Meaai paleni i le taimi o faʻasusu - Upumoni ma Mealililo

E toatele tamaitai maua o le taimi faʻasusu, e tatau ona mautinoa e mulimuli i se meaai atoatoa. O loo i ai lava se vaitaimi "meaai tinā faafailele." Ma ao i ai i Europa uunaia e le faatapulaaina ai le fomai i latou lava, tamaitai faaauau pea ona faia i luga o le lisi muamua Soviet Union o meaai le lelei.

O le mea moni, e tatau ona malamalama i meaai i le taimi o faʻasusu tatau ona saʻo. E le mo loʻu tina, ae i le tulaga lautele - mo so o se tagata. Iloa uma e tagata e mafai ona e le inu ava malosi i le aofaiga tele, ulaula, 'ai le tele o chips ma inu le tele o Coke - ae o le taimi masani e le o fautuaina ai, ona o le leaga. tina leaga, tamaitiiti leaga - leaga!

Mo isi oloa uma, e tatau iinei o le a faia ma le poto. O loo i ai se lisi o oloa o loo manatu masani e pei oi latou e le auai i le meaai o le tina talavou.

E foliga mai o se mea e pei o lenei -

apa o so o se

Marinades ma Piko

falai

māsima

ulaula

semi-maeʻa oloa

kapisi sinasina

Pi, pi ma isi lekiumi

Mayonnaise, sauces, kesiupa

sisi faagasolo

Vine, fualaau citrus

Sodas, kofe, lauti ...

O lenei lisi e mafai ona tusi ma tusitusi. E na o le tina talavou e leai se mea e alu i ai ma eto, ona e lē mafai i O lona leai se mea! Ma o lenei e faasaga i se talaaga o le vaivai ma le le lava o le moe - le paaga e faavavau o le masina muamua o le olaga ma se pepe.

I Europa, fai mai fomai o le taumafa i le taimi o lactation e le o le tele o ese mai au meaai masani - e mafai ona e 'ai mea uma (vagana lamatia manino), e tatau ona e malamalama i le taimi ma le auala tele. Mo se faataitaiga, e mafai ona aai kapisi, ae i le taimi lava ina ua uma ona fafagaina ma se vaega itiiti. Po o se ipu kofe. Ona mo le isi fafagaina e te le tuuina atu i lau tama e ono aafia ai. Tatou i ai i le mea moni, i le tele o tulaga, e na o le manao i se tofo o se meaai faapitoa nai lo le 'ai e satiety.

Vaega o nei diets lactating tina maua se faamalamalamaga - fefefe fafine o le a maua le pepe cramps maʻi manava amata. I le saʻo, ou maitauina i le 95% o tamaiti o le a colic, e tusa pe e te breastfeed po o se tuufaatasiga, pe e te 'ai foi ma le aai kapisi apa. Meaai paleni i le taimi o faʻasusu i le tele o tulaga, e leai se mea. e mafai ona na o le fiafia tina talavou ma mafaufau o ia 'ai se mea "sese".

Ae peitai, o nisi o oloa i totonu o le lisi o loo i ai tatau - e pei o flatulence ma vine faateleina, e mafai ona faapea mai ma le saogalemu e le mafai ona moe i le po ma se faailoga maualuga o le avanoa, pe afai e te 'ai vine. Mai pi, pei ona tatou iloa foi, e mafai ona o kasa. E ui o nisi tagata e leai ni tali i ai. E i ai nisi ituaiga o oloa po o le lau tama, e mafai ona na o le aoao e ala i tofotofoga ma mea sese - taumafai a si mea itiiti - pe afai e leai se tali - e mafai. O le isi mea o le a le tele o oloa, seia oo ina latou uma e tatau i le aumai agapiʻopiʻo - colic ua uma ona faia.

E taua ona iloa mamao mai le aiga, pe soo se tasi i le allergies aiga. Pe afai ei ai, e tatau ona matua faaeteete i ai o se allergens malosi e pei o fua citrus, sitolōperi po o sukalati. Meaai paleni i le taimi o faʻasusu - se mataupu taua, lea e tatau ona gauai atu le tele.

Aua le galo ia susu o le tina ua maua e le tamaitiiti le vaitamini ma meaai, ina loʻu tina, foi, e tatau i se mea e ave i ai. Faatapulaaina ai oe lava e nofo i se meaai e faigata, e aofia ai se fasi pupuna povi ma buckwheat - le aoga. e tatau ona ogatusa ma meaai i lenei vaitaimi. Aua le taumafaina mo le lua, ae o loo i ai mo le lua - o le tulafono faaauro o tinā faafailele.

Diet i faʻasusu - soo se mea e mafai ai, e mafai ona i ai se aafiaga leaga i luga o le aofaiga o le susu. O lea, i atunuu e sili ona atiaeina, fai mai fomai e uiga i le muamua 8-9 masina o le olaga e tatau ona avea o se tina lelei ma le eseese (!) Ina ia aai ai, ma le tatau ona e nofo i diets. Taumafai e tuufaatasia faʻasusu, meaai paleni ma lagona lelei!