Povi pupuna mo lou soifua maloloina

I lo tatou lalolagi, pe afai ua manatu lelei faiga e mulimuli i le meaai saʻo, o loo i ai se tasi o loo maua mo oloa uma o loo faaaogaina e le o finau lava nutritionists. lenei oloa - pupuna povi. Aisea e aoga ai? Faamasino mo oe lava. E maualuga i calories (254 kcal), ae ... Aofai 250 kalama o povi aumaia le tino o mea lelei e tele e pei o se lita o le susu. Pupuna povi neutralize acid hydrochloric ma faaitiitia ai le uiga oso ai le inoino o nisi enzymes. E te le tuua le na o le tasi o oloa mea e 'ai uma le tino rotting po fermenting otaota. Porotini, lea ua mauoa foi i aano o manu, e fautuaina mo tagata saili e fausia musele. fautuaina Broth o ivi pupuna e inu mo tagata ma ivi vaivai po o le manua ivi. fesoasoani povi faavaeina le toto ma le e le o saofaga i maua mamafa. Ma sa boganta acids unsaturated puta. O le mafuaaga lena e tatau ona i ai le ipu o le tunu povi i laulau taitasi. E le talafeagai (e tusa lava leaga) i ai i aso taitasi. E sili e faia ai 1-2 taimi i le vaiaso. Ae pupuna mea e mafai ona faia so o se tulaga ese, o se laulau faigaʻai. O le aano o manu o momose lava ia, e fetaui faigofie i le tele o salati. Mo se faataitaiga, ou te le 'ai o so o se sosisi po sausages, e suia i latou e sanuisi ma tunu po steamed povi. Ma o le sili ona fiafia i ai salati ma povi e "aniani" ma le "taligaʻimoa".

"Aniani" salati ma povi

Ma i lena, ma i se isi fua aofia pupuna aano o manu. fua povi pupuna e faigofie lava. Muamua, o le aano o manu (o lea momose sili atu le fasi) ma malulu le vai ma vave aumaia i le maʻisua. na decanted le vai, fufuluina ma tuu toe kuka mea e 'ai, ae i se vevela maualalo. Manaomia mo le salati:

• povi pupuna - pauna.
• Aniani. E manaomia ona vavae ma sasaa vineka 6 itula, ona fufulu i le vai aisa.
• Rimoni (tele).
• Pepper ma isi seasonings e tofo.

Salati mafai ona faaputuga salalau po o jumble, e tusa lava po o ai foi se o le tofo. Vela povi vavae lava fasi pepa manifinifi, e fefiloi ma le aniani ma rimoni. Laei le salati ma mayonnaise apa, ma e mafai ona kuka faatumuina o ipu o le kulimi oona (po iokutu), sinapi suamalie ma masani (e tofo), e tolu sipuni o le uaina matutu. Tele mai sausau i luga e te manaomia o se ipu fatu rimoni.

"Taligaʻimoa" salati

Pupuna e povi ma pulou aitu (tuu fagu) e manaomia ai e tutusa, e uiga i 250-300 kalama. Pupuna e aano o manu, aniani, pulou aitu ma carrots falai. Ona, faaputuga salalau uma smearing mayonnaise po iokutu taitasi, ia mautinoa e faaopoopo le sinapi. I le salati e mafai ona e faaopoopo Piko.

sanuisi aoga ma povi

E faia ai, sa ou ave sālaki tele. Rinsing latou, gaʻo ma le sinapi salalau atu i luga o lona sliced faaputuga manifinifi o aano o manu tunu. Luga horseradish ma Beets, toe sālaki, aano o manu, fusi, tamato, sālaki, fusi, aano o manu, kukama ma pepa. O le manifinifi o le aano o manu i lena sanuisi, o lea tofo lelei. O le taunuuga o le "mauga" e tatau ona lelei afifi i lau sālaki. e le o faaaogaina le areto. e mafai ona avea faaputuga faauuina o le fusi, lea e sili atu e pei o ai. Ou te i lagona faaaogaina horseradish ma Beets ma mayonnaise, sinapi Farani, sauces suamalie, iokutu, mayonnaise, po o se tuufaatasiga o nei sauces.