ona e' ai le moa kuka po'o ga'o (e tatau ona aveese le pa'u a'o le'i amataina le kuka). O le taumafataga o le afiafi e aofia ai fuamoa e lua ua kuka, o se salala'au fualaau e aunoa ma se laei (e mafai ona fa'afefiloi kukama, tamato, pepa logo, kāloti, kāpeti), tasi fasi falaoa, fa'amago i se laulau e aunoa ma le faaopoopoina o le suau'u, ma le tasi vine poo le moli.

O le Aso Lulu, e 'aina le sisi ma le tamato e fai ai le aoauli, ma e fa'atagaina foi le toast - se fasi falaoa pa'epa'e, fa'amago i totonu o se fagu. O le 'aiga o le afiafi e tutusa ma le Aso Gafua.

I le Aso Tofi, o le aotelega o le Aso Gafua e toe fai. O le auala lenei e mafaufau ai le "Maggi", o le fatuga o le saturation o le tino ma palatini taua ma ga'o, ae o le le lava o ga'o ga'o e tutusa.

I le Aso Faraile, e lua fuamoa ua kukaina ma fualaau faisua po o fuāla'au e 'aina mo le malologa. E tatau ona e filifilia se ituaiga o fualaau faisua mai le lisi: o le zucchini, po o le fatu (cereal, green), kāloti, po o le pi. Mo le taumafataga o le afiafi, kuka pe kuka ai i'a ma salati fuala'au, fa'apea fo'i ma le tasi moli po o le vine.

I le Aso Toonai, o le Aso Gafua ma Aso Tofi e toe fai.

I le Aso Sa, mo le 'aiga o le aoauli, latou te' ai le moa kuka po'o le ga'o e aunoa ma le pa'u, fuāla'au fuala'au, tamato, fuala'au suamalie. Mo le 'aiga o le afiafi e na o fualaau faisua ua kukaina, lea e mafai ona suia i le kuka i totonu o se faletua e lua.

O le vaiaso lona lua

Afai o lau filifiliga o se taumafataga mo le 4 vaiaso "Maggi", o le lisi muamua i le taimi muamua e ono foliga mai o se mea e sili ona manaia ia te oe. Ae ui i lea, aua e te popole i le leai o se mea: o le tino o le a maua uma vitamini ma minerale talafeagai mai fualaau aina ma fuala'au, ma protein ma le aofaiga aupito maualalo o ga'o - mai aano ma i'a.

I aso muamua e lua o le vaiaso lona lua, o le taumafataga o lo'o toe fa'afouina. Mo le 'aiga o le aoauli, o le salatisi o fualaau faisua fou ma mea'ai tunu pe gaosia, mo le' aiga o le afiafi - o le saladi lava lea. E tu'uina atu i fuamoa e lua ua kuka, o se moli po o se vine.

I le Aso Lulu, mo le malologa o le aoauli, aano o manu ma fualaau faisua fou (sili ona manava), mo le 'aiga o le afiafi --- lua fuamoa, tasi fualaau aina poo se moli.

I le Aso Tofi, mo le malologa o le aoauli, ua saunia ni fuamoa (e le sili atu ma le lua), o ni sisi e maualalo le maualalo-susu ma fuāla'au po o fualaau faisua. E ala i le 'aiga o le afiafi e mafai ona e na o le tasi le isi paipa o fuamoa ua kuka.

I le Aso Faraile, o se kuka kuka poo se va'a vevela ua fuafuaina mo le 'aiga o le afiafi, o ni fuamoa moa ua gaosia mo le' aiga o le afiafi.

I le Aso Toonai, mo le 'aiga o le aoauli ma le' aiga o le afiafi, e mafai ona e 'aina se moli po o se fuala'au, ma ia e tausia oe lava i tamato fou ma so'o se mea'ai tunu, sei vagana ai le mamoe.

I le Aso Sa, o le aoauli ma le taumafataga o le afiafi e toe faia (o lona uiga, e mafai ona fesuiai) - o se moa kuka poo se va'a e aunoa ma le pa'u, fuāla'au fuāla'au, tomato fou, fuala'au po'o le moli.

O le vaiaso lona tolu

O le vaiaso lona tolu e foliga mai e mamafa tele ma o le sili ona maualuga o le fa, ae o le a fesoasoani e fa'amalosia ai taunuuga sili ona lelei e maua ai oe e le "Maggi" meaai. Fa'asologa o le caloric content and protein and content carbohydrate i ni oloa patino e te le o toe fa'aaogaina - o tagata atina'e o le taumafataga na fa'atulagaina uma faailoilo mo i latou oe mananao e fausia e le afaina ai le soifua maloloina.

I le aso muamua o le vaiaso lona tolu, e mafai ona e 'aina fualaau aina i so'o se aofaiga ma so'o se fa'alapotopotoga. O ituaiga uma o fua e mafai ona fa'atagaina, sei vagana ai fa'i, mango, vine, aso ma fig.

I le Aso Lua, 'ai so'o se fualaau faisua - kuka po'o le asu, ma mea manogi ma gafa pe leai foi. Faatapulaaina faasaina na o pateta o loo i ai se aofaiga tele o carbohydrates ma le malo.

O le si'osi'omaga e fa'aopoopoina aso e lua talu ai: e mafai ona e maua fua, fualaau faisua, ma saladi fuala'au fou - i soo se taimi o le aso, i totonu o so'o se voluma. Ae ui i lea, ia manatua: o le taumafataga o le 4-vaiaso "Maggi", o lana lisi autu e fa'avae i luga o feso'otaiga kemikolo o oloa, o lona uiga o le vaevaeina o taumafataga mo le 'aiga o le taeao, le aoauli ma le' aiga o le afiafi. O lenei tulafono e le fa'aoga sa'o i le vaiaso lona tolu, ae ua fautuaina e le au atamamai le fa'aauau i se fa'atulagaga ua tu'uina atu.

I le Aso Tofi, latou te 'ai i le kuka po'o le ga'o, i'a, kuka, laulamu lanumeamata po'o le kapisi pa'epa'e.

I le Aso Faraile, o mea'ai e kukaina ma fuāla'au fuāla'au e faatagaina.

Aso Toonai ma le Aso Sa o se ituaiga o aso e lafoa'i ai: mo le vaiaso e mafai ai ona e 'ai na o le tasi ituaiga o fua. Mo se fa'ata'ita'iga, i le Aso Toonai - na'o apu po o pears, ma i le Aso Sa - na o apricot po'o plums.

Fa vaiaso: Aso Gafua ma Aso Lua

O le "Maggi" o mea'ai e auiliili ai le fuafuaga o mea'ai mo le vaiaso talu ai. O nei oloa uma ma ipu e tatau ona vaevaeina i tolu taumafataga, i le faasologa.

O lea la, i le Aso Gafua e faatagaina:

• 4 fasi fasi mea'ai aano po o se kuata o le moa moa;
• Fuamoa fuamoa e aunoa ma se laei;
• 1 le tuna (sasaa atu le suauu);
• 1 fa'agogo i totonu o se fagu mea'ai se fasi falaoa;
• 1 moli po o le vine.

Ma le isi Aso Lua e mafai ona e:

• 2 fasi 'a'ano tunu (e oo atu i le 200 g);
• Fuamoa fuamoa e aunoa ma se laei;
• 1 toast;
• 1 soo se fualaau aina po o se fasi melonini.

Fa vaiaso: Aso Lulu, Aso Tofi ma Aso Faraile

O se tasi o mafua'aga o lo'o faavae ai le "Maggi" o fualaau faisua. E tusa ai ma lea, o le fuafuaga e fuafuaina mo le ogatotonu o le vaiaso lona fa.

Aso Lulu:

• 1 tīpuni sina si'isi falaoa po o si'isi susu;
• Fa'asalaina pe 'aina fuala'au (vaega laiti);
• Fuamoa o le fuala'au e aunoa ma le toe fa'aleleia (i le itiiti ifo o le aofa'i i aso muamua e lua);
• 1 fa'agogo i totonu o se fagu mea'ai se fasi falaoa;
• 1 moli po o le vine.

Aso Tofi:

• Half o se ipu o moa vevela po o le moa;
• Fuamoa fuamoa e aunoa ma se laei;
• 1 fa'agogo i totonu o se fagu mea'ai se fasi falaoa pa'epa'e;
• 1 moli po o le vine;
• So'o se fua o le tasi ituaiga.

Aso Faraile:

• Se pea paipa o moa ua kuka;
• Salati;
• 3 tomato fou;
• 1 moli po o le vine.

Aso mulimuli o le taumafataga

Aso Toonai:

• 2 fasi fagu susu;
• Se si'usi'usi laitiiti po o se si'i malo;
• 1 fa'agogo i totonu o se fagu mea'ai se fasi falaoa pa'epa'e;
• Fuamoa o fualaau 'aina na faia i le yogurt;
• 1 moli po o le vine.

I le aso mulimuli (Aso Sa), e toe fai le lisi o le Aso Gafua.

Afai ei ai se allergy e fuamoa po o moli (kerapeferuta), e mafai ona e faaatoatoaina meaai "Maggie" sisi fale. O le lisi e talitutusa ma lena o lo'o tu'uina atu i totonu o le tusitusiga, ae o fuamoa e suia i le 200 g keke, ma fua o fuala'au - mo so'o se isi fualaau faatagaina. O fa'amatalaga e uiga i mea taumafa o le a mautinoa ai oe e amataina le ala i le lotogatasi: i latou na mulimuli i le lisi autu o vaiaso uma e fa ma le sa'o, e leai ni fa'amaliega manuia!